Недостаток мотивации: в чем причина?

Отсутствие мотивации

Недостаток мотивации: в чем причина?

Мотивация — способность человека деятельно удовлетворять свои потребности, побуждение к действию.

В повседневном общение употребление словосочетания — отсутствие мотивации — обозначает состояние лени, нежелание любого действия, которое воспринимается по каким-то причинам как необходимое.

Обычно мотивацию делят по направлению — «от» и «к». Человек стремится к комфортному состоянию и убегает от дискомфортного. То есть движению человека придает ускорение «кнут и пряник».

Обратите внимание

Еще мотивацию делять на внешнюю (что мне за это будет?) и внутреннюю (мне это важно самому).

Мотивация —  (я имею в виду здесь и далее внутреннюю мотивацию) неотъемлемая часть жизни человека, такая как сон, аппетит и прочие желания.

Когда у нас появляется проблема с этими желаниями, есть, по крайней мере, два основных пути ее решения:  разбираться с причинами, принимая проблему как данность; или отвергая эту данность, бороться с проблемой.

Если у нас бессонница – мы можем бороться с ней, выпив снотворного или принять ее как возможность дополнительного времени с последующим плохим самочувствием, и наблюдая, выяснять причины ее возникновения.

Я не знаю, что лучше и как правильнее, вне контекста происходящего, иногда нужно так, иногда по-другому, иногда комбинируя.

 Есть состояния временные, очевидно связанные с внешними обстоятельствами – не сплю из-за больного зуба – это легко и понятно, скрытые связи – не знаю, но почему-то не сплю несколько дней в месяце, возможно полнолуние, гормональные скачки или метеозависимость. Есть состояния перманентные – всю жизнь плохо сплю, сколько себя помню. С временным и очевидным  состоянием все понятно, а вот с перманентным и скрытым сложнее.

Если временное состояние с неясными причинами  чаще всего нас толкает на путь борьбы и неприятия своего состояния, то длительное нахождение или регулярный повтор временных состояний требует анализа или борьбу одновременно с принятием ситуации.

Вместе с тем для себя, в своей жизни, я выбираю принятие проблемы, как нужного мне этапа развития, и осмысление причины.

Важно

Длительное или регулярное отсутствие мотивации, как побуждения к действию, чаще всего связано с тем что:

  • То, чем вы занимаетесь, не ваш выбор. Чаще всего этот выбор сделан или доминантными фигурами вашего окружения или в целом текущим общественным мнением. Нелюбимая работа, штампы внешних данных, штампы социальных успехов, даже штампы здоровья.
  • Вы еще не повзрослели и пока находитесь на уровне потребителя, а не творца. Сильная ориентация на внешнюю мотивацию, которая, как уже было доказано, уменьшает внутреннюю. Похвалили-не похвалили, одобрили-не одобрили, оценили-не оценили, любят-не любят. Поскольку все способы человеческой жизни, кроме творца, идут по жизни с плакатиками: «НЕДОДАЛИ!» (красоты, здоровья, образования, родственников, условий и т.д. и т.п.), то погоня за внешней мотивацией будет бесконечной.
  • Вы проходите сейчас довольно трудный участок судьбы,  может быть вместе со всеми (не так обидно) или индивидуально. К примеру вы можете заниматься и успешно именно тем, что любите больше всего, по натуре и уровню взросления вы — творец, но по национальности еврей, сейчас  1942 год и вас поместили в концлагерь.  Рекомендую для прочтения в этом случае любимейшего автора Виктора Франкла, создавшего свою «логотерапию» в концлагере, его книги «Сказать жизни – да! Психолог в концлагере».  О психологии неизбежности написано также в книге доктора Э. Аронсона «Общественное животное. Введение в социальную психологию».  Еще — Стивен Левин «Кто умирает».
  • У вас неполадки со здоровьем. Чаще всего с работой эндокринной системы или более серьезными заболеваниями. Но именно проблемы в работе эндокринной системой напрямую связаны с эмоциональным состоянием.
  • Рассматривая вышеперечисленные причины  очевидно, что искусственная активизация внутренней мотивации или еще того хуже привлечение внешней мотивации, только усугубит происходящее, даже если на короткое мгновение даст какой-то результат, то потом отбросит еще дальше назад.

    Первая причина – Не всегда есть возможность все бросить, и заняться любимой работой, жить по своим правилам, принимать себя как уникальную данность.  Но можно переориентировать ту энергию, которая направлялась на то, чтобы себя заставлять, на то, чтобы начать поиски возможностей изменений. На поиски «как можно», а не на оправдания, почему не могу. Дать себе время, дать себе право на ошибки.

    Вторая  причина тоже не решается просто и в один миг.

    Если не завершены процессы формирования индивидуальности в раннем детстве, не выстроены личные границы, и мы продолжаем нуждаться во внешнем принятии и оценке слишком сильно (мы живем в социуме и оценка и принятие окружающих – важный фактор взаимодействия людей, но без серьезной зависимости), то на то, чтобы дорасти до взрослого способа жизни Творца (то есть как автор и деятель,  за свой счет, и для себя и для других – не путать со спасателем в треугольнике Карпмана) понадобится много работы над собой.

    https://www.youtube.com/watch?v=row5XlBDFPs

    Зато третья причина не нуждается в решении, а только в осмыслении, принятии, стискивании зубов и затягивания поясов. Абсолютно у всех людей в жизни есть такие участки судьбы. Кажущиеся безнадежными и безвыходными. Проще людям, выращенных в любви и принятии слез тщетности. Труднее людям,  у которых понятие проблем в жизни связано только со своим или чужим неправильным поведением.

    Если говорить на языке причинно-следственных связей, по большому счету, так он и есть.  Но в большинстве случаев причина расположена так далеко от следствия, что не требует осмысления.  И  не надо искать ни сил, ни мужества, все это уже у тебя есть, если ты в этой ситуации (крест всегда по силам), просто иди, просто делай все, что можешь.

    И чем меньше попыток понять, за что и почему, тем лучше.

    Ну и наконец, единственно более-менее просто решаемая причина – четвертая.  Поскольку лежит в области материальной.

     Хотя, если выстроить причины иерархически, то первой стоит причина духа – третья, связанная с судьбой; второй –  будет первая – социальная, проблема выбора; третьей будет вторая — проблема психологии; и наконец, четвертая – проблема физическая, здоровья.  А это означает, что причины болезней включают все четыре уровня нарушения баланса.

    Но это уже действительно глубинная работа, иногда и не одно воплощение длящаяся. Для нашей темы отсутствия мотивации  коррекция работы, например, щитовидной железы может довольно быстро вернуть радость жизни и желание действовать.

    Представим себе теперь, что у нас нет ни одной из этих 4 причин – мы абсолютно здоровы (на данный момент хотя бы),  мы творцы, настроенные на мудрую и конструктивную деятельность  для мира и для себя, занимаемся тем, что мы любим больше всего и у нас один из самых удачных  периодов жизни. Будет ли у нас непрерывно высокая внутренняя мотивация? Нет, конечно. Будут спады и подъемы, периоды безделья и периоды активности. Это нормально.

    Тренер Мария Фандеева. Мотивация

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Мотивацию всегда ставили и ставят во главу угла. У собаки недостаточно мотивации, как сделать так, чтобы собака «хотела», как правильно мотивировать собаку… — вопросов много. Но для начала, я предлагаю разобраться с базой, а именно, с понятием.

    Мотивация – это то, что движет живым организмом, а точнее совокупность внутренних и внешних стимулов, которые движут данный организм в стремлении достигнуть цель, на пути к удовлетворению потребностей.

    В основе мотивации обязательно лежит одна из или несколько потребностей (о них я писала в статье ниже)

    Мотивацию можно разделить на внешнюю и внутреннюю.

    Внешняя – это система «кнута и пряника» или, в социальной сфере это что-то, что вынудило сделать человека что-либо из-за моральных, материальных или иных принципов.

    Внутренняя – это, напротив, собственные мотивы к действию. То, что побуждает живое существо делать что-либо, получать от этого удовольствие в процессе и после (при этом в кровь поступает дофамин – гормон «удовольствия», выделяющегося в процессах, которые кажутся приятными для субъекта)

    Давайте далее рассмотрим схему 1.

    Совет

    Потребность (н.: недостаток пищи) формирует мотивацию (желание добыть еду), для которой в свою очередь рассматриваются и анализируются варианты удовлетворения (Сесть по данной команде, которую произносит владелец? Или может быть…

    найти самостоятельно что-то повкуснее на улице?).

    Выбранный вариант приводит к действию (усадка/уход от владельца и самостоятельный поиск), а впоследствии результат действий еще раз анализируется и оценивается, для того, чтобы в дальнейшем решение принимать быстрее.

    Как не странно, для нас важно рассмотреть пункты анализа и принятия решения. Почему? Мы же говорим о мотивации?

    Все верно. Мы говорим о мотивации. Да только на нее оказывает влияние потребность, которая в свою очередь зависит от результата, полученного собакой после выбранного ею действия.

    Берем все тот же пример. Ведь скорее всего вы пытались (или хотите) работать с помощью лишь мотивации собаки и по минимуму ее корректировать в действиях, но мотивации порой недостаточно, в чем же причина?

    Итак, вернемся к схеме.

    Первичный анализ приводит собаку по сути к вопросу «Что делать?». Здесь она выбирает между несколькими раздражителями: вами и еще чем-то (другие собаки, поиск еды, охрана и тд.) на этом этапе вы можете проигрывать.

    Что я имею ввиду? При выборе собаки «пойти съесть где-то еще» или «выполнить команду и получить», питомец выберет второе, но не только из-за наличия у вас этого самого мотиватора (н.:пищи).

    Она выберет вас, если ВЫ будите вербально и невербально «привлекательней» для собаки, если с вами будет интересно!

    Обратите внимание

    Именно поэтому первый пункт мотивации собаки – это не только показать ей то, что возможно она получит, но и предъявить ей факт того, как круто общаться с владельцем.

    Будьте активны, будьте искренне и результат не заставит себя ждать.

    Давайте разберем еще несколько пунктов, для достижения той сомой, мотивированной в работе и обучении собаки, о которой все привыкли говорить.

    Итак, со стороны собаки:

    1 пункт: «Я могу получить удовлетворение от действий»

    Чувство насыщение, удовлетворение от игры с владельцев, общение и контакт —  все это собака должна получать сполна, когда мы говорим о мотивации. Недостаточно сунуть кусок лакомства! Важно отдаться процессу, быть с собакой и вместе с ней!

    2 пункт: «Я всегда знаю, что владелец – мой друг, и если что-то у меня не получится, то он расскажет мне как»

    Вера – горами движет!

    Многие достаточно мотивированы, но в силу ограниченной веры в свои способности порой никогда и не решаться на действия. Вы встречали таких людей? Желания полно, а веры в то, что он СМОЖЕТ – нет.

    Ох, как часто я вижу таких собак… Собак, которым опытным путем, тренировку за тренировкой доказывали, что на поле ты никто, а мои планки настолько высоки, что тебе до них не дотянуться, если ты не приложишь достаточно усилий. А усилиям откуда взяться? Проще «опустить лапы»… Прекратите воспринимать собак, как инструмент в достижении спортивной цели.

    Она намного больше для вас, я знаю это, я в этом просто уверена. Просто в какой-то определенный момент вы так загнули эту планку, так начали требовать от нее, что забыли о том, а с кем вы вообще работаете и нужна ли Собаке ваша победа. 

    3 пункт: «Я уверен в том, что делаю и могу использовать новый, интересный опыт!»

    Сформированные новые модели поведения в голове собаке дают ей возможность воспринимать этот мир в намного большем многообразии, чем это было «до».

    Если каждый раз, выходя на прогулку, вы вместе с собакой ставили небольшие цели и добивались их (поворотик кругом, усадка небольшая выдержка, а затем активная игра), то с каждый разом она все больше понимает, что на другом конце поводка, есть тот самый человек, с которым весело и интересно. Покажите это собаке.

    4 пункт: «Могу самостоятельно принимать решение.»

    Важно

    Не только человеку свойственно желать свободы выбора. Какая мотивация прочнее: та, что была сформирована «кем-то» или та, что родилась у обучаемого (его личное желание сделать сделать что-либо)? Бесспорно второе, ведь тогда, как минимум, рефлекторно организм не будет придумывать уловки, чтобы улизнуть от выполнения.

    Кстати, это касается и пути в дрессировке. Выбирая его задумайтесь о мягких методиках, тех, в которых будут собраны и соблюдены все пункты, описанные выше.

    Задать интересующий вас вопрос тренеру Марии Фандеевой можно по адресу info@sobaki.spb.ru

    Мария Фандеева в нашем разделе «Полезные люди»

    20 способов процветать, даже когда у тебя нет на это мотивации

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Когда нет мотивации к жизни, то кажется, что она начинает распадаться на маленькие кусочки. Ничто тебя не радует, ничто не двигает тебя вперед. Это ужасно, но это можно пережить. Каждый раз, когда мы чувствуем, что драйв к жизни угасает, мы выбираем одну из стратегий, возвращающих былой огонь в сердце. Опробуй наши советы и на своей жизни — результат гарантирован.

    Это истина стара как мир, но все ее забывают. Фокус в том, что тебе нужно чем-то заняться, чтобы чувство заинтересованности появилось само собой. Если ты ничего не будешь делать, то ничего и не произойдет. Мы уверены, что само действие способно родить желание.

    Когда ты борешься с собой, чтобы найти мотивацию, то ты борешься с ветряными мельницами. Визуализации желаемого результата недостаточно. Например, все знают о долгосрочной пользе физических упражнений, но этого знания не хватает, чтобы мотивировать многих из нас пойти в зал.

    Поэтому старайся получать удовольствие от самого процесса. Перенеси внимание с будущего результата на то, что ты имеешь сейчас. Это полезно и работает в любом деле. Когда находишь удовольствие в самом деле, тогда ты не волнуешься о том, что ты «должен сделать» в будущем.

    Это улучшает твой результат.

    Нельзя застревать в собственном «я». Это грозит тебе самокопанием, которое часто приводит к деморализации. Вместо этого сосредоточься на других людях.

    Это поможет тебе понять, что у посторонних людей нет никакого негативного мнения о тебе, они тебя воспринимают как равного, а значит, ты можешь добиться своих целей.

    К тому же если ты делаешь полезные дела в жизни других людей, то ты выстраиваешь доверие к себе — твоя самооценка повышается, а значит, укрепляется мотивация.

    Это одна из самых простых формул, которая работает безотказно. Тебе всего-то и нужно, что ценить небольшие победы в своей жизни. Когда ставки высоки, то ты чувствуешь себя разбитым и беспомощным — не можешь сделать шаг вперед.

    Совет

    Но когда ты видишь, что твои действия приносят пользу, хотя бы в мелочах, то ты находишь дополнительную энергию, которая поможет тебе решить крупные проблемы. Сдал отчет быстрее других? Отпразднуй это.

    Проснулся на час раньше? Сомнительная, но тоже небольшая победа.

    Когда ты начинаешь смотреть на цель или проект как на игру, то напряжение растворяется в удовольствии.

    Этот метод похож на тот, который мы описывали выше, за исключением того, что игра обязывает человека получать удовольствие.

    Можешь добавить в игру «правила» и «награды», тогда ты внедришь в свою жизнь еще и соревновательный дух. BroDude вообще рекомендует относиться к жизни проще, как к большой такой игре, где серьезность — зло в чистом виде.

    Говорят, что творчество не терпит ограничений, но это не так — творчество рождается из них. Например, если ты делаешь презентацию для начальника, то поставь себе ограничение — заголовок должен состоять только из четырех слов.

    Такая преграда позволит тебе сосредоточиться на конкретной задаче. Подобные «ограничения» можно создавать всюду, и они будут работать позитивно в рамках дела, потому что они стимулируют твой мозг проявлять большую активность.

    Этот подход полезен для тех, кто страдает от полного отсутствия мотивации. Почему? Во-первых, он позволяет разбивать большие цели на более мелкие куски, но также подход помогает смотреть на жизнь как на процесс, где есть конечный результат.

    2-3 недели — это оптимальный вариант, который позволяет сохранить хватку и интерес к процессу. Представь себе, что ты ученый, который должен получить «информацию», необходимую для исследования. Информацией может быть что угодно: рутинная работа, учеба, просто жизнь.

    Обратите внимание

    Смысл в том, чтобы поставить себе цель на ближайшие недели и постараться ее выполнить.

    Вопрос «Почему я это делаю?» важен для твоей мотивации. Если ты ответишь на него, то ты сможешь восстановить свою энергию. Но ты должен помнить, что сам факт преследования какой-либо цели — это не ответ на вопрос. Ответ должен быть конкретным, честным и идти из глубины сердца. Есть история о трех каменщиках, которая прекрасно иллюстрирует правильный ответ на этот сложный вопрос.

    Итак, три каменщика строили церковь. Когда их спросили, что они делают, то каждый отвечал тремя различными способами. Первый сказал: «Я кладу кирпичи». Второй ответил: «Я делаю стену». А третий, улыбаясь, сказал: «Я строю самый красивый в мире собор». Можем с тобой поспорить, но мы уверены, что третий каменщик чувствует себя гораздо лучше, чем два других.

    Одна из причин, по которой мы теряем мотивацию — это отсутствие четкого видения своего будущего. Не нужно быть пророком, чтобы смотреть в него. Но нужно быть реалистом, чтобы смотреть в него правильно. Смотри в будущее не с позиции мечты, а с позиции приоритетов.

    Представь себя в конце этого месяца, а потом в конце года. Чего ты реально можешь достичь, а чего хочешь? Как приблизить свои возможности к тому, что ты хочешь? Делай то, что находится в пределах досягаемости, и тогда у тебя появится мотивация делать что-то еще большее.

    Это хорошо, что у тебя есть мечта стать космонавтом и президентом, но будь справедлив к себе — вряд ли ты этого достигнешь. Утрата мотивации говорит о том, что ты начинаешь понимать, что не всё зависит от тебя.

    Мы рекомендуем тебе просто понизить планку, чтобы ты мог радоваться тому, что имеешь, и мог находить силы для того, что жаждешь. Например, ты хочешь быть популярным писателем? Но никто не становится популярным писателем сразу.

    Заведи блог, научись понимать своего читателя, потом напиши пару отвратительных книжек — радуйся тому, что смог зарабатывать этим, и не плачь о том, что никто тебя не знает. Не требуй от себя слишком многого.

    Иногда самое главное, что мешает нашей мотивации — это страх. Тот страх, который кричит нам, что мы провалимся, сядем в лужу, станем посмешищем для всех, кто «это узнает». Но есть один трюк, который легко одолевает этот страх. Считай все свои первые проекты дерьмом.

    Это не значит, что ты должен относиться к ним небрежно, но это значит, что ты должен проникнуться иронией к своим попыткам. Если «выстрелит», то твоя мотивация возвысится до небес. Если проект провалится, то ничего страшного — ты делал дерьмо.

    Не думай, что всё, к чему ты прикасаешься, превращается в золото — ты не царь Мидас.

    Важно

    Если тебе нравятся все эти мотивирующие цитаты, то тебе нечего стыдиться — они способны поднять настроение, способны подвигнуть тебя совершить действие.

    В них нет ничего плохого, поэтому заряжайся цитатами, вырванными из контекста, если они работают в твоем случае.

    Другие могут читать книги, либо просто смотреть на фотографии красивых женщин — женщины могут вдохновлять получше всяких миллионеров.

    Помнишь детский сад? Мы помним смутно, но нас там точно заставляли организовывать свое рабочее место, где мы делали рисунки либо пытались читать.

    Нам не давали быть свиньями, а теперь ты опустился до того, что держишь заплесневелую кружку кофе третью неделю на своем столе.

    Меж тем, когда рабочее место содержится в чистоте, тогда и работа идет лучше — в этом мы убедились на собственном опыте.

    Иногда тебе не хватает мотивации лишь потому, что тебе не ясны ставки. Ты, будто бы идешь по бесконечному пути, где каждый последующий день похож на предыдущий. Но если ты будешь фиксировать свою работу, то ты увидишь, насколько ты «крут» в своей сфере.

    Раннее мы говорили о том, что надо ставить небольшие цели, чтобы была возможность их выполнить да насытиться позитивом от их выполнения. Но это еще не всё. Попробуй ставить перед собой странные цели, которые безумным образом связаны с основной целью. Возможности для этого безграничны.

    Совет

    Например, если ты идешь на официальное мероприятие крупной компании, где тебе потребуется сделать итоговый отчет, а потом будет некое подобие After Party, то поставь себе цель уйти домой не в одиночку, а с красивой незнакомкой.

    Как это связано с отчетом? Только мероприятием, зато мотивации сделать отчет лучше будет уже больше.

    Дневник — это твой лучший друг, если у тебя начали путаться мысли, цели и дела. Когда ты записываешь в него мысли, то начинаешь ощущать себя гораздо спокойнее. Это помогает тебе наметить план действий, приблизиться к лучшему решению проблемы, либо обнаружить в себе дар рассказчика.

    Не волнуйся о том, что тебе «нечего сказать» пустым страницам. Если ты сядешь и задашься целью что-то написать, то ты напишешь — твоему мозгу будет скучно сидеть и ничего не делать.

    Когда ты начнешь описывать свой день, свои планы и мысли, то у тебя сразу же начнут появляться очертания мотивации, которую, как ты думал, ты ранее утратил.

    Визуализация — это не спасение, но и она хорошо помогает, особенно когда идет полный перегруз с работой. Старайся прибегать к визуализации процесса и плана в те моменты, когда больше ничего не помогает.

    Это несложно — возьми календарь либо доску и записывай на ней свой прогресс. Не забудь указать конечную цель своих действий.

    Если ты будешь это делать, то у тебя на физическом уровне появится ощущение прогресса — это полезно для мотивации.

    Обратите внимание

    Однажды мы были на ярмарке, где один парень продавал красивые кожаные кошельки. Мы разговорились с ним, поинтересовались насчет сырья, и оказалось, что все кошельки он сделал из того, что осталось в одной обивочной — там было полно отработанных обрезок.

    Мебельщик дал ему их бесплатно, а теперь парень хорошо заработал на этом и на своем таланте, разумеется. Смысл всей истории в том, что эти «обрезки» часто появляются в наших жизнях, а мы их не замечаем, но замечать нужно.

    Любое дело, даже самое провальное, оставляет после себя опыт, который можно использовать в будущем — это и есть «остаток», который подогревает наш интерес к жизни. Всё, что ты делаешь, приносит пользу.

    Некоторые актеры настолько углубляются в свои роли, что потом с трудом выползают из них. Используй эту зависимость во благо своей жизни. Притворись, что у тебя есть мотивация. Притворись, что ты познал смысл. Постарайся вести себя как целеустремленный человек. Некоторые психологи так и советуют свои пациентам: «Притворяйтесь счастливыми, пока не станете счастливы».

    Если ты зациклился на одной вещи, и твоя мотивация исчезла в тот момент, когда ты битый час думаешь о ней в какой-нибудь комнате, каком-нибудь офисе или другом замкнутом пространстве, то мы дадим простой совет: выйди из здания. Это можно понимать буквально, а можно фигурально.

    В первом случае тебе надо выйти на улицу, подышать холодным и свежим бодрящим воздухом, чтобы расслабиться и насытить свой мозг кислородом, который обеспечит должный настрой.

    Во втором случае тебе нужно выйти за пределы проблемы, которую ты никак не можешь решить, — посмотри на себя со стороны, почувствуй себя другим человеком, который как бы хочет дать совет тебе реальному. Поверь, со стороны многие проблемы кажутся гораздо проще.

    Что такое мотивация — определение, классификация + причины отсутствия мотивации и способы ее повышения

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, что такое мотивация.

    Мотивация — очень сложный и важный вопрос для каждого. Я не буду говорить о стандартных лозунгах коучей и тренеров-мотиваторов, которые настаивают на своей идеологии мотивации достижений. Лучше поговорим о ее практическом значении, о том, как она влияет на работу и как избежать ситуаций, когда делать ничего не хочется и когда впадаешь в состояние амебы.

    • Что такое мотивация и как она работает
    • Почему важно разобраться с личной мотивацией
    • Причины отсутствия мотивации

    Классификация мотивации:

    • Внешняя мотивация. Это внешние факторы, которые побуждают вас работать. Яркий пример: мотивация труда. Хорошие руководители умеют выстраивать систему мотивации таким образом, чтобы работники получали стимулы для того, чтобы усерднее исполнять свои обязанности.
    • Внутрення (личная) мотивация. Это внутренние факторы, которые заставляют человека работать. В качестве внутренних мотиваторов могут быть: стремления, цели, желания и т. д. Все то, что внутри вас. Ваши «хотелки», страхи и эмоции тоже можно отнести к разряду внутренней мотивации.

    Внешняя мотивация может заставить человека работать здесь и сейчас. В долгосрочной перспективе такой способ заставляет перегореть и испытывать сложности. Просто потому, что силы не безграничны, и в определенный момент наступает выгорание. Это очень хорошо знакомо фрилансерам, которые в погоне за деньгами здесь и сейчас могут словить «эмоциональный откат», который длится до месяца.

    Внутренняя мотивация — более долгосрочный продукт. Вы сами, без воздействия внешних сил, принимаете решение и действуете. Любое решение, которое вы принимаете и следуете ему самостоятельно, без всяких внешних стимулов, станет долгоиграющим.

    Почему важно разобраться с личной мотивацией

    С одной стороны, это правильная мысль. Книги о мотивации, тренеры личной мотивации и все прочее не могут действительно вам помочь. Просто потому, что внешние причины мотивации бывают очень слабыми. Мотивация деятельности, полученная таким образом, быстро испаряется — за несколько часов, максимум дней.

    С другой стороны — есть много людей, которые и рады бы что-либо начать делать. Но что-то внутри сломалось, и они физически не могут заставить себя начать что-то делать — принимать какие-то серьезные шаги для достижения личных целей.

    Важно

    Это связано с потерей внутренней энергии и отсутствием личной мотивации. Если вы попадали в такие моменты, то прекрасно знаете, что состояние проходит примерно так: я бы и рад что-то сделать и постоянно ругаю себя за то, что ничего не предпринимаю, но не могу себя побороть. И если такое состояние возникает регулярно, то это уже проблемы.

    Именно поэтому важно разбираться со своей внутренней мотивацией. Чтобы понимать, какие рычаги и механизмы позволяют вам работать, и, если не мотивировать себя на достижение целей, то хотя бы заставлять самого себя. Формирование мотивации — это очень важный процесс для хорошей работы со своими идеями.

    Причины отсутствия мотивации

    Человек редко понимает, что с ним реально происходит. Ему сложно внутренне себя понять и изучить — особенно такие глубинные и сложные вопросы, как мотивация.

    Вы не хотите делать то, чем сейчас занимаетесь. Это самая распространенная причина отсутствия мотивации. Как бы ни говорили себе, что мы хотим чем-то заниматься, в глубине мы всегда понимаем, что это что-то не наше и поэтому подсознательно каждый раз отлыниваем от такой работы.

    Отсутствие хорошего отдыха. Это тоже популярная причина, почему у людей может пропасть мотивация к работе. Во время отдыха мы восполняем потерянные на работе внутренние ресурсы и силы.

    В какой-то мере залечиваем нервы и приходим к хорошему состоянию.

    Если регулярно не отдыхать, то вполне вероятно, что в один прекрасный момент на середине дороги к вашей цели вы просто свалитесь без возможностей подняться и продолжить.

    Внутренние конфликты. Распространенная психологическая причина, которая тормозит многих людей. Незакрытых внутренних конфликтов очень много. Для того чтобы перечислить хотя бы половину из них, не хватит и десятка страниц. Просто стоит понимать, все, что вы не закрыли и после чего остались какие-то негативные эмоции, в один момент может выбраться наружу.

    Боязнь неудачи/успеха. Это внутренняя причина, в которой мало кто себе признается. Вы постоянно откладываете работу над новым проектом не потому, что на это есть куча вполне рациональных причин. Возможно, все дело в том, что вы боитесь неудачи. Того, что у вас действительно не получится.

    Боязни неудачи и успеха очень сложные. Это связано с тем, что человеку очень сложно самому себе признаться в том, что он действительно боится. Но если это произойдет, то остальное станет гораздо проще. Приходит осознание того, что ничего страшного в этом нет, и даже одна неудача вряд ли сильно повлияет на текущее положение дел. А следом приходит повышение внутренней мотивации.

    Это только типовые причины, которые больше всего распространены. На самом деле их может быть гораздо больше и раскрыть их может только хороший психотерапевт. 

    Как мотивировать себя

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Поддержание мотивации — это борьба, наша движущая сила постоянно подвергается атакам негативных мыслей и опасений относительно будущего. Каждый сталкивается с сомнением и унынием. Наиболее успешных людей в таких случаях выделяет умение продолжать двигаться вперед.

    Не существует простого метода решения проблемы по недостатку мотивации. Даже если побороть проблему, она появится снова при первой неудаче.

    Ключевым моментом здесь является понимание своих мыслей, а также того, как они управляют вашими эмоциями.

    Обучаясь воспитанию в себе мотивирующих мыслей и сосредотачиваясь на решаемой задаче, вы сможете уберечь себя от падения интереса к решаемой проблеме до того, как она получит импульс для дальнейшего развития.

    Причины потери мотивации

  • Недостаток уверенности — если вы не верите, что сможете добиться успеха, то в чем смысл пытаться что-то предпринять?
  • Недостаток сосредоточенности — если вы не знаете, чего хотите, действительно ли вы хотите чего-либо?
  • Отсутствие направления — если вы не знаете, что делать, как вы можете быть мотивированы делать это?
  • Как повысить уверенность

    Первый убийца мотивации это недостаток уверенности. Обычно это происходит из-за того, что мы всецело сосредотачиваемся на том, чего хотим, и пренебрегаем тем, что уже имеем. Когда вы думаете только о том, чего хотите, ваш разум порождает различные объяснения того, почему мы этого не получили. Это в свою очередь порождает негативные мысли.

    Прошлые ошибки, неудачные провалы и собственная усталость заполняют ваш разум. Вы становитесь завистливыми по отношению к своим конкурентам и начинаете искать оправдания того, почему вы не можете добиться успеха. В этом случае вы проявляете склонность к созданию плохого впечатления, присваивая себе худшее от других людей, и теряете самоуверенность.

    Способом избавления от такой модели мышления является сосредоточение на выражении благодарности. Заполните все свое свободное время, сосредотачиваясь на любых позитивных моментах и проявлениях вашей жизни.

    Совет

    Составьте мысленный список ваших сильных сторон, прошлых успехов и текущих преимуществ. Мы направляем свои сильные стороны на разрешение и преодоление своих неудач и провалов. Проявляя старание в выражении благодарности, вы сможете понять, насколько вы дееспособны и успешны уже сейчас.

    Это восстанавливает вашу уверенность и мотивирует на достижение настоящего успеха.

    Это может показаться странным, что повторение вещей, которые вы уже знаете, может улучшить ваше умонастроение, но это необычайно эффективно. Разум искажает реальность для утверждения того, во что он хочет верить.

    Чем более негативно вы думаете, тем больше примеров найдет ваш разум для подтверждения этих убеждений. Когда вы по настоящему верите, что достойны успеха, ваш разум начнет порождать способы его достижения.

    Лучшим способом для привлечения успеха для себя является искреннее желание создать ценность для всего остального мира.

    Развитие сосредоточенности

    Второй убийца мотивации это недостаток сосредоточенности. Как часто вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите, вместо конкретной цели? Обычно мы думаем категориями страха. Я боюсь быть бедным. Я боюсь того, что никто не будет меня уважать.

    Я боюсь быть одиноким. Проблема такого способа мышления заключается в том, что страх отдельно от всего остального не способствует какой либо деятельности.

    Вместо того чтобы делать что-то вопреки страху, вы развиваете его, что в свою очередь истощает мотивацию.

    Обратите внимание

    Если вы оказались в ловушке мышления, основанного на страхе, то первым шагом должно быть сосредоточение вашей энергии на четко определенной цели. Определив цель, вы автоматически определите совокупность действий.

    Если вы боитесь бедности, составьте план по увеличению вашего дохода. Это может быть получение более высокооплачиваемой работы или разработка прибыльного веб-сайта.

    Ключевым моментом является переход от неосязаемых желаний к конкретным, измеримым действиям.

    Сосредотачивая свой разум на позитивной цели вместо неопределенного страха, вы заставляете свой мозг работать. Это незамедлительно приведет к придумыванию плана по достижению успеха. Вместо проявления беспокойства о своем будущем вы начинаете делать что-то относительно его. Это первый шаг в мотивации себя к действиям. Когда вы знаете, чего хотите, вы становитесь мотивированным к действию.

    Определение направления

    Последней частью в мотивационном вопросе является направление. Если сосредоточение подразумевает наличие конечной цели, то направление характеризует ежедневную стратегию по ее достижению. Отсутствие направления убивает мотивацию, потому что без ясности следующего действия мы поддаемся промедлению.

    В качестве примера можно взять человека, который хочет иметь популярный блог, но проводит больше времени за чтением различных статей о блоггинге вместо настоящего написания статей. Ключом в определении направления является распознавание действий, которые ведут к успеху.

    Для каждой цели существуют действия, которые окупаются со временем, и те, которые будут выполняться впустую. Создайте список всех ваших действий и классифицируйте их в соответствии с желаемым результатом. Затем составьте план действий, который заставит вас сосредоточиться на тех действиях, что принесут наибольшую окупаемость.

    Для продолжения вышеприведенного примера, список блоггера будет выглядеть так:

    • написание статей;
    • исследование актуальных тем;
    • взаимодействие с другими блоггерами;
    • совершенствование дизайна сайта;
    • ответы на комментарии и почту;
    • чтение других блогов.

    Поддержание курса по выполнению ваших самых важных задач направит вашу энергию прямиком к успеху. Без постоянного напоминания легче растрачивать дни, заполняя их действиями подобными чтению RSS-лент, переписке или произвольному веб-серфингу.

    Когда мотивация начинает ослабевать, нужно восстановить направление, создав план, который будет содержать два положительных действия. Первым будет небольшая задача, которую вы намереваетесь выполнить, а вторым будет уже долгосрочная цель.

    Небольшую задачу нужно выполнить незамедлительно. Это дает положительный импульс движению. После этого необходимо сделать первый шаг по достижению долгосрочной цели.

    Периодическое выполнение этого прекрасно помогает предотвратить падение интереса к делу, создает положительное усиление и приводит в движение долгосрочные планы.

    Вы неизбежно столкнетесь с периодами упадка энергии, неудач и случайных провалов. Если вы не натренируете свой разум, эти незначительные препятствия могут превратиться в умственные разрушители. Став на защиту против трех главных ограничителей мотивации, вы сможете сохранить ее и продвинуть себя к успеху.

    10 причин, снижающих мотивацию к обучению

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Каждый родитель понимает, что учеба при наличии цели и мотивации эффективнее, чем без нее. От мотивации в образовании зависит не только оценка и успеваемость школьника, но и глубина полученных знаний, умение применить их на практике и само по себе желание обучаться.

    Мотивация —  это побуждение к действию, процесс, который управляет поведением человека, задает его направленность, организацию и активность. Она бывает двух типов: внутренняя и внешняя.

    Внутренняя мотивация — это когда желание действовать в конкретной ситуации идет изнутри, лучше всего характеризуется словом «хочу», потребностью к достижению конкретной цели. Например: хочу хорошо учиться или хочу быть успешным человеком и для этого получаю знания.

    Имея внутреннее желание получать образование, школьник сам подталкивает себя к достижению положительных результатов.

    При внешней мотивации побуждение к деятельности происходит извне.

    Приведем пример. Вы говорите ребенку, что за отличное завершение четверти ему будет подарен новый смартфон. Это мотивирует его на обучение, он будет стараться по той причине, что его ждет определенный подарок. Образование в таком случае не становится внутренней потребностью и после достижения цели будет нуждаться в новой мотивации извне.

    Давайте вместе разберемся, в чем могут возникнуть сложности при мотивации ребенка к учебной деятельности и как можно их преодолеть.

    Возможные причины отсутствия мотивации и что с ними делать:

    Причина 1. Школьник не понимает, зачем ему нужны конкретные знания

    Один из вопросов, который возникает у учеников «Зачем мне это знать? Мне никогда не пригодится этот предмет». Этот вопрос задает почти каждый школьник, только про разные предметы.

    Важно

    Одни отказываются от математики — ведь есть калькулятор, другие от биологии — непонятно, зачем изучать строение червяка, третьи не понимают, зачем читать произведения русских классиков.

    Большинство взрослых знает наверняка, что все школьные предметы в том или ином своем проявлении необходимы в жизни человека.

     Важно в момент возникновения этих вопросов быть рядом с ребенком и привести ему конкретные примеры ситуаций, в которых получаемые знания имеют свое значение. При том, что школьник получит для себя адекватный ответ на вопрос «Зачем?», он сможет повысить внутреннюю мотивацию для достижения хороших результатов в обучении.

    Причина 2. Отношения с учителями

    От учителя, его подхода к передаче знаний и отношения к учащимся может зависеть очень многое. С теми учителями, с которыми отношения заладились — мотивация изучать их предмет намного выше.

    К старшим классам в такой ситуации может произойти перекос в сторону того, что школьник будет выбирать для себя специальность и всю дальнейшую профессиональную деятельность, исходя из этой симпатии. Мотивация изучения понижена у тех предметов, преподаватели которых не вызывают положительных эмоций у учеников.

    Важно научить ребенка объективно смотреть на полученные знания и отделять учителя от предмета, отсутствие интереса к предмету от отсутствия интереса к преподавателю, в таком случае удастся снизить субъективность и повысить мотивацию к получению знаний.

    Причина 3. В классе/школе не с кем общаться или общение становится главной целью

    На мотивацию в обучении плохо влияет отсутствие общения в классе.

    Если школьнику не с кем поговорить, нет понимания среди сверстников, то мотивация посещать школу постепенно начинает пропадать, особенно в случае, если общение — это важная сфера в жизни конкретного ребенка.

    Причин для этого может быть множество: от отсутствия совместных тем для разговоров, до конфликтов. Мотивация к обучению также может снизиться, если ученик начинает ходить в школу только ради общения с конкретными людьми.

    С обеими ситуациями необходимо работать на начальных стадиях, чтобы не допустить ситуации, в которой желание учиться пропадет вовсе: либо из-за недостатка общения, либо из-за того, что общение выходит на первый план, отодвигая учебу.

    Причина 4. Запущенность

    Совет

    Чем сильнее затянута ситуация с тем, что определенные темы в рамках школьного предмета были непонятны или пропущены, тем больше вероятности, что предмет будет надолго запущен, может быть и навсегда. Наверстывать пропущенный материал намного сложнее, чем изучать его вовремя и с одноклассниками, что непременно сказывается на мотивации к обучению.

    Причина 5. Недостаток или переизбыток похвалы

    Школьнику, выполняя учебную деятельность, важно видеть обратную связь о том, как он с ней справляется. Помимо оценок от учителя ребенку также важно видеть реакцию близких на обучение, на его успехи и неудачи.

    В случае похвалы и поощрений — они должны быть понятны и предметны, у учащегося должно появиться понимание — за что конкретно его хвалят. Но не стоит перегибать палку.

    Похвала за каждое простое действие не формирует представлений, в чем конкретно школьник успешен и может снизить мотивацию (даже внешнюю), ведь его итак хвалят, что бы он ни сделал.

    Причина 6. Переизбыток контроля или недостаток контроля от родителя

    В школьном возрасте ребенок нуждается в родительском контроле (проверка домашнего задания, контроль над его выполнением, планирование учебного времени), что изначально является внешней мотивацией к обучению.

    Связано это в первую очередь с тем, что самостоятельных навыков для обучения он ещё не имеет (как искать информацию, как ее структурировать и запоминать, в какое время лучше делать уроки, когда лучше сделать перерыв и т.д.).

    Их необходимо осваивать совместно.

    Как только вы увидите, что школьник в состоянии самостоятельно хорошо учиться, что он не нуждается в вашем ежеминутном внимании, то контроль необходимо постепенно сокращать и сводить на минимум, это повышает чувство ответственности за обучение и внутреннюю мотивацию.

    Ситуация похожа на первые самостоятельные шаги ребенка. В самом начале ему действительно нужна помощь и опора на родителя. Но абсурдно водить его за руку до совершеннолетия, боясь, что он вдруг не справится и упадет.

    В случае, когда родитель не снижает уровень контроля над обучением, ответственность за него может так и не возникнуть.

    Причина 7. Разное мнение об обучении у взрослых

    Родителям и всем взрослым, окружающим ребенка, необходимо договориться об одинаковых требованиях к обучению и критериях оценки. Представим себе ситуацию, в которой домашнее задание — прочитать раздел учебника.

    Папу устроит, что ребенок бегло его прочитает, мама будет довольна только в том случае, если школьник ей этот раздел перескажет, а бабушке все равно, прочитает или нет, главное — чтобы был сыт.

    Если школьник сталкивается с тем, что при выполнении одной и той же задачи все предъявляют к нему разные требования, ему тяжело понять, что именно нужно делать, что снижает мотивацию к обучению и повышает вероятность того, что он будет выбирать самый легкий путь.

    Причина 8. Постоянные сравнения

    «У тебя у одного из класса двойка» или «А сын моей коллеги учится намного лучше тебя» — это не всегда хороший способ замотивировать к обучению. Для одного школьника подобные фразы будут толчком к достижению положительных результатов, для другого — унизительные сравнения, которые отбивают желание учиться.

    Причина 9. Доверительная атмосфера

    Обратите внимание

    В мотивации к обучению это такой же важный фактор, как и во всех других сферах жизни вашего ребенка.

    Знание того, что ты будешь понят, если получишь не самую лучшую оценку, возможность признаться, что тебе сложно даются какие-то предметы или есть какой-либо конфликт в школе — это фундамент, на котором твердо может стоять ребенок в процессе обучения. Понимание и поддержка от родителя в процессе познания благоприятно сказывается на мотивации.

    Причина 10. Работа с самооценкой

    Обучение — не всегда легкий процесс. Неудачи школьника сказываются на самооценке не самым лучшим образом. При плохих результатах пропадает вера в успех, становится сложно и непонятно. Падает мотивация к учебной деятельности.

    При длительном достижении хороших результатов самооценка школьника на подъеме. Важно отслеживать и работать с тем, как ваш ребенок видит себя, научить его объективной оценке своих знаний, умений и навыков.

    В таком случае, есть возможность избежать завышенной или заниженной самооценки, которые негативно сказываются на мотивации к обучению.

    Работа с мотивацией — непростая, но подвластная задача для родителя. На разных этапах обучения школьнику может помочь и внутренняя и внешняя мотивация. Необходимо только прислушиваться к реакциям ребенка на разные аспекты обучения, вовремя о них разговаривать и вы найдете путь к тому, как самостоятельно мотивировать своего ребенка.

    Отсутствие мотивации и 5 способов его побороть — Шаг к Здоровью

    Недостаток мотивации: в чем причина?

    Отсутствие мотивации — это эмоциональное состояние, с которым сталкиваются практически все. Очень легко оказаться в подобной  ситуации, когда мы чувствуем себя одинокими, подавленными и склонны верить всему плохому, что про нас могут сказать окружающие.

    Мы все через этого проходили, и отсутствие мотивации — это абсолютно нормально, не стоит сильно переживать по этому поводу.

    Главное — вовремя распознать своё состояние, и тогда вы сможете решить проблему и найти мотивацию.

    Поэтому мы решили поделиться с вами несколькими способами подбодрить и мотивировать себя в тяжелые дни.

    1. Избегайте пространных рассуждений и сосредоточьтесь на фактах

    Когда нам не хватает мотивации, мы склонны видеть мир только в серых и чёрных тонах.

    Поэтому важно понимать, что мы находимся в определённом состоянии ума, из-за которого слишком много спекулируем и не видим истинную суть дела.

    • Если вы недостаточно мотивированы в отношениях со своей парой, избегайте отвлеченных мыслей и сосредоточьтесь на фактах.
    • То есть, если вы уверены в любви к своему партнёру, вы найдёте решение любой проблемы, и вам будет легче выйти из уныния.
    • Когда вы воспрянете духом, вы увидите, что проблема становится меньше, и это побудит вас решить ее.

    2. Поймите: вы человек

    Очень часто нам кажется, что одна-единственная наша ошибка может разрушить всю нашу жизнь. Позвольте сказать вам, что это не так. Вы человек, и поэтому вы должны дать себе право на ошибку.

    Вдобавок, как вы собираетесь чему-то научиться, не делая ошибок?

    Ошибки — это замаскированные уроки, поэтому их нужно рассматривать объективно, делать выводы и идти дальше. Когда вы чувствуете, что ошибки вводят вас в уныние, вспомните свой жизненный путь. Посмотрите, как много ошибок вы сделали, чтобы достичь успеха. Так вы сможете вернуться в рабочее состояние и продолжите двигаться к намеченной цели.

    Если мотивации вас лишает какая-то большая ошибка, дайте себе возможность здраво оценить её и затем продолжайте действовать.

    3. Откройте для себя ежедневную мотивацию

    Невозможно быть мотивированным все 24 часа в сутки, но каждый день можно находить хотя бы немножко мотивации. Хорошая отправная точка для этого — составить список своих достижений и перечитывать его каждое утро.

    Каждый день прилагайте усилия, чтобы найти новый повод для гордости.

    Иногда этот список очень тяжело составить, но он очень вам поможет. Не жалейте бумаги, но дозируйте ваши достижения, чтобы каждый день получать новую дозу мотивации.

    В те дни, когда вам не хватает ее, обязательно держите этот список под рукой и поработайте над ним, чтобы почувствовать себя лучше.

    Когда вы закончите и поймёте, сколько всего добились в жизни, вы наполнитесь вдохновением, чтобы идти дальше.

    Если в какой-то момент вы почувствуете, что у вас нет причины благодарить жизнь и наслаждаться ею, перечитайте свои заметки за предыдущие дни.

    Возможно, именно то, чего вам не хватает, написано там чёрным по белому.

    4. Сделайте перерыв

    Очень часто мы впадаем в уныние от переизбытка информации или от отсутствия прогресса в каком-либо деле, и тогда нам нужно сделать передышку от своей рутинной жизни.

    Сделать перерыв, чтобы отвлечься от вещей, которые вас огорчают — абсолютно естественно и необходимо, а вовсе не плохо. Это не означает, что нам перестало нравиться то, что мы считаем важным. Это лишь значит, что нам нужен отдых.

    Важно

    Если вы чувствуете упадок мотивации, сходите на прогулку, посмотрите фильм, почитайте хорошую книгу или смешной рассказ. Делайте то, что вам нравится, даже если это совсем не связано с тем, что лишает вас мотивации — например, с работой.

    Это поможет зарядить вас энергией, и, когда вы вернётесь к своей рутине, вы сможете взглянуть на всё свежим, позитивным взглядом. Мотивация вернётся сама собой!

    5. Признайте, что вам нужна помощь

    Умение самостоятельно мотивировать и поощрять себя — это очень полезно, но порой нам лучше не оставаться одним в трудной ситуации.

    Причина тому очень проста, а потому кажется нереальной: наш мозг настолько развит, что порой отказывается признавать, что ему необходима мотивация, и мешает её искать.

    В отличие от депрессии, когда необходима консультация психолога, отсутствие мотивации можно побороть в компании друзей, семьи или со своим любимым человеком.

    Не бойтесь просить о помощи. Вы будете удивлены, обнаружив, как много людей будут рады помочь вам.

    Отсутствие мотивации: научитесь мотивировать себя

    Все люди разные, поэтому точной математической формулы по самомотивации не существует. Вы должны стараться узнать себя как можно лучше.

    Не жалейте времени на изучение своих страхов и желаний, чтобы понять, что вам движет, а что мешает идти. Ответы на эти вопросы дадут вам ключ к борьбе с унынием и отсутствием мотивации.

    Помните, что, хотя отсутствие мотивации является естественной частью самопознания, оно не должно затягиваться. Не позволяйте себе застрять в этом состоянии.

    Имейте в виду, что вы должны любить и уважать себя. Вы должны быть своим самым большим поклонником и лучшим мотиватором для самого себя.

    Ссылка на основную публикацию