Паттерн генератор нового поведения в нлп

Джон о моделировании и дизайне

Паттерн генератор нового поведения в нлп

Джон о моделировании и дизайне
[Oct. 31st, 2005|09:59 am]НЛП по-русски

[]

В пределе, полезно уйти от тирании паттернов совершенства, которые мы закодировали в процессе моделирования различных гениев. Помните, что все паттерны – это ложь, хотя и полезная, но только до тех пор, пока вы не начинаете верить в них – тогда они превращаются в ловушки («ловушки успеха» — одни из самых коварных ловушек). Создание своих собственных вариантов паттерна – если, конечно, они совпадают с намерением, лежащим за паттерном – делает вас владельцем паттерна. В качестве долгосрочного упражнения, в совершенстве овладейте каждым паттерном, закодированном в НЛП (что на самом деле есть НЛП – так это чистый процесс, а вовсе не содержание, которое притворяется НЛП) до тех пор, пока через сознательную практику у вас не будет большого опыта и возможности применять паттерн к самому (самой) себе. После этого поставьте себе задачу изменения (создания вариантов) для каждого шага паттерна – такого варианта, который совпадал бы с намерением, лежащим за каждым шагом. Это невероятно углубит ваши знания и гибкость, и станет первым шагом на пути к избавлению от тирании этой полезной лжи.Джон Гриндер

http://forum1.nlpwhisperinginthewind.com/ShowMessage.Asp?ID=9975

Comments:

From: metanymous2005-10-31 08:19 am (UTC)
(Link)

Вопросы для самостоятельного обдумывания:1 Что такое «паттерн совершенства» гения?2 Что такое «собственный вариант паттерна» совершенства гения?3 Что такое «лживые/ложные(?) паттерны» — если это паттерны, которые на самом деле не существуют, значит ли что «лживые/ложные(?) паттерны» представляют собой только внушенные посгипнотические реакции/ответы?4 Что такое «паттерны закодированные в НЛП»? 5 Что такое «намерение лежащее за паттерном»?6 Почему паттерны совершенства гения создателей НЛП надобно осваивать способом отличным от стандартного моделирования гениальности, которое предписывает: Так вот, закодированные в нлп паттерны предлается осваивать так: «овладейте каждым паттерном, закодированном в НЛП через сознательную практику до тех пор, у вас не будет большого опыта и возможности применять паттерн к самому (самой) себе.»

From: kapterev2005-10-31 08:47 am (UTC)
(Link)

Если кому-то нужна помощь с ответами на эти «вопросы», я готов ее предоставить.

From: danila_2005-10-31 12:20 pm (UTC)
(Link)

все верно )))

можно список паттернов в студию? хотя бы приблизительный

From: kapterev2005-11-01 07:30 am (UTC)
(Link)

Ну перечисли ключевые навыки, которым тебя учили на мастерском курсе. Что там нового по сравнению с «практиком»? Раскрутки — это те же рефрейминги. Работа с убеждениями вся строится на паттернах из «практика». Моделирование… не смешите меня 🙂 Метапрограммы если только.

From: metanymous2005-11-01 01:19 pm (UTC)
(Link)

можно список паттернов в студию? хотя бы приблизительныйНу сначала стоит разобраться что мы понимаем под «паттерном». Я пока не могу утверждать это наверняка, но такое впечатление, что у ДГ нередко «паттерн» является синонимом «модели». Вроде, какая разница, — зачем вводить дополнительное разграничение между этими представлениями? Но вот если:— задаться риторическим вопросом о возможном наличии особенных паттернов, которые требуются при реализации самого моделирования—предположить что таковые (хотя бы один такой) существуют—тогда без отдельного понятия «паттерн» получится тавтология: для моделирования экселенса моделирования нужна особенная модель моделирования — масло-масленное. Так что разумно принять представление о Паттерне близким к тому что дает Бейтсон: Если по-простому: паттерн это описание каких-то первичных закономерностей/феноменов, наблюдаемых в коммуникации. Модель же — это описания совсем другого сорта: с их помощью мы получаем возможность гарантированно воспроизводить паттерн и управлять им.Но и в этом случае не так все просто получается с определением списка базовых паттернов НЛП. Паттерн обеспечивающий экселенс, это ведь не модель? НЛП опирается на паттерны экселенса психотерапевтов? Паттерн это не модель, не техника/не шаблон и не навык?

Повторюсь — все основные паттерны НЛП обнаружены/сгруппированы на работе гениев психотерапии, которые занимались не моделирование, а вызыванием изменений — это паттерны, которые определяют возможность одного человека вызвать изменения в реагировании другого — в самом общем смысле.

From: metanymous2005-11-01 01:25 pm (UTC)
(Link)

В списке мы учитываем любые паттерны, которые использовались гениями психотерапии, без анализа того кто, где и как (научным исследованием/интуитивно) их первым открыл и каким манером эти паттерны оказались включенными (в устойчивом автоматическом режиме) в коммуникацию гениев психотерапии. Давайте считать:1 Паттерн Раппорта. В основной своей форме выявляется в гипнотической коммуникации. Сразу же, стоит отметить, что внятных его моделей нет, так же как и нет развитого описания проявления паттерна за пределами гипнотической коммуникации. А между тем гипнотический раппорт весьма отличается от негипнотического (который наиболее обширно используется в НЛП): А официально за годы и годы развития нлп появились только вот такие «разветвленные» классификации паттерна:—вербальный—невербальный:) И все.1.1 При некотором усилии из общего паттерна раппорта можно выделить особый под-паттерн — Отзеркаливание. С усилием, потому что в НЛП он занимает чуть ли не центральное место (вот на его основе у ДГ все моделирование строится), но нет четкого представления всех разветвленных феноменов, возникающих в коммуникации и связанных с этим паттерном:

1.2 Аналогично, выделяется паттерн БуквальногоРеагирования.

БР заключается в том, что при развитии любой формы раппорта в ответ на всю получаемую/входную информацию (вербальную/невербальную) возникает явное (именно как следствие/свойство раппорта) автоматическое реагирование, отличающееся тем, а) что реакции следуют на наиболее конкретные/ситуационные/буквальные значения/смыслы поступающей информации б) процесс «вычисления» буквализма происходит автоматически/непроизвольно/подсознательно в) кроме того непроизвольное вычисление «буквализма» происходит в разных формах/масштабе. Развитой модели БР в нлп нет. Есть упоминания частных проявлений БР под названием «язык тела».

2 Паттерн вызывания целенаправленного реагирования, происходящего на фоне измененных состояний сознания, отличающийся тем, что любое точное целенаправленное реагирование вызывается системой неопределенных завуалированных риторический сентенций. На основе этого паттерна сделана милтон модель. 3 Паттерн увеличения (по ходу диалога) объема внешнего внимания у задающего вопросы, при условии задавания им конкретизирующих вопросов. На основе этого паттерна сделана модель мета вопросов.

From: metanymous2005-11-01 01:27 pm (UTC)
(Link)

4 Паттерн БинарнойПсихики. БП Заключается в том, что имеется обширное доказательное основание проявлений в социальном поведении людей и их более общем/частном реагировании более чем одного типа/вида реагирования. Причем у большинства людей:— один тип реагирования а) совпадает с рефлексивным вербальным комментарием (осознанием) б) про него говорят, что он полностью контролируется сознанием человека —а другой, в его наиболее полном проявлении а) может совершенно расходиться с тем, какие объяснения человек дает в отношении собственного поведения/реагирования б) про него говорят, что полностью контролируется чем-то НЕ зависящим от сознания человека4.1 Паттерн Подсознания. Выделение его до некоторой степени условно. Отличатся от общего паттерна БП тем, что «вторая половина» психики воспринимается именно как часть психики. А Более общий паттерн БП может в качестве вне сознательной части включать, например, «физиологию» — физиологические функции организма. 4.2 Паттерн Части (подсознания) В нлп существует множество плохо формализованных моделей, техник/шаблонов/навыков (получше формализованных), утилизирующих Паттерн БинарнойПсихики. В сообществе опенмета предпринимались попытки отметить хотя бы сам факт необходимости формализации моделей на основе паттерна БП:5 Паттерн СенсорныхОписаний. В опенмета мы его назвали Декодером. В НЛП описан. Модели нет. Техники есть. 6 Паттерн ПериферическогоЗрения/Внимания. В опнемета мы его назвали ЗрениеЛягушки. В НЛП хоть и кратко, но:—паттерн описан —модель есть—упражнения/техники есть

From: metanymous2005-11-01 01:30 pm (UTC)
(Link)

7 Паттерн Аптайм. Паттерн кратко описан. Модели нет. Техники нет. Можно развивать: 8 Паттерн сочетания ВербальныхИНевербальныхСигналов. Заключается в том, что отдельные четко обозначенные невербальные реакции могут устойчиво совпадать с отдельными вербальными реакциями, последние чаще всего являются отдельными словами, относящимися к четким группам значений/смыслов. Общий паттерн не описан, не известно все возможное разнообразие сочетаний вербальных/невербальных сигналов. Модели нет, техник нет.8.1 Паттерн КлючейГлазногоДоступа. Заключается в совпадении специфических направлений движений глаз и употреблении слов так называемой модальной лексики (модальность = системе восприятия: зрительной, слуховой, ощущенческой и т.д.). Движения глаз отличаются тем, что они а) не связаны с разглядываем конкретных объектов б) непроизвольны. Паттерн в его натуральном виде четко не описан. Известны более или менее разработанные модели, несколько техник. 9 Паттерн Якоря/Якорения. В качестве отдельного паттерна выделяется условно. Много данных за то, что это сложный/комбинаторный паттерн, заключающий в себе:—процесс выработки условного рефлекса—процесс установки и исполнения реагирования определенного типа в ответ на сигнал постгипнотического внушения В НЛП паттерн Якоря/Якорения описан как модель якоря/якорения и огромное множество техник. 10 Паттерн ТебеЭкспрессии. Общий паттерн в НЛП не описан. Есть частная модель/практика, указанная в контексте субмодального подхода и работы с линией времени. Эээ, вот опенметовские определения паттернов/моделей ТебеЭкспресии:10.1 Соответственно, в нлп известна частная модель ЛевоПравойТебеЭкспрессии, когда задействуются предикаты времени.

From: metanymous2005-11-01 01:32 pm (UTC)
(Link)

11 Паттерн Подкрепления. Известен как научных подход по оперантному формированию Скиннера. Неважно каким путем он туда попал, но этот паттерн четко воспроизводится в поведении гениев психотерапии на бессознательном уровне. 12 Паттерн эээ Вариатора. Заключается в том, что ежели некая реакция подвергается незначительному варьированию, то, в итоге, она претерпевает уже спонтанное значительное скачкообразное качественное изменение. Паттерн в НЛП кратко обозначен. Есть модели и техники, например: Творческая часть в рефрейминге, генератор нового поведения и т.п. 13 Паттерн Рефрейминга. Хорошо описан. Много моделей и техник.14 Паттерн MultiLeveledCommunication (многоуровневой коммуникации). В НЛП описан не подробно. Модели нет. Есть техники. Ну и еще стоит упомянуть…15 Паттерн ГлазодвигательногоСтирания. Есть упоминания ДГ о его авторстве. Теперь широко известен вне НЛП в качестве модели и техники EMDR.

From: metanymous2005-11-01 03:38 pm (UTC)
(Link)

что понимается под некой реакцией в паттерне 12?Трудность мне назвать вам что понимается под «некоторой реакцией» состоит в том, что это может быть все что угодно. (Все мыслимое разнообразие на эту тему можно представить, читая Э.):—любая большая и малая внешняя активность/поведение. Вот пример из Э.: пациента, имеющего компульсию мытья рук он заставляет мыть руки разными сортами мыла. Это привело к «рассеиванию» компульсии. В другом месте (уж не помню где) Э. говорит, что надо позволять детям при обучении чтению свободно варьировать как они читают.—внутренняя активность, например, варьирование незначительных параметров сновиденния приводит к психонаналитическому инсайтуи т.д. и т.п.Я забыл привести ссылку по Вариатору:Ежели не затруднит, посмотрите — там множество материалов в ответе на ваш вопрос.

From: metanymous2005-11-01 01:35 pm (UTC)
(Link)

Вот такой получился перечень паттернов НЛП, взятых от гениев психотерапии. Но у нас же речь зашла обо всем этом в совершенно ином контексте: в контексте разговора о моделировании? Вот будем обоснованно считать гениями моделирования БиГов, Дилтса (кто хочет список расширить я не возражаю). Вышеприведенный список паттернов так или иначе есть РЕЗУЛЬТАТ действия/срабатывания экселенса моделирования в исполнении гениев моделирования. А теперь внимание, вопросы для самостоятельного обдумывания: 1 Какие паттерны моделирования существуют/применялись гениями моделирования при создании моделей НЛП? 2 Каковы, что представляют собой ПаттерныМоделирования в чистом виде?3 Шестнадцать паттернов из вышеприведенного списка являются не паттернами моделирования, но паттернами порождения изменений. Могут ли некоторые из них быть одновременно и ПаттернамиМоделирования? 4 Могут ли появиться принципиально новые ПаттерныМоделирования (те, которых не было в НАЧАЛЕ) после того, как здание НЛП было в основном построено?По ДГ, исполнение моделирования какого-нибудь любого экселенса требует от моделирующего: А уж тем более исключается аналитическое вмешательство в процесс моделирования САМОГО моделируемого. Так?Тогда, вот еще вопросы для самостоятельного обдумывания:5 Почему бы нам не применить два вышеописанных критерия/правила ДГ к случаю, когда мы желаем отмоделировать гений моделирования самого ДГ?Получается, что ежели мы моделируем живого гения не-моделиста мы должны пропускать мимо ушей его рефлексивные объяснения как работает его гений и знай себе моделировать, моделировать, моделировать. Да еще и самим не впасть в грех чрезмерно ранней рефлексии/анализа что мы такое делаем. А ежели не так, получим не настоящую полноценную модель, но какую-то аналитическую недоделку. 6 А вот ежели мы решает отмоделировать гения моделирования, то им же созданные правила к нему самому применить нельзя? 7 Получим ли мы доступ к настоящему знанию/умению моделировать, только лишь в том случае, ежели вычистим из головы всех «шепчуших на ветру» и будем моделировать, моделировать, моделировать в точности так, как моделировали сами отцеположники при начале строительства здания НЛП?И на прощание вспомнив слова ДГ: Подумаем так: Ежели при исполнении обычного моделирования какой-нибудь гениальности неизбежно получение ВСЕХ паттернов результата моделирования «как лжи, хоть и полезной», — что в общем-то можно понять/принять, подразумевая под «полезной ложью» относительный характер содержания моделей.А подумав, сформулируем заключительный вопрос: 8 Почему же кажется совершенно неприемлемым утверждение, что ВСЕ итоговые ПАТТЕРНЫ, описывающие процесс моделирования гениев моделирования, так же будут/могут быть «полезной ложью»? Ммм?

Киевский центр НЛП и тренингов

Паттерн генератор нового поведения в нлп1

Техника «Генератор нового поведения»

Эта техника предназначена для того, чтобы помочь человеку изменить автоматические реакции на проявления внешней реальности, тем самым избавив его от множества ненужных проблем. Благодаря ей у человека повышается уверенность в собственных силах, изменяются реакции и происходят положительные перемены в жизни.

Технику «Генератор нового поведения» вы также можете применить в случае необходимости создания мотивации для совершения какого-нибудь действия, скажем, для того чтобы навести, наконец, порядок на письменном столе или заняться работой, которая прежде вас не слишком воодушевляла.

Помимо профессиональной деятельности, данный метод может использоваться по отношению к любому привычному типу поведения, который вам очень хотелось бы как-то изменить, или для создания некоего нового стиля поведения в спорте, развлечениях или в любой иной сфере, в которой вы несколько неуверенно себя чувствуете.

Шаг №1

Прежде всего определите, что именно в своем поведении вы хотели бы изменить или какой новый стиль поведения хотели бы приобрести.

Шаг №2

Опишите его для себя, представьте себе, как вы должны при этом выглядеть, что можете услышать или ощутить.

Шаг №3

А теперь вообразите себя самого, осуществляющего этот новый стиль поведения в некоторых конкретных ситуациях. Постарайтесь отмечать все, что вы должны при этом увидеть, услышать или почувствовать, а также помните об ответной реакции людей, включенных в ваше «кино». Если вам не удастся представить себя в таких ситуациях, постарайтесь вообразить кого-то из знакомых.

Шаг №4

Если при этом что-то не будет вас удовлетворять в полученном образе, вернитесь к этим моментам еще раз и постарайтесь исправить их в своем сознании. Добейтесь такого состояния, которое бы полностью вас удовлетворяло.

Шаг №5

Когда получившаяся «картинка» полностью вам понравится, «войдите» в нее, представьте самого себя, поступающего именно таким образом. И вновь отмечайте все, что вы можете в этой ситуации увидеть, услышать или почувствовать, а также ответные реакции включенных в «картинку» людей.

Шаг №6

Вы вновь можете что-то изменить в ситуации, вернувшись на стадию 3. Отмечайте при этом любые изменения в своем состоянии, соответствующие изменениям в «картинке».

Шаг №7

Когда вы будете полностью удовлетворены сконструированным вами представлением, подумайте о том, что могло бы быть сигналом – внешним или внутренним, зрительным, слуховым или осязательным, – который подсказал бы вам, что пора этот новый тип поведения опробовать на практике. Таким сигналом, например, могла бы быть встреча с кем-нибудь, пребывание в определенном месте, ваш выход на сцену при публичном выступлении, внезапная слабость в желудке и т. п.

Шаг №8

А теперь проделайте все это на самом деле. Представьте себе, что условный сигнал получен, время перемен наступило. Обратите внимание на то чувство удовлетворения, которое вас при этом посетит.

Оказывается, многие из людей, добившихся в жизни значительных успехов, использовали нечто подобное этой схеме, причем она была одним из ключевых моментов их личностного совершенства.

Нет предела совершенству!
Развивайте в себе все самое лучшее
«Киевский Центр НЛП и тренингов» желает вам в этом удачи!

Киевский Центр НЛП и тренингов – только лучшие техники НЛП в Украине.
Здесь вы всегда можете изучить он-лайн классику и новейшие модели НЛП

Генератор нового поведения

Паттерн генератор нового поведения в нлп

Генератор нового поведения

Генератор нового поведения — это пошаговый процесс подбора и встраивания новой реакции в поведение человека в ситуации, которая прежде была для него проблемной.

Сегодня мы вам расскажем об одной из самых эффективных техник из арсенала НЛП, с помощью которой, при небольшой практике, можно изменить свою модель поведения.

Также с ее помощью можно подвергнуть преобразованию не только любой неудовлетворяющий вас компонент поведения, но и создать себе совершенно новый стиль.

Это актуально, когда ваша модель в определенных ситуациях абсолютно неэффективна, и препятствует достижению цели.

Обратите внимание

Техника, прежде всего, предназначена для выявления и использования субмодальностей определенного рода.

Данная техника используется в ситуациях, когда мы, по каким-либо причинам, не имеем доступа к необходимым ресурсам.

Ведь бывало же у вас, что вы могли пошутить остроумно, но промолчали, а потом долго досадовали по этому поводу. Или потом вспоминали спор и приводили новые удачные аргументы. Такие ситуации могут случиться в жизни каждого человека. Это не значит, что у вас нет нужных ресурсов.

Нет, просто у вас нет непосредственного доступа к ним.

Вспомните ситуацию, когда вам не хватало какого-нибудь ресурса (уверенности, остроумия, спокойствия, прямоты).

Для начала освободите вокруг себя пространство, при выполнении техники, оно вам пригодится. Необходимо представить себя такой(им), если бы вы справились с ситуацией. Вот вы справляетесь с ситуацией, показываете высокий класс. Поместите визуализированный образ в нескольких метрах от вас. Каждый шаг старайтесь выполнять тщательно, спокойно, уверенно.

Внимательно присмотритесь (диссоциированная картинка): чем тот, смоделированный образ отличается от вас? Это тоже вы, но там у вас все получается. Посмотрите, как этот образ стоит, как двигается, что говорит.

Представьте еще один образ. Второй образ тоже как-то справляется с ситуацией. Как-то по-своему. Представьте как. Это фильм или картинка?

Третий образ тоже как-то справляется с ситуацией. Как-то по-своему. Представьте и ее тоже.

А теперь выберите из этих трех образов наиболее понравившийся. Подойдите к нему. Посмотрите на образ внимательно. Чем он отличается от вас? 

Представьте, что этот образ — просто тонкий пластик, прочная оболочка. Вам надо подойти сзади и войти в этот образ. Так, чтобы оболочка очень плотно прилегла.

Что изменилось на уровне положения частей тела? Ног, рук, головы. Отметьте эти изменения. Прогуляйтесь в этом виде. Заметьте изменение походки. Можно выйти из состояния и прогуляться без него.

Затем отдельно от места, не представляя себе образ, просто повторите те маркеры, которые вы заметили ранее. Чувствуете ли вы себя в ресурсе?

Теперь каждый раз, когда вам понадобится этот ресурс, вы знаете, что делать: выстраивать свое тело по найденным маркерам. Ноги, осанка, голова, мышцы.

Важно

После вхождения в состояние — заякорите его. Якорите самими маркерами. Начинайте входить в ситуацию и попутно выстраивайте маркеры. И сама ситуация для вас станет якорем.

По сути, эта техника позволяет вместо состояний, которые знакомы, конструировать состояния, которые были малодоступны, и выявлять в них кинестетические субмодальности, присущие этим состояниям. С тем, чтобы потом вызовом этих кинестетических субмодальностей вызвать и само состояние.

У генератора нового поведения есть интересная особенность — можно влезать не в свой образ, а в чужой…

Чужой образ можно смоделировать из аналогичного примера, который вы когда-то наблюдали в похожем контексте. Главное это успешная модель поведения. Так же образ, возможно, взять даже из фильма. В связке с кинотерапией, получается эффективная технология.

Используя новый образ, например при публичном выступлении, вы можете стать уверенным и харизматичным. С нижнего по верхний уровень у вас меняется поведение, от тембра голоса до невербальных жестов.

Что-то подобное используют театральные актеры, они моделируют образ, вплоть до мельчайших деталей биографии, и вживаются в вымышленного персонажа. Для нас же главное это поверхностные слои образа – поведение.

Когда вы оказываетесь в некогда проблемной для вас ситуации, срабатывает якорь, допустим, вы выпрямляете спину, и сразу ваше поведение меняется, запускается эффективная модель поведения.

 

При постоянной практике, данная техника позволяет с легкостью «генерировать» новое поведение, которое рационально использует имеющиеся ресурсы. Публичные выступления, трудные переговоры, совещание с подчиненными или первое знакомство с последующим свиданием, и тысячи других случаев, в которых можно применять технику, чтобы добиться желаемого результата. 

Практикуйтесь и становитесь лидерами своей жизни!



(С) Ссылка для публикаций — http://www.psixolog24.blogspot.ru/2014/08/blog-post_18.html

Книга Введение в нейролингвистическое программирование. Новейшая психология личного мастерства. Автор — Сеймор Джон. Содержание — ГЕНЕРАТОР НОВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Паттерн генератор нового поведения в нлп

6. Испытайте изменение, не используя якорь, и, попросив клиента вспомнить прошлое переживание, наблюдайте за тем, как изменились эти воспоминания. Обратите внимание на его физиологию. Если вы заметите признаки негативного состоя­ния, вернитесь к шагу 4 и накопите больше ресурсов.

Переживание ситуации заранее называется в НЛП присо­единением к будущему и является завершающим шагом многих НЛП – техник. В своем воображении вы делаете шаг в будущее с имеющимися у вас новыми ресурсами и переживаете заранее будущую ситуацию в таком виде, в каком вы хотели бы ее видеть.

Например, присоединение к будущему в технике изменения личностной истории заключается в том, чтобы попросить клиен­та представить себе то время в будущем, когда проблемная си­туация, вероятно, повторится. Пока он это делает, проведите калибровку, чтобы увидеть, существуют ли признаки соскальзы­вания обратно в негативное состояние.

Совет

Если они существуют, это значит, что вам следует продолжить работу. Присоединение к будущему проверяет, эффективна ли ваша работа. Это кратчайшая проверка, которую вы можете про­вести в отношении проблемной ситуации. Однако действитель­ной проверкой любого изменения будет тот момент, когда кли­ент на самом деле столкнется с этой проблемой.

Прозрения и изменения могут легко закрепиться в комнате психологического консультирования. Обучение закрепляется в классе, бизнес-пла­ны – в кабинете управления. Реальный мир – это реальное ис­пытание.

С другой стороны, присоединение к будущему – это своегорода мысленная репетиция.

Мысленная подготовка и исполне­ние – это существенный паттерн, обнаруженный у всех выс о ч ай ших мастеров: актеров, музыкантов, продавцов и, особенно, спор­тсменов. Все тренинговые программы строятся вокруг этого един­ственного элемента.

Мысленная репетиция – это исполнение в воображении, а поскольку тело и мозг образуют единую систе­му, она подготавливает и заряжает тело для настоящей ситуа­ции.

Предоставление мозгу сильных позитивных образов успе­ха программирует его на то, чтобы думать в терминах успеха, и делает успех более вероятным. Ожидания – это самооправдывающиеся пророчества.

Идеи присоединения к будущему и мыс­ленной репетиции могут быть использованы для каждодневно­го обучения и для создания нового поведения.

Вы могли бы проходить через следующую последовательность шагов каждый вечер перед сном.

Просматривая день снова, выберите что-то такое, что вы делали очень хорошо, и что-то такое, по поводу чего вы не столь счастливы. Просмотрите снова обе сцены, послушайте звуки, пе­реживите их снова, будучи ассоциированными.

Выйдите из них и спросите себя: «Что бы я мог сделать по-другому?» Где точ ка выбора в этих переживаниях? Каким образом даже хорошие пе режива ния могут стать еще лучше? Вы вполне можете найти для себя несколько новых способов поведения, вполне умест­ных для той ситуации, которую вы считаете неприятной.

Теперь проиграйте мысленно эти ситуации полностью, из­менив в них свое поведение. Как это выглядит? Как это звучит? Проверьте ваши ощущения. Этот небольшой ритуал будет выстраивать новые выборы.

Обратите внимание

В неприятной ситуации вы можете найти сигнал-предвестник негативных ощущений и использовать его в будущих ситуациях в качестве сообщения о том, что насту­пил момент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения.

Вы можете использовать эту технику для генерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того, что вы уже делаете.

Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-то изменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. В своем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотели бы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе.

Если это трудно, представьте себе ролевую модель, делающую это. За ймите место режиссера в своем внутреннем фильме. Станьте Стивеном Спилбергом в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер.

Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.

Осуществляйте режиссуру сцены и звука до тех пор, пока вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образа самого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это делаете.

В то время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на свои ощущения, и на реакции людей вокруг вас.

Действительно ли это новое поведение выражает ваши ценности и вашу личную целостность?

Если ваши ощущения вам не нравятся, вернитесь в режис­серское кресло и переделайте фильм, прежде чем снова войти в него.

Важно

Когда вы будете довольны своим воображаемым испол­нением, определите внутренний или внешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера, запускающего ваша новое поведение.

Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этот сигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

Генератор нового поведения – это простая и вместе с тем мощная техника, которую вы можете использовать для личнос­тного и профессионального роста. Каждый опыт становится воз­можностью для научения. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее вы будете продвигаться к тому, чтобы стать той лич­ностью, которой вы действительно хотите быть.

«Нет человека, который бы был как Остров, сам по себе, каждый человек есть часть Материка, часть Суши: и если Волной снесет вморе береговой Утес, меньше станет Европы, и также, если смоет край Мыса или разрушит Замок твой или Друга твоего: смерть каждого Человека умаляет и меня, ибо я един со всем Человечеством, а потому не спрашивай никогда, по ком звонит Колокол: он звонит по Тебе.»

Джон Донн

Коммуникацию можно трактовать просто как причину и следствие. Выделите одно взаимодействие, назовите его причиной, проанализируйте его ближайшие последствия, не принимая во внимание то воздействие, которое оно оказывает на более отдаленные события. Мы часто размышляем именно так, но, очевидно, это является сильным упрощением.

Закон причины и следствия имеет силу для неодушевленных объектов: если один бильярдный шар сталкивается с другим, то вы можете с приличной точностью предсказать место остановки каждого. После первоначального столкновения они больше не оказывают влияния друг на друга.

В живых системах все по-другому. Если я пну собаку, я смогу вычислить силу удара и, зная размеры и вес собаки, точно определить направление и скорость ее полета.

В действительности же все произойдет не так: если я был бы настолько глуп, что додумался бы пнуть собаку, она, вероятно, увернулась бы от удара и укусила бы меня за ногу.

Окончательное местоположение собаки вряд ли будет соответствовать результатам расчета.

Совет

Человеческие отношения сложные многие вещи в них происходят одновременно. Невозможно предсказать точно, что произойдет, потому что реакция одного человека влияет на поведение другого. Отношения – это замкнутый цикл; мы постоянно реагируем на обратную связь, чтобы понять, что делать дальше.

Выделение только одной части цикла подобно попытке понять теннисную игру, наблюдая только за одной половиной корта. Вы можете потратить жизнь, вырисовывая, как удар по мячу становится «причиной» того, по какой траектории он возвращается, и устанавливая законы, определяющие то, каким должен быть следующий удар.

Наше сознание ограничено и не может увидеть цикл коммуникации в целом, нам доступны лишь небольшие его части.

Содержание и контекст коммуникации объединяются, чтобы составить значение. Контекст – это общая ситуация, окружающая система в целом. Какое значение несет отдельный кусок мозаики? Сам по себе никакого, оно зависит от того, где он расположен на картинке в целом, куда он устанавливается и какие связи имеет с другими кусками.

20

Ссылка на основную публикацию