Лучший способ преодолеть перфекционизм

Содержание

7 способов побороть перфекционизм, или Почему стремиться к совершенству — плохо

Лучший способ преодолеть перфекционизм

Конечно, кажется совершенно справедливым хотеть для себя всегда только лучшего, не так ли? Но посмеем предположить, что вы также хотите лучшего и для своего психического здоровья, которое очень подрывает такое явление как перфекционизм. Почему же стремиться к совершенству – это не только неправильно, но и вредно для здоровья? Давайте разбираться вместе!

Если вы на самом деле перфекционист, то вы, вероятно, уже обнаружили все минусы этого явления; возможно, даже успели испортить перфекционизмом себе жизнь. Ведь это самая настоящая королевская дорога к разочарованию и тоске, не говоря уже о возможности испортить все взаимоотношения с близкими людьми.

Почему же стремиться к совершенству – это неправильно? Ведь если мы целимся на звезды, мы вполне можем попасть хотя бы на Луну, верно? «Ой, да ладно, ты уже далеко впереди меня, зачем же мне стараться?». Это типичная логика перфекциониста.

Обратите внимание

Проблема в том, что бездействие таким человеком воспринимается как неудача, что сильно подрывает мотивацию. Неприятным также может показаться тот факт, что перфекционизм делает действия человека менее эффективными (а не более, как может показаться на первый взгляд).

Одной из причин этого является то, что перфекционисты имеют привычку бросать начатое на самых ранних этапах, так как совершенство сразу не последовало.

Перфекционисты, как правило, также откладывают дела на потом, потому что испытывают понятное нежелание начинать проект, зная, что в подавляющем большинстве случаев им бывает тяжело добиться абсолютного совершенства.

Все это плохо, но чего на самом деле с точки зрения благополучия вам стоит перфекционизм?

«Это было в школе. Я тогда играл в настольный теннис с более опытным мальчиком, который, к тому же, был на три года старше меня. Я начал проигрывать всего на пару очков, но, не выдержав, бросил ракетку на стол и даже не стал жать ему руку. И я больше никогда снова не взял ракетку в руки!» (Крейг, восстанавливающийся перфекционист).

Одним из первых определений перфекционизма была следующая формулировка: «Это практика требования от себя или других более высокого качества исполнения, чем это требуется в данной конкретной ситуации».

«Перфекционизм – это фобия ошибок!», — так Крейг рассказывал о своей позиции. «Перфекционизм всегда усложнял мою жизнь и отношения, я был ребенком перфекционистом – если я делал одну единственную ошибку в школьных контрольных, и незаметно исправить ее не удавалось, я вырывал весь лист и переписывал заново».

Хронический наркоман управления и в отношениях пугает других людей своим стремлением к идеальности.

Дело в том, что перфекциониста практически все в конечном итоге приводит к разочарованию, которое глубоко удручает этого человека. Ничто не кажется ему действительно достаточно хорошим.

Даже победы и явные успехи можно рассматривать как несовершенные и полные ошибок: «Конечно, я выиграл, но я мог бы сыграть и лучше!».

Видеть несовершенство всего вокруг и постоянно разбиваться о скалы суровой реальности – это не слишком полезно для самоуважения и уверенности в себе. Поэтому можно сделать вывод о том, что перфекционизм может быть вредным для психического здоровья.

Еще одно определение перфекционизма звучит следующим образом: «Это патологическое стремление к обычно недоступным высоким стандартам, которое сильно связано с беспокойством, депрессией и расстройствами пищевого поведения».

Важно

Патологическая озабоченность желанием «быть совершенным» может привести к сильным волнениям, сожалениям, страху перед будущим (со всеми его возможными сбоями). Так что не удивительно, что перфекционизм очень тесно связан с депрессией.

Если тенденция к совершенству может быть показателем склонности к возникновению депрессии и других психологических расстройств, то можно предположить, что преодоление перфекционизма может помочь защитить нас от ухудшения психического здоровья. И первым шагом к преодолению перфекционизма станет то, что вы по-настоящему осознаете его вредное влияние.

Но, конечно же, перфекционизм не может убить нас. Не так ли?

Некоторые исследования, проводимые в 2009 году, имели своей целью установить взаимосвязь перфекционизма с увеличением вероятности преждевременной смерти(!). Толчком к таким поискам стало массовое увеличение уровня стресса, вызванное перфекционизмом.

Поэтому речь здесь идет не только о вашем психическом здоровье, но и о физическом выживании!Существенный минус перфекционизма заключается в том, что он сужает фокус вашего внимания до уровня «все или ничего», и это приводит к не самым лучшим последствиям.
Главный секрет в том, что установки заразны.

Тенденция видеть сначала плохое, а не хорошее, является ключом к перфекционизму (а также ключевой характеристикой депрессии). И как бы банально это ни звучало, здесь как всегда «виноваты» родители, которые, в свою очередь попадали под воздействие своих родителей и т.д. Но поиск виноватых не решает проблемы.

Зато мы может попробовать диагностировать у себя перфекционизм с точностью практически до 90%. Итак, вы, скорее всего, страдаете маниакальной тягой к совершенству, если:- У вас очень требовательные родители.- Ваши родители / учителя легко и быстро указывали вам на ваши ошибки и не торопились с похвалой.

— Родители с детства возлагали на вас огромные ожидания, и, казалось, вас ценят только благодаря вашим достижениям.- Ваши родители устанавливали для себя высокие стандарты.

— У вас не было (или было слишком мало) родительского одобрения или любой другой обратной связи на все ваши поступки и, следовательно, вы не имели никакого критерия, показывающего, что вы делаете что-нибудь хорошо.

Но независимо от причин возникновения перфекционизма, эти 7 замечательных советов помогут вам добиться большего и стать более позитивным и расслабленным человеком!

Когда вы приближаетесь к лестнице, вы же не пытаетесь преодолеть весь полет за один шаг? Нет, вы постепенно, ступенька за ступенькой, взбираетесь наверх.

Почему же при достижении целей вы хотите получить все и сразу? Детский перфекционизм Крейга не позволил ему увидеть, что второе место в финале по настольному теннису после более опытного мальчика – это тоже определенный успех, который жизненно необходим на пути к большим вещам. Он тогда хотел с помощью одного шага пройти всю лестницу.

Сократите список вещей, которые должны «быть совершенными».

Действительно ли важно хранить все компакт-диски в вашей коллекции в установленном порядке или должны ли все ваши книги стоять на полке идеально равномерно? Неужели эти мелочи играют такую большую роль в вашей жизни?Быть перфекционистом в отношениях – это значит пытаться управлять другими людьми, требовать от них определенного поведения и поступков. Но никому не понравится быть под контролем или поступать по принуждению, даже если вы «лучше знаете как нужно сделать».Помните, что все люди останутся такими, какие они есть, независимо от того, какими вы хотите их видеть. Уникальными людьми нас делают не только наши достоинства, но и наши человеческие слабости, да, наши недостатки, от которых никуда не денешься.Вы действительно думаете, что-нибудь меньшее, чем 100%, равно нулю?Упрощенный стиль мышления в духе «все или ничего» не является ни проницательным, ни элегантным и явно не самым точным способом оценить все многообразие жизненных ситуаций. Даже самые яркие и успешные люди могут иногда совершать глупые поступки. Большинство вещей в нашей жизни не может быть оценено однозначно. Научитесь признавать, что ситуация, в которой вы оказались, или вещь, которой вы владеете, достаточно хороши и просто двигайтесь дальше. Все диктаторские режимы ненавидели юмор. При Гитлере, например, развлекательные комиксы были строжайше запрещены. Моя точка зрения заключается в том, что юмор – это отличный инструмент, который позволяет нам выходить за рамки жестких фиксированных точек зрения. А перфекционисты очень часто попросту не видят забавную сторону вещей. Чувство юмора позволяет поменять перспективу, посмотреть на мир под другим углом, что очень важно, когда все идет не по плану. Вам стоит поучиться оптимизму и юмору у веселых уравновешенных людей.

Как сказал Оскар Уайльд: «Жизнь — слишком важная штука, чтобы воспринимать ее всерьез».

Ну, по крайней мере, не всегда. Будьте смелым и признайте, что ошибки случаются у всех, и от них никто не застрахован. Не совершать ошибок означает никогда не иметь возможности по-настоящему учиться и развиваться.

В некоторых контекстах, ошибки могут даже поощряться, чтобы мы могли после них быстрее развиваться (на моем опыте так происходило при обучении музыке). Единственное место, где стоит бояться ошибок – это работа, от которой зависят жизни людей. Все остальное – не так уж и страшно.

Совет

Так как совершение ошибок – это не смертный грех (на самом деле, некоторые древние культуры считали, что именно совершенство является грехом, потому что в нем отображается высокомерие и своеобразный вызов богам), не бойтесь ошибок и не используйте мысли о том, что вам не удастся достичь совершенства, в качестве предлога, чтобы не начинать делать что-либо.Если вы пропустите одну подачу в игре в теннис, разве эта одна ошибка будет означать, чтобы вы полный неудачник? Это так же глупо, как если бы кто-то сделал один единственный хороший поступок, и вы бы провозгласили его святым.Психологи называют это «глобализацией в мышлении», и это один из признаков нетерпимости. Люди с низкой самооценкой, например, нетерпимы к себе, и это каждый день медленно отравляет их. Неужели вы настолько не любите себя, что не можете прощать себе такие мелочи?

В конечном счете, перфекционизм сводится к хроническому страху неудачи и это происходит из-за того, что человек принимает успех, как должное. Лично я считаю, что «совершенный человек» просто обязан иметь свои несовершенности. Как писал Гете: «Иные недостатки необходимы для существования отдельной личности». Потому что именно в маленьких недостатках вся наша прелесть!

6 лучших способов преодолеть перфекционизм

Лучший способ преодолеть перфекционизм1

Перфекционизм – великолепное оправдание. Делайте хорошо – не так уж важно, что именно.

Ральф Уолдо Эмерсон

Хотите, я вам назову один из самых быстрых и коротких путей к разочарованию и неудаче? Стремитесь всегда делать все идеально, совершенно, вплоть до самых мельчайших деталей. «Но ведь в этом случае, наоборот, должен ждать успех», – возразите вы. Возможно. Но только в этому времени вы уже настолько застрянете в ловушке перфекционизма, что вряд ли завершите начатое до конца.

Сколько так и не начатых бизнесов, незапущенных проектов и недоработанных идей пали жертвами перфекционизма – не сосчитать. По моим личным наблюдениям, это одна из самых распространенных причин, почему люди так и не добиваются намеченных целей. Они хотят, чтобы все было идеально. Здесь и сейчас.

Если вы тоже не понаслышке знакомы со стремлением к идеалу, то я собрала для вас 6 замечательных советов, которые всегда использую в своих программах. Они помогут расслабиться и отпустить перфекционизм – очень рекомендую.

1. Ослабьте собственные поводья.

Так ли важно, чтобы книги на полке стояли ровно в ряд? Или чтобы вещи в шкафу лежали строго по цветам и оттенкам? А если вы только начинаете бизнес, неужели необходимо, чтобы на блоге было сразу 30 статей и 50 видео?

Если вы «ослабите поводья», снизите требования к себе и похвалите себя за все, что уже делаете, то ваш фокус с придирок и недовольства сместится в позитивную сторону. И от этого выиграете в первую очередь вы сами и ваша продуктивность.

2. Принимайте несовершенство других.

Будучи перфекционистом, всегда хочется прямо или опосредованно управлять другими людьми, ждать и даже требовать от них определенного поведения и поступков, держать ситуацию под контролем и показывать, как лучше сделать.

Но вы никогда не сможете изменить других – понимание этой истины поможет вам не подмечать промахи, а получать удовольствие от общения со своим окружением.

Плюс в том, что тогда и вас будут принимать так же – со всеми вашими недостатками и «тараканами».

3. Проводите профилактику страхов.

Многие из моих студентов в Академии Экспертов очень беспокоятся о том, что их идея и весь их бизнес не будут оценены по достоинству, пока не будут идеальны.

Но для того мы и создали наше дружное сообщество единомышленников – чтобы помогать и поддерживать друг друга, когда синдром отличника не позволяет продвигаться вперед.

Я рекомендую начинающим бизнесменам поэтапно делиться своими результатами и наработками с коллегами – просить совета, рекомендаций, делиться сомнениями. И каждый раз отклик настолько теплый и эффективный, что это убирает любой страх перед несовершенством и мотивирует на новые действия.

4. Определите баланс между «должна» и «хочу».

Наверняка в вашей жизни огромное множество различных «должна» и «надо». Но подумайте – кому и что вы должны? Вы не должны содержать квартиру в идеальном порядке 24 часа в сутки или готовить ужин из трех блюд. И даже имея свой бизнес, вы не должны посвящать ему всю себя в любое время дня и ночи.

Подумайте прямо сейчас – чего вы действительно хотите? И освободите себя от излишних обязательств. Перфекционизм незамедлительно отступит.

5. Не воспринимайте ошибку как катастрофу.

Даже если вы ошиблись, примите это как данность – от ошибок никто не застрахован. Только через ошибки вы сможете учиться, развиваться, приобретать опыт. Более того, некоторые из них наверняка станут судьбоносными этапами в вашей жизни. Ошибаться не стыдно. Главное обещайте себе после каждой ошибки подниматься и идти дальше.

6. Учитесь делегировать дела.

Признаюсь – раньше я очень хотела сделать все-все сама, думая, что только так все будет на высшем уровне. А в итоге мои обязанности накапливались, как снежный ком, провоцируя стресс и тормозя не только рабочие процессы, но и домашние дела.

Так я поняла – без делегирования и доверия к другим мне не обойтись, если я хочу получать удовольствие от жизни. Сегодня я с легкостью передаю и мелкие, и очень ответственные задачи другим членам семьи и своей команде и всегда уверена – все будет сделано, как надо.

Потому что мое доверие к ним безгранично.

С перфекционизмом очень непросто жить, действовать и идти вперед. А женщины особенно склонны к его проявлениям – зачастую ничто не кажется им достаточно хорошим, и даже в победах они могут разглядеть минусы и ошибки.

Обратите внимание

Уж мне ли не знать… Каждый раз в программе «30 Дней Двойной Продуктивности» и Академии Экспертов я встречаю студентов, которые испытывают на себе пагубное влияние перфекционизма.

Но нас это не останавливает, и к концу программы они умеют преодолевать свою тягу к совершенству и уверенно строят бизнес своей мечты.

Я верю, что эти «волшебные кнопки» помогут и вам снизить негативные последствия перфекционизма в вашей жизни, и в любых несовершенствах вы отыщите свой собственный неидеальный идеал.

С верой в ваш успех,

Ольга Яковлева

P.S. А как вы справляетесь  с перфекционизмом? Какие методы обычно используете? Расскажите в комментариях.

Мы также рекомендуем:

5 советов, как избавиться от ментального мусора

5 способов «прокачать» свои таланты и уникальные качества

3 ВАЖНЫЕ Вещи, Которые Вы Должны ПЕРЕСТАТЬ Делать, Чтобы Стать Вдвойне ПРОДУКТИВНОЙ

6 способов начать бороться с перфекционизмом

Лучший способ преодолеть перфекционизм

Привет, на связи Игорь Зуевич. Слово «перфекционизм» появилось в 19 веке, а само явление приобрело философский и психологический смысл, обозначающий стремление к идеалу во всех аспектах жизни. Казалось бы, в этом нет ничего плохого, вот только некоторые люди доходят в перфекционизме до крайностей и нездоровых маний.

Современные психологи признают его опасным явлением 21 века и стремятся уменьшить его влияние на личность. Ведь пока вы пытаетесь во всем стать «идеальным» и «совершенным», другие, менее подходящие на ваш взгляд коллеги и друзья, достигают желаемых вами высот, не загоняя себя в рамки перфекционизма.

Внутренний перфекционист заставляет вас добиваться идеала во всем, за что бы вы не брались, он бесконечно критикует вас, не оставляя ни на минуту, не давая расслабиться и получить удовольствие от любимого дела.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

Начинаем бороться с перфекционизмом

1. Замените понятие «идеально» на «хорошо»

Полезно периодически пересматривать свои реальные способности и требования к себе с точки зрения имеющихся возможностей, а не идеалистических предпочтений.

Ведь иногда «хорошо» — это то, что нужно, но имея искаженную систему ценностей вы способны погрязнуть в несущественных мелочах.

2. Найдите недостатки

Для этой цели выберите общепризнанный шедевр живописи или, например, мисс мира, и постарайтесь найти хотя бы несколько недостатков. Такой прием поможет понять, что в мире не бывает ничего идеального или, что несовершенство свойственно даже великим и знаменитым.

Каждый раз, когда чувствуете тягу к перфекционизму – проделывайте это упражнение и не важно, собираетесь ли вы надраить квартиру до чистоты, как в операционной, или просто работаете над проектом.

3. Поставьте точку вместо запятой

Заставляйте себя отключать самокопания и излишние требования. При возникновении идеи не продолжайте ее расчленять, поставьте точку и приступайте к ее осуществлению.

Ведь если вам не нравится полученный результат, то дело может зависнуть без завершения на долгий срок.

4. Не дайте загнать себя в угол

Казалось, именно внутренний голос знает вас лучше всего, он с точностью указывает на ваши недостатки и требует их исправить. Приблизив вас к какому-то, только ему известному, идеалу. Очень многих этот внутренний перфекционист загнал в лапы анорексии или глубокой депрессии, пытаясь заставить изменить себя не только морально, но и физически.

Не существует идеальных людей ни внешне, ни физически (вспоминаем упражнение «найди недостатки»). Перестаньте мучить себя, стремясь к выдуманным идеалам. Живите в настоящем, а не в будущем.

5. Начните действовать!

Стремление к перфекционизму всегда мешает начать какое-либо дело. Вы все ждете подходящего случая, но идеальных моментов не существует – просто начните и делайте!

6. Не думайте о результате

В борьбе с перфекционизмом этот совет самый действенный. Еще на стадии подготовки вы можете запутаться в лабиринтах идеального планирования и создания четких шаблонов. Если в борьбе с ленью нужно делать обратное, то здесь именно так.

Позвольте случайностям быть и не бойтесь их. Именно неожиданности и делают жизнь яркой и неповторимой, тогда как идеал – неподвижен и, практически, мертв в своей непогрешимости.

Заключение

Отказаться от завышенных требований к себе и окружающим – это не значит устремиться в пучину дисбаланса и неорганизованности.

Это научиться управлять своим внутренним голосом, который всегда слишком строг и зачастую подавляет уверенность в себе.

Избавившись от излишнего стремления к перфекционизму, вы заметите, что общая производительность и гармония с собой непременно повысятся.

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: 5 лайфхаков для личностного роста

Оставьте комментарий к этой статье ниже

10 способов победить внутреннего перфекциониста

Лучший способ преодолеть перфекционизм

Когда вокруг столько качков, стартаперов, бизнес-тренеров и прочих популяризаторов успеха, позволить себе быть не идеальным становится все сложнее. Мы уже рассказывали про перфекционистов и прокрастинаторов и перечисляли признаки того, что ты слишком самокритичен.

Если ты диагностировал у себя перманентную апатию на фоне бесконечного стремления к самосовершенствованию – читай наш рецепт по борьбе с этим недугом.

Если представить достижение успеха как путешествие, то одержимость перфекционизмом не дает тебе даже выйти из дома.

Избыточное стремление к идеалу – худший враг любых перемен.

Даже самая плохонькая реальность лучше выдуманного идеального мира хотя бы потому, что она существует не только в твоей голове. Перфекционизм парализует тебя, заставляя буксовать на месте.

Ты, конечно, знаешь, как все должно быть на самом деле, и посмеиваешься над нелепыми попытками других достичь того самого идеала. При этом со стороны выглядишь как ленивая бесхребетная флегма.

Продолжай в том же духе, и в твоей жизни никогда ничего не изменится.

Важно

Не вздумай принять их за достоинства, а то еще решишь, что привычка тупить в стрессовых ситуациях – твоя изюминка. Просто скажи себе: «Да, чувак, ты не идеален». Хорошо бы уточнить, в чем именно, как это исправить, тогда критика будет вполне конструктивна.

Но и само осознание факта, что ты не можешь быть хорош во всем, уже станет эффективной прививкой от перфекционизма. Суть самосовершенствования не в том, чтобы не замечать свои плохие стороны, а в том, чтобы знать их и пытаться исправить.

Кроме того, как знать, что это именно недостаток? Если это не мешает жить тебе и окружающем, то, может, и черт с ним.

Хватит шарить по страничкам других бро в поисках поводов для самоуничижения. Сравнение с другими мальчиками придумали родители, чтобы заставить тебя писать стоя.

Одно дело, когда чей-то пример вдохновляет на подвиг, другое – когда от вида чужого успеха тебе хочется забиться в угол и умереть. Согласен, перестать сравнивать тяжело, ведь проклятое завистливое подсознание то и дело тычет пальцем в очередного красавчика.

Всегда держи в голове тот факт, что ты видишь только поверхность. За манящими нас красивыми историями может храниться огромная навозная куча.

Страх ошибиться неизбежно приводит к провалу. Кто-то объясняет это тем, что мысли материальны: представляя неудачу, ты притягиваешь ее. Я говорю, что боязнь накосячить превращает тебя в рукожопого тупицу. Как ты можешь испортить дело, даже не начав его? Как ты можешь добиться чего-то, даже не попробовав?

Все попытки окружающих объяснить тебе, каким ты должен быть, – это желание сделать тебя удобным. Но ты не кресло-мешок – не обязан проминаться под чьи-то задницы.

Ругаешь себя, что недостаточно красив или успешен, но кто сказал, что ты должен быть именно таким? Часто ты ошибочно принимаешь чужие представления об идеале за свои.

Совет

В эпоху глобализации и масскульта это немудрено, но бороться с течением все же нужно.

Перфекционизм – как счастье: скорее состояние ума, чем реальность. Вспомни дядюшку Эйнштейна с его теорией относительности и пойми, что идеал – весьма условное понятие.

Ты выглядишь как собачка, бегущая за лакомством, которое маячит перед носом на веревочке. Только веревочка привязана к твоей голове. Осознание того, что совершенство недостижимо, не значит, что нужно покрываться плесенью.

Просто ты хочешь получить все и сразу, а вместо движения маленькими шагами стоишь на месте.

https://www.youtube.com/watch?v=P3uQim-acQ8

Лучший способ пережить неудачу – хорошенько над ней поржать. Самоирония – это признак ума и того, что ты еще не лишился рассудка. Только взгляни, как смешно ты просираешь свои возможности из-за того, что боишься ошибиться. Умение вовремя посмеяться снимет напряжение и поможет вернуться к работе. Только не увлекайся и не превращай это в самоистязание.

Испытывая страх перед каким-то делом, пойми, что ты теряешь в случае неудачи. Если это не твоя жизнь, – а за нее, пожалуй, стоит побояться – то успокойся. Психологически иногда полезней преуменьшить важность какого-то события. Это освободит от лишнего напряжения и барьеров и поможет играючи выполнить самую сложную работу.

Позволь себе иметь слабости. Не нужно их холить и лелеять, но и все время строить из себя Супермена – это не дело. Это изматывает и отнимает силы, а ведь их можно направить на укрепление сильных сторон, которых у тебя тоже не мало. К тому же боязнь быть уязвимым – это еще один страх, а от них, как мы уже писали, нужно нещадно избавляться.

Заканчивай ныть и приступай к анализу ситуации. Пойми, что привело к провалу, как это можно исправить. Думай о том, как улучшить то, что уже сделал, а не занимайся совершенствованием собственных фантазий. Ты предаешь ошибкам слишком негативный окрас – да, не получилось. Можно долго об этом размышлять, а можно извлечь пользу и забыть.

Как преодолеть перфекционизм

Лучший способ преодолеть перфекционизм

Перфекционизм — это болезнь, которая не дает доделывать дела до конца. Если человек болеет перфекционизмом, у него в голове куча планов, огромная гордыня и одновременно — комплекс неполноценности.

Похвастаться достижениями он не может, потому что ценятся только завершенные проекты, а их у него нет. В своем стремлении достичь идеала, он не достигает ничего существенного.

Он в вечном напряжении, боится критики и всегда недоволен собой.

Как назвать человека, который все стремится делать идеально, который устал от этого, но все равно старается? Если это вы, и если вам надоело стремиться к недостижимому совершенству, если вы всерьез задумываетесь, как преодолеть свой перфекционизм, статья для вас. Кто вы, стремящийся все сделать на отлично, чтоб ни одного упрека в ваш адрес, а только похвалы, высокие оценки, премии и первые места?

Перфекционизм: что это и как его преодолеть

  • Что такое перфекционизм?
  • Откуда родом перфекционизм?
  • Как преодолеть перфекционизм
  • Перфекционизм на разных уровнях развития
  • Признаки перфекционизма
  • Критика и перфекционизм
  • Перфекционизм это гордыня
  • Перфекционизм это страх

Да, вы перфекционист. И если вы читаете эту статью, вам изрядно надоело это качество. Изначально призванное сделать мир лучше, оно на самом деле здорово портит жизнь. Которую должно по идее сделать лучше… такой вот парадокс.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это не последний из парадоксов… Но сначала определимся. Что такое перфекционизм?

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм это в первую очередь мотивы. И они вроде бы благостны – сделать все наилучшим образом.

Но!!! У кого это когда получалось?!

Знаем ли мы, что думали о своих творениях те, кто выпускал их в жизнь? Уверены ли они были в том, что творения совершенны?

Насколько мне известно, то и да и нет. Были авторы, уверенны в своей гениальности, были те, кто считал свои творения несовершенными. И… снимаю шляпу перед теми, кто несовершенные творения выпускают в жизнь!

Можно приводить много примеров, например о тех, кто достиг только посмертной славы (Ван Гог), или о тех, чьи идеи не были поняты современниками (Леонардо да Винчи, Галилей). Или о тех, кто получил свое заслуженное признание (все Нобелевские лауреаты, например).

И мы никогда не знаем, в числе кого окажемся, но покупать лотерейные билеты нужно, если хотим выиграть, так ведь? То есть, не взирая на перфекционизм, давать дорогу своим идеям, творениям, проектам.

А он мешает! Так что разберемся, где он живет, на каких уровнях, чтобы точнее вонзить наш карающий топор ему в шею. Он не нужен, правда.

Но чтобы понять, как преодолеть свой перфекционизм, нужно разобраться, как мы заражаемся этой болезнью.

Откуда родом перфекционизм?

Перфекционизм это всегда последствия школы: «пиши палочки ровно!», и дальше – тактика выслуживания ради внимания=любви.

И конечно же, перфекционизм это последствия семейного воспитания. Да, сия зараза передается по наследству. Родители-перфекционисты воспитывают детей-перфекционистов.

Именно эта категория родителей хочет хвастаться своими детьми «мой ребенок самый лучший в….» — где вместо точек сфера приложения талантов. И не важно, в чем – учебе, спорте, творчестве. Главное – высокие баллы, первые места и грамоты-дипломы-медали.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если ваша учительница стала разносчиком перфекционизма, то «здоровые» родители не дадут ребенку подхватить заразу.

 Первоклашка, рыдающий над тетрадкой с неровными палочками, услышит утешение мамы: «Не расстраивайся. Это не важно. Завтра получится лучше, а пока пошли поиграем».

Обратите внимание

От мамы, заразившийся перфекционизмом, он услышит другое: «Старайся! Нужно, чтобы палочки были ровные, я хочу тобой гордиться!»  …или что-то в этом роде.

Если вам повезло со «здоровыми» родителями, вам не придется решать уже во взрослом возрасте задачу, как преодолеть перфекционизм, а если не повезло, читайте дальше.

Как психотерпаевт, я часто работала с «жертвами родительского воспитания». Именно жертвами, иначе не скажешь. Потому что жизнь ребенка подчинялась служению родительским амбициям, а не собственному развитию.

Перфекционизм на разных уровнях развития

На тех стадиях, в которых человек крутится в треугольнике Карпмана (он еще Жертва или Контролер или Спасатель), перфекционизм это диагноз. То есть  признак, что человек на — 1 уровне.

От этой позиции нужно отказываться, чтобы перейти на новый уровень. Это сложно, да. Нужно отказываться от старых сценариев, а это энергозатратно. И тут топливо – горение души. Страстное желание воплотить ТО, ЧТО ТЫ ЕСТЬ.

На стадии Героя-Философа-Провокатора вопрос как преодолеть перфекционизм не возникает. Потому что его там нет. Ему не может быть места, потому что перфекционист ждет «наилучшего способа или решения». А его нет. Никогда нет и нигде, как нет идеала в физическом Мире. Для каждого субъекта и для каждой новой стадии идеал свой. Поэтому всех одной гребенкой не причешешь.

Следовательно, перфекционизм  это вредное  качество, которое  тормозит процесс развития. А развитие – главная цель уровня +1 — Героического треугольника.

Поэтому, если хотим развиваться, выбрасываем линейки и весы и продвигаемся туда, куда ведет вдохновение. Ни оценивая себя, ни осуждая, ни критикуя. Иначе дитя никогда не родится. А беременность (любая, в том числе – беременность идеей) не может длиться вечно.

Вновь перфекционизм может появиться только у Победителя, который нанимает Контролеров. Делегирует полномочия, а уж Контролеры начинают требовать совершенства от подчиненных.

Это на стадии, когда идея уже рождена,  и Победитель хочет наилучшего воплощения. Имеет право хотеть, ведь он Победитель. Для наилучшего нужно много энергии, и она у него есть.

Требовать точность, тщательность, внимательность к деталям, и при этом принимать факт, что идеала не существует.

Важно

Наблюдая за тем, как это качество перфекционизма воплощается в вас, очень легко спутать себя с Победителем, будучи на самом деле Контролером.

И все ставит на места одно существенное отличие –Победитель ДЕЛАЕТ, а Контролер только планирует или критикует себя и других. То есть, если вы можете похвастаться воплощенными идеями, вы скорее Победитель.

Если реально ничего не делается, однако вы «знаете, как надо», то вы Контролер.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Если вы Победитель, то вопрос о том, как преодолеть перфекционизм не будет стоять, поскольку на новом уровне из недостатка он превращается в достоинство.

Опять парадокс. Они случаются тогда, когда человек с предыдущего уровня смотрит через следующий. То есть, пытается перескочить через ступень (тема другой статьи).

Признаки перфекционизма

  • перфекционизм это когда идеи не воплощаются (хочется воплотить, когда идея будет доведена до совершенства)
  • перфекционизм это когда дела не доводятся до конца (что-то пошло не так, и дело «больше не вдохновляет»)
  • перфекционизм это когда человек болезненно относится к критике

И в том и в другом и в третьем случае автор выгорает, проект ему надоедает как жвачка, в которой уже нет сладости или появляется горечь (от критики).  Наступает апатия. Переношенный ребенок умирает в утробе, или умирает младенцем.

Если таких умерших идей-«детей» у человека много, он оказывается отравленным и неспособным жить и рождать дальше.

Критика и перфекционизм

Перфекционизм — это хроническое несовпадение мнения человека о себе с мнением внешнего Мира. Ведь он, человек, в своей внутренней Вселенной знает о своем потенциале, а внешний Мир не знает.

Как думаете, почему? Потому что внешний Мир ценит завершенные дела, плоды. В нашем Мире это деньги, признание, почет, уважение.

Если продолжать аналогию с материнством, не важно для социума, сколько было зачатий. Важно, сколько было рожденных детей, а особенно – сколько из них дожили до взрослости.

Или про садовода – не важно, сколько саженцев он посадил. Важно сколько деревьев стали плодоносить через положенный период. И насколько обилен урожай. Ведь так?

Перфекционизм это гордыня

Перфекционизм — это обычно огромная гордыня, не обоснованная внешними успехами. У Мира к перфекционисту  – пренебрежениеили ожидание: «Покажи, чего ты стоишь!» А перфекционист в ловушке – он не может ничего показать, пока не доведет творение до совершенства. Он, как первоклашка, боится критики.

Чем быстрее идея увидит жизнь, тем лучше для нее и автора. Информационное поле едино, и если автор будет тормозить, ее выдаст на-гора кто-то другой. А идея, которая увидела свет, может развиваться и приносить пользу. Ему и людям.

Пизанская башня — прекрасный пример. Когда ее начали строить, обнаружили, что она покосилась — грунт просел или ошибка в расчетах. Однако, архитектор не бросил начатое — и вот — известный всему миру уникальный шедевр. Уникальный своим несовершенством!

И так, вывод: идея, которую бесконечно переписывают и облекают в новые одежды, доводя до совершенства, теряет силы и может умереть перед выходом на сцену.

Перфекционизм это страх

Перфекционист часто говорит себе «Кому это надо? Есть талантливые и умные, не чета мне». И это про про унижение, что паче гордости. Под ним – страх, что не оценят и не примут. Подвергнут критике! И перфекционист, боясь проявиться наружу,  варится сам в себе, съедая жар своей души.

Совершенства нет. Об этом уже было сказано, в том числе и в этой статье. Но всегда есть лучшая версия того, кем можете быть вы. Для того, чтобы о ней узнать, нужно проявить уже сегодня то, чем вы сейчас являетесь. Вопреки перфекционизму, если он у вас есть.

Как преодолеть перфекционизм? Понять: быть первым – не обязательно. Быть лучшим – не обязательно. Даже успешным быть не обязательно. Задача – хотя бы время от времени быть счастливым. А для этого нужно забить на перфекционизм и проявлять то, чем вы являетесь, что бы это ни было.

Смелости вам и здорового пофигизма!опубликовано econet.ru.

Юлия Головкина

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Перфекционизм или развитие. 7 способов избавиться от перфекционизма

Лучший способ преодолеть перфекционизм

«Нет предела совершенству» – и перфекционист знает об этом на своем опыте. Перфекционизм – постоянное стремление к недостижимому совершенству, приводящее к недовольству тем, что есть, и к разочарованию в себе. 

И не надо путать его со здоровым стремлением к развитию и самосовершенствованию. Это, как говорил герой Исаака Бабеля, «две большие разницы или четыре маленькие».

Подвиги каждый день 
Перфекционизм формируется в детстве, если любовь по отношению к ребенку не была безусловной, даруемой просто так. Ему приходилось любовь заслуживать и добиваться. В таких семьях ребенка воспитывают преимущественно через критику и замечания, боятся избаловать и в итоге формируют низкую самооценку.

Как к нам относились в детстве окружающие, так мы сами относимся к себе во взрослости. Поэтому перфекционист вечно собой недоволен, ему портит жизнь вредный внутренний голосок: мол, быстрее, выше, сильнее, ты можешь лучше, ты мало старался! Чтобы как-то его успокоить, перфекционист постоянно совершает «подвиги» и самоулучшается, но облегчение приходит лишь на время.

Лучший «завязыватель» шнурков
Причем если такая внутренняя динамика есть, она будет проявляться во всем: нужно быть совершенным в профессии, в личной жизни, да даже в завязывании шнурков.

Постоянное недовольство собой нередко приводит к сравнению с другими и к нездоровой конкуренции: «Кто там как завязывает шнурки? Неужели лучше, чем я? Ничего-ничего, мы еще посмотрим, я еще ему докажу, кто тут лучший завязыватель шнурков!» Перфекционист настроен критично по отношению не только к себе, но и к другим.

И есть то, что он точно не простит другому, – умение быть довольным собой, радоваться тому, что есть. Это как красная тряпка для быка. Как кто-то может позволить себе то, что перфекционист не позволяет себе? Да-да, это банальная зависть. Включается защитный механизм: такого человека перфекционист начнет обесценивать и критиковать с удвоенной силой.

Как, он не стремится подтянуть английский, не стесняется общаться с иностранцами? Да слышали бы вы его ужасный акцент! Неужели она не мечтает похудеть? Да вы посмотрите на ее толстый живот!

Удовлетворения перфекционист не достигнет никогда, увы, он просто не умеет быть довольным собой, довольствоваться малым. Это замкнутый круг.

Проблема в том, что перфекционист продолжает по этому кругу бегать, надеясь рано или поздно совершенства достичь и расслабиться, а это – неосуществимо.

Ему нужно остановиться – и учиться любить и принимать себя. Прощать ошибки, делать выводы. Ставить реальные цели.

Двигатель прогресса
Здоровое стремление к развитию и самосовершенствованию, в отличие от перфекционизма, не имеет невротической окраски. Это естественный природосообразный механизм, необходимый для адаптации. В основе развития лежит рассогласование.

Совет

Если посмотреть на историю планеты, то мы увидим, что резкие скачки эволюции происходили, когда условия обитания менялись и приходилось приспосабливаться к новым.

Это рассогласование между реальным и желаемым: например, хочется, чтобы было тепло, а вокруг снег. Нужно что-то делать, развиваться, совершенствоваться. Например, научиться шить одежду из шкур, приручить огонь.

Пока человек доволен жизнью, ему не хочется ничего менять. Возник дискомфорт – хочется вернуться к комфорту, а для этого может потребоваться переход на новый виток развития.

Например, раньше фрукты и так в изобилии росли на деревьях. Теперь климат стал менее благоприятным, приходится осваивать садоводство и добиваться урожая. Переехал в другую страну – осваивай новый язык.

Хочешь поступить в университет – усиленно готовься к экзаменам.

Перфекционизм & развитие
Чем принципиально различаются перфекционизм и стремление к развитию? Как отличить одно от другого?

1. Перфекционизм ненасыщаем, его невозможно остановить, это подъем по бесконечной лестнице. А вот здоровое стремление к развитию можно сравнить с подъемом на новый этаж – ты можешь остановиться на нем и решать, пойдешь дальше или нет, и если «да», то зачем и как высоко.
2.

Важный критерий – сохранение контакта с реальностью. Стремление к развитию и совершенствованию обусловлено объективной необходимостью, перфекционизм искажает реальность или вовсе далек от нее. Например, есть критерии оптимального веса, учитывающие рост, возраст и другие существенные факторы.

Стремление быть в весовой норме связано со здоровьем; и ожирение, и нехватка веса опасны. А вот стремление обрести модельную внешность и соответствовать голливудским стандартам без учета своих объективных особенностей уже оторвано от реальности.
3.

Цена, которую человек готов заплатить за осуществление своей мечты. Здоровое стремление к улучшению связано с реальной ценой, необходимыми трудностями, не ведущими к разрушению. А вот перфекционизм заставляет желать результата любой ценой.

Например, есть здоровые средства похудания: правильное питание и физическая активность. И нездоровые: так, певица Мария Каллас специально заразилась кишечными паразитами, чтобы сбросить вес.
4. Здоровое совершенствование позволяет довольствоваться результатом.

А вот перфекционист все время недоволен: могло быть и лучше!
5. Когда человек развивается и совершенствуется, он делает это для себя. А вот перфекционист в глубине души (а то и осознанно) пытается кому-то что-то доказать.

7 спосбов избавиться от перфекционизма
Если вы обнаружили в себе склонность в перфекционизму, не спешите расстраиваться. Постепенно от перфекционизма можно перейти к здоровому саморазвитию. Правда, придется потрудиться… Как?

  • Учитесь хвалить себя и одобрять.
  • Принимайте одобрение, поддержку и похвалу от окружающих. И даже активно запрашивайте.
  • Вовремя останавливайтесь в работе над собой. Задавайтесь вопросом: не достаточно ли уже?
  • Ставьте перед собой конкретные задачи с четкими критериями выполнения. Например, не просто «подтянуть французский», а «подготовиться к экзамену на такой-то уровень», «смотреть фильмы без субтитров».
  • Давайте себе право на ошибку. Ошибаться – нормально, это часть жизни. Главное – учиться на ошибках.
  • Различайте поступок и личность. Если вы ошиблись, это не значит, что вы – плохой, неправильный, недостойный человек.
  • Развивайте терпимость к окружающим, прощайте им недостатки и несовершенство.

Все эти нехитрые способы помогут не только надолго распрощаться с перфекционизмом, но и окунуться в новую реальность, где есть место не только для достижений, но и для пауз, простой радости жизни.

Автор — психолог Ирина Соловьева, для журнала «Наша психология»

5 способов побороть свой перфекционизм

Лучший способ преодолеть перфекционизм

© AndreyPopov/iStock

Обычно перфекционизм, или вера в то, что идеал может и должен быть достигнут, не считается плохой чертой характера, но он действительно отравляет жизнь большому числу людей.

Неумение и нежелание мириться с тем, что уже достигнуто, не прибавляет счастья патологическому перфекционисту, заставляя его постоянно стремиться к большему вместо того, чтобы остановиться и насладиться настоящим моментом.

Как же избавиться от этого навязчивого желания все разложить по полочками, убрать все лишнее и постоянно и во всем стремиться к совершенству? Об этом ресурсу Greatist рассказала автор книги «Перфекционистский детокс» (The Perfection Detox) Петра Колбер:

Не верьте в миф о том, что перфекционизм = успех

Иногда для того чтобы добиться успеха, нужно попросить о помощи другого человека, а перфекционист этого никогда не сделает. К тому же такие люди обычно менее охотно идут на риск, боясь, что что-то может пойти не так.

В результате ваш перфекционизм, который, как вы думаете, приведет вас к успеху, как раз наоборот не дает раскрыться вашему потенциалу и выйти за рамки зоны комфорта.

Подумайте о том, что, возможно, пересмотр ценностей позволит вам сделать, наконец, шаг вперед.

Поймите, что люди на самом деле не любят перфекционистов

Стремление окружить себя «идеальными» вещами и «идеальными» людьми может привести к тому, что друзья просто отвернутся от вас. Любой человек в пятничный вечер хочет расслабиться, сбросить тесную обувь, упасть в мягкий диван и просто поболтать ни о чем, а не разбираться в сортах шардоне и долго подбирать вычурный наряд перед тем, как посетить ваш «идеальный» дом.

© yourperfectteeth.com

Забудьте о том, что перфекционизм = сила

Перфекционисты — это люди, готовые в любой момент сделать шаг назад, боясь потенциальной ошибки. Такое поведение не имеет ничего общего с силой и властью. Если вы не можете выжать максимум из текущего момента, это слабая позиция, а не сильная.

Перфекционизм мешает вам полюбить себя

Любовь и уважение к самому себе подразумевает принятие всех своих черт и особенностей.

Когда вы относитесь к своим мнимым недостатком с отвращением, это мешает вам жить полноценной жизнью и любить себя.

Просто осознайте тот факт, что идеальных людей не существуют — есть люди, которые приняли себя такими, какие они есть, и начали жить полноценной жизнью, к которой вы-то как раз и стремитесь.

Не дайте Instagram утвердить вас в мысли, что все должно быть идеально

С появлением Instargram и других социальных сетей, а также фоторедакторов обществу стали навязывать мысль о том, перфекционизм, стремление к совершенству — это норма жизни.

Глядя на все эти «идеальные» фотографии, мы хотим иметь совершенную внешность, вырастить идеальных детей, сделать безупречную карьеру и так далее.

Как только вы начинаете подстраивать свою жизнь под эти идеалы, а свою внешность — под селфи знаменитостей, пора бить тревогу.

«Компании, стремящиеся заставить нас купить их продукты, буквально продают это «совершенство». Они давят на ваши слабости, а потому вам нужно быть сильными», — отмечает Петра Колбер.

Обратите внимание

Читайте также 10 бодипозитивных аккаунтов Instagram, которые научат вас любить себя

Перфекционизм. Как преодолеть перфекционизм?

Лучший способ преодолеть перфекционизм

Вы один из тех людей, которые страдают от  обсессивно-компульсивного поведения — перфекционизма? Перфекционизм не позволяет вам наслаждаться жизнью? Эта статья, может помочь Вам преодолеть перфекционизм!

Моя мама всегда говорит, — есть очень тонкая грань между двумя крайностями чего либо: хорошее и плохое, счастливые и грустные, любовь и ненависть.

Пока я рос, я добавил еще одну пару в список — тщательный(дотошный) и совершенный(прекрасный)! Я был воспитан в совершенно сбалансированной окружающей среде — моя мама работала со мной над языком, мой папа  работал над математикой и естественными науками; моя мама привила мне чувство ответственности, мой папа дал возможность свободно делать свой собственный выбор. Это помогло мне найти баланс между вещами. Но мое собственное желание,  улучшить себя и преуспеть  действительно привело меня к тому что я стал  конкурентоспособным, что в один момент моя добросовестность почти достигла совершенства! Я рад, что у меня были друзья, которые помогали мне! Но не каждому повезло! Читайте дальше, чтобы понять, что такое перфекционизм и как ее преодолеть.

Понимание Перфекционизм.

Каждый из нас стремится достичь знания в то, что он делает. Мы, делаем  все возможное, и пытаемся отточить свои личные и профессиональные навыки. Тем не менее, это не значит,что вы перфекционист! Существуют два основных типа перфекционизма; нормальный и невротический.

В то время как нормальный перфекционизм может рассматриваться как дополнительные,  добросовестные усилия для получения счастья(удовольствия), невротический перфекционизм это расстройство , при котором человек никогда не получает удовольствие от того, что он  делает.

Например, один из отпечаток пальца на стеклянной чаше, и человек пойдет мыть чашу снова с мылом и водой, и тщательно полоскать и все ровно будет чувствовать себя совершенно недовольным.

В то время как обычные перфекционисты хорошо относятся к незначительной порче предмета, невротические перфекционисты испытывают страх даже, если есть угроза порче. Они опасаются несовершенства в своих собственных глазах.

Пути преодоления Перфекционизма

Перфекционизм наблюдается во всех возрастных группах, даже у детей. Преодоление перфекционизма у детей  особенно трудно,  поскольку большую часть времени  родители подталкивают детей к перфекционизму, родители неосознают это. Существует очень тонкая грань между нормальным перфекционизмом и невротическим.

Стремление отличиться действительно конструктивная сила и поможет вам в отношениях. Но злоупотребление чем-либо плохая вещь, и я уверен, что Вы испытали это и согласитесь со мной. .

Перфекционизм начинается с мелочей, и заканчивает тем, что становится большой проблемой! Точно так же лечение начинается с небольших шагов, небольших изменений в образе жизни,  что приносит Вам душевное спокойствие и счастье.

1. Поймите и примите

Никто не любит когда говорят о их недостатках. Ощущение не из приятных, когда узнаешь черты, которые не любят окружающие. Но честная обратная связь, принятая конструктивно, только поможет вам. Разберитесь в себе, примите себя и любите себя.

Если вы не любите себя, то как люди вокруг вас могут полюбить вас?  Мир не совершенен, но это не означает, что это не хорошее место, чтобы жить в нем.

Кроме того, даже если вы понимаете, что вы перфекционист, это не делает тебя плохим человеком! Ладно, вы перфекционист, но вы также отличный повар, отличная певица, лучший гитарист в вашей группе, безумно любящая мать, и вероятно хороший друг, который всегда может прийти на помощь в беде.  Поймите это!

2. Знайте, что «все в порядке.»

Как только вы принимаете себя, попробуйте научить себя, что это нормально не делать все задания в срок,  не бегать, если вы не хотите идти, это нормально, если вы не сварите вашим детям еду в срок, это хорошо, если вы не успеете в прачечную сегодня, знайте что это нормально, когда вы делаете ошибки, это нормально, если что-то пойдет не так.

Мы все знаем со школы, что человеку свойственно ошибаться и прощать иногда ошибок нельзя предугадать .

Но иногда мы не понимаем, что это относится и к нам! Простите себя, потому что на самом деле не такое уж большое дело, если вы не выполните одно из десятков дел правильно! Солнце по-прежнему восходит на востоке, и мир пойдет один из которых тот же старый сам это было …

3. Изменение образа жизни, быть реалистом

Будьте реалистичны. Будьте практичны. Будьте нежны и добры к себе. Будьте сострадательны. Будьте разумны. И самое главное — будте самим собой. Иногда наши желания переносят нас в очень темных местах.

Даже машины — которые запрограммированы делать определенные вещи снова и снова — ломаются и у них идет что-то не так! Мы люди! Мы обязаны делать ошибки. Если вы не можете что-то сделать, это не значит, что вы глупы.

Важно

Вы просто не знаете, как это сделать! Ну и что? Вы не знали, как ходить, когда вы родились. Вы даже не знали свой ​​родной язык! Но вы узнали.

И вы сделали большую работу в этом, не так ли? Чтобы не падать, когда вы идете, вы не заикаетесь(не зная как сказать), когда вы говорите. Нет ничего в этом мире, чему нельзя научиться. И нет абсолютно никакой причины стыдить себя, если вы чего-то не знаете.

4. Просите о помощи

Попросите помощи у людей, которым вы доверяете — ваш лучший друг, ваша жена, ваши учителя, ваши коллеги. Попросите их помочь вам. Попросите, чтобы они мягко указали вам, когда вы собираетесь «за борт»! Попросите их помочь вам в ваших поисках. И если это не поможет, обратитесь за профессиональной помощью.

Не стыдитесь этого. Человек есть общественное животное. Мы должны помогать друг другу и вместе развиваться, и это относится не только к обществу, это относится и к вам. Не уклоняйтесь от решения ваших проблем. Не пытайтесь спрятаться. Не пытайтесь притворяться. Как только вы принимаете себя, люди принимают вас.

5. Отдыхайте, расслабляйтесь и наслаждайтесь жизнью!

Мы получаем только одну жизнь — по крайней мере, о которой мы помним! Наслаждайтесь этим.

Живи в полной мере! Танцуйте под дождем, не беспокоясь,  о том если это покажется кому-то глупым занятием! Сломайте чашку из своего любимого чайного сервиза — это — только чайный сервиз, в конце концов! Покрасьте вашу любимую тунику! Поймите, что все эти вещи не имеют никакого значения по сравнению с вашим внутренним миром. Эти вещи ничтожны в сравнении с вашим счастьем.

Они не стоят того чтобы терять из за них сон. Они не стоят того, что-бы из за них потерять уверенность в себе. Баланс очень важен в жизни, и он должен прививаться с самого детства. Не становитесь слишком небрежными в своем стремлении  преодолеть перфекционизм. Но в то же время, не наказывайте себя за мелкие «ошибки».

Статьи по психологии: 

Ссылка на основную публикацию