Как снять детские и подростковые стрессы

Содержание

3 способа, как помочь подростку справиться со стрессом

Как снять детские  и подростковые стрессы

Редактор Мамсила

Наиболее часто повышенная тревожность встречается у подростков в возрасте 13-18 лет. Особенно сильный уровень стресса они испытывают во время учебного года. Показатели в разы превышают взрослые! И большинство из подростков (более 80 процентов) не получают при этом никакого лечения.

Что способствует таким высоким показателям подросткового стресса? Спросите у любого тинейджера и вы, скорее всего, услышите одну из причин ниже.

ТОП-5 причин стресса у подростков:

  •  Школа/Домашнее задание;
  •  Родители/Семья;
  •  Общественная жизнь/Дружба;
  •  Время;
  •  Внеклассные мероприятия/Спорт.

Мы живем в условиях сумасшедшей гонки за успехом, не удивительно, что современные подростки подвержены стрессу даже больше, чем взрослые. Им приходится сталкиваться с огромным количеством вызовов, а практических навыков, как бороться со стрессом, у многих из них нет.

Как мы можем помочь подросткам снизить стресс? Ответ на этот вопрос исходит не от какого-либо академика или научного источника. Ответ кроется в абсолютно простых истинах.

Три основных способа борьбы со стрессом и тревожностью

Питание

Тело нуждается в топливе, чтобы выжить, и плохое топливо приводит к снижению производительности. Исследования показывают, что когда подростки испытывают стресс, они часто выбирают для простоты и удобства нездоровую пищу.

Глядя на статистику ожирения, наши подростки более нездоровы сегодня, чем когда-либо прежде. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число детей с ожирением в Соединенных Штатах выросло более чем в три раза с 1970-х годов. В настоящее время один из пяти детей школьного возраста (в возрасте 6-9 лет) имеет ожирение (Россия входит в ТОП-4 стран по ожирению – прим.ред.).

С другой стороны, лучше хоть какое-то топливо, чем никакого. Некоторые подростки не едят вообще во время стресса. По данным Американской психологической ассоциации почти 23 процента подростков пропускали прием пищи в прошлом месяце из-за стресса, а 39 процентов из них делают это регулярно как минимум раз в неделю.

Сон

Сон является еще одним отличным способом нейтрализовать тревогу и стресс. К сожалению, подростки спят меньше, чем 8-10 часов в сутки, как рекомендовано специалистами. 

Итак, чтобы отдохнуть и расслабиться, очень важно высыпаться!

Физические упражнения

Физические упражнения дают множество бонусов, таких как улучшение настроения, повышение энергии и уменьшение стресса. Учитывая это, остается загадкой, почему так много людей не занимаются спортом регулярно. На самом деле, исследование показало, что только 20 процентов молодежи делают зарядку или занимаются спортом один раз в неделю, остальные не делают этого вообще.

Что же делают подростки, чтобы уменьшить стресс? По данным исследования, точно не физические упражнения.

Выяснилось, что чем выше уровень стресса подростка, тем больше времени он проводит онлайн. В среднем 3,2 часа каждый день. Для сравнения – тинейджеры, которые не подвержены или имеют низкий уровень стресса, сидят в сети около 2 часов ежедневно. По данным Американской психологической ассоциации сидячий образ жизни усугубляет ситуацию и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Обратите внимание

Для того, чтобы помочь им, мы должны вернуться к истокам, обеспечив здоровое питание, сон и физические упражнения. Без удовлетворения этих базовых потребностей трудно противодействовать стрессу и беспокойству. Ключ к здоровому образу жизни – это возврат к основам самосохранения.

10 способов помочь подростку справиться со стрессом

Как снять детские  и подростковые стрессы

Первое, что важно сделать, — это не замалчивать проблему.

Если вы замечаете у подростка признаки стресса, он жалуется на усталость, стал раздражительным, тревожным, плохо ест и спит или наоборот ест и спит слишком много, либо часто плачет, то не стоит делать вид, что все в порядке, и надеяться, что само пройдет.

Наоборот, нужно обратить внимание на проблему и указать на нее ребенку: рассказать о том, что такое стресс, что многие его испытывают при тяжелых нагрузках и в подобном состоянии нет ничего ужасного. А дальше — начать вместе разбираться со сложившейся ситуацией.

Проблемы подростков часто кажутся родителям неважными. В первый момент многим хочется отмахнуться: какие у школьника могут быть сложности, все учились и сдавали экзамены, и никто от них не умер.

Однако ребята воспринимают свои проблемы совершенно серьезно и страдают от них не меньше, чем их родители — от «взрослых» трудностей. Все эти неурядицы и конфликты переживаются впервые, и двойка на экзамене ощущается так же болезненно, как потом будет ощущаться увольнение или отказ на собеседовании.

А потому и последствия стресса могут быть такими же серьезными. Так что родителям стоит с пониманием и сочувствием относиться к состоянию своих детей.

Стрессовой может оказаться уже одна нагрузка во время учебы, особенно при подготовке к экзаменам. Но если есть дополнительная причина, делающая учебу еще более трудной и даже мучительной, родителям нужно вовремя ее выявить.

Конфликт с одноклассниками или преподавателями, травля, сложности с некоторыми предметами — все это может сильно ухудшить как состояние, так и успеваемость школьника.

Стоит поговорить с ним, попытаться выяснить, не стоит ли за стрессом какой-то определенный фактор, и обсудить, как можно улучшить ситуацию.

Важно

Грамотное планирование позволяет значительно уменьшить уровень стресса. Стоит научить подростка заранее просматривать свои дела и разбивать их на более мелкие, локальные задачи в зависимости от времени и возможностей, составлять сбалансированный график работы на ближайшее время.

Это дает возможность окинуть взглядом все, что необходимо сделать, вовремя завершать дела и укладываться в срок, избегая ситуации, когда необходимо за один вечер сделать дел на неделю.

Так у подростка исчезает ощущение, что над ним «висит» бесконечный список заданий, пропадает неприятное чувство неизвестности и за счет этого уменьшается тревожность.

Если в обычной ситуации лучше мотивировать школьников стремиться к большему, то в стрессовый период надо, наоборот, выделять необходимое и отсекать все лишнее. Стоит вместе оценить, какие вещи в данный момент важны, а какие задачи на время можно оставить или выполнить с минимальными усилиями.

Например, занятия вокалом можно прервать на время подготовки к ЕГЭ, а доклад по непрофильному предмету — написать и на тройку.

Ведь иначе есть опасность, что попытки хвататься за все дела сразу не только увеличат уровень стресса и напряжение, но и не дадут возможности уделить достаточно внимания действительно значимым делам.

В стрессовый период подростки в первую очередь начинают пропускать приемы пищи, урывают время на учебу у сна, а зарядка и тем более полноценные тренировки становятся чем-то недостижимым.

При этом вести правильный образ жизни особенно важно как раз в трудное время: только здоровый и отдохнувший организм может выдерживать возросшие нагрузки, работать продуктивно и справляться со стрессом.

Совет

Поэтому родителям стоит отдельно следить за тем, чтобы еда у школьника была полноценной, мотивировать его выходить на улицу и заниматься спортом хотя бы понемногу каждый день и не засиживаться за книгой и смартфоном допоздна.

Отдых для продуктивной работы и высоких результатов важен не меньше, чем сама учеба. Наш мозг не способен работать над одним делом без переключений, а после нескольких часов любые дальнейшие действия будут бессмысленными или даже вредными, начнут появляться ошибки и неточности.

Поэтому стоит следить не только за тем, чтобы подросток вовремя садился за работу, но и за тем, чтобы он вовремя уходил отдыхать.

Конечно, самое лучшее — отправиться куда-нибудь на улицу или позаниматься спортом, но даже переключение на игру или сериал лучше, чем непрерывная подготовка к ЕГЭ или многочасовое выполнение домашних заданий.

Школьная система образования устроена так, что в процессе учебы подросткам часто прививается болезненный перфекционизм: нужно успевать везде и во всем, получать пятерки, участвовать в проектах и олимпиадах. Наша система жестко наказывает за ошибки и желание попробовать нестандартный подход.

При этом в реальной жизни все это — необходимые для работы и дальнейшей учебы навыки. Поэтому родителям стоит учить ребят, что ошибаться — это нормально, не все получается с первого раза, и иногда имеет смысл не ставить слишком высокую планку, если сразу понимаешь, что не получится достать до нее.

Умение не требовать от себя невозможного и прощать себе неудачи позволяет сильно снизить напряжение и делает работу только более эффективной.

Подростку всегда важно чувствовать, что родители его поддерживают, понимают и готовы что-то подсказать, а в стрессовый период ощущение защищенности и «прикрытых тылов» становится еще более значимым.

Обратите внимание

Нужно выстраивать отношения так, чтобы школьник знал, что может поделиться своими переживаниями, обратиться за помощью в сложной ситуации, что родители не будут осуждать его за провалы, а поддержат и попробуют вместе разобраться.

Одно ощущение того, что ты не один, способно дать силы справиться с самыми сложными периодами в жизни.

Часто родители видят проблемы подростка, но не замечают, что сами во многом являются дополнительной или даже основной причиной стресса.

Когда они начинают приносить домой свои рабочие конфликты, срываться на близких, придираться и заваливать их критикой, это травмирует гораздо сильнее, чем строгость учителей. Поэтому начинать нужно с себя.

Семье стоит помнить, что комфортная обстановка дома — один из главных способов поддержать школьника.

Подростковый стресс. Как его снять

Как снять детские  и подростковые стрессы

Дети обычно кажутся менее подверженными стрессу, чем взрослые. Но дети реагируют на стресс явными эмоциональными и поведенческими проблемами.

Частые слезы, отстраненность, необъяснимая агрессия являются весьма распространенными признаками стресса.

Насторожить родителей должны и другие симптомы, появление которых свидетельствует о тяжелой травме, нанесенной ребенку, и о том, что он переживает стрессовую ситуацию.

Признаки стресса у детей и подростков

Физические признаки:

  • нарушение сна, бессонница, лунатизм, избыточный сон;
  • проблемы с едой или весом (избыточный или недостаточный);
  • частый плач без повода;
  • скрип зубами во сне или наяву;
  • частые травмы, чрезмерная неловкость;
  • безразличие или усталость;
  • нервные тики – подергивание век, привычка грызть ногти, непроизвольное подмигивание и т.д.;
  • мочеиспускание в постель (особенно у старших детей);
  • ночные кошмары;
  • нечеткая дикция, заикание;
  • трудности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость.

Поведенческие признаки:

  • возврат к поведению более раннего возраста;
  • неуспеваемость в школе – особенно при хорошей успеваемости прежде;
  • жестокое отношение к животным или к людям;
  • воровство;
  • побеги из дома;
  • беспричинное ломание вещей, вандализм;
  • ложь постоянная, по мелочам, беспричинная;
  • вспышки ярости;
  • чрезмерная мечтательность;
  • стремление делать все абсолютно правильно;
  • употребление наркотиков.

Симптомы отношений и самооценки ребенка:

  • чувство безнадежности;
  • отношение к себе как к глупому или неспособному;
  • заявления типа «я хочу умереть», или «я жалею, что родился»;
  • излишние страхи;
  • потеря друзей;
  • другие дети избегают вашего ребенка или относятся к нему как к отверженному;
  • неучастие в коллективных делах.

Подросток может адекватно воспринимать многие взрослые проблемы, но он еще недостаточно взрослый, чтобы самому справляться со стрессом, а помощь родителей он отвергает, так как она кажется ему унизительной, свидетельствующей о его незрелости.

Помочь преодолеть ему стрессовую ситуацию, ненавязчиво, тактично, незаметно руководя его поступками и управляя эмоциями, можно с помощью нескольких приемов.

Когда подросток вам что-то рассказывает, обязательно дайте ему понять, что слушаете, — невнимание, настоящее или кажущееся, способно сильно ранить его, вызвать дополнительный стресс.

Ваш тон в разговоре с подростком не должен быть насмешливым, всезнающим подростка всегда раздражает само упоминание о том, что у вас больше опыта. Всегда воспринимайте всерьез все его замечания, предложения, не высказывайте пренебрежения.

Важно

Заметив, что ваш ребенок испытывает стресс, — постарайтесь вызвать его на разговор. Возможно, он сам хочет поделиться своими проблемами, но не позволяет самолюбие.

Старайтесь хвалить подростка как можно чаще. Отыскивайте малейший повод, чтобы выразить свое одобрение, — это очень важно для повышения его самооценки. Сознание того, что вы им гордитесь, довольны, поможет ему быстрее справиться со стрессом.

Если результат труда не соответствует вашим ожиданиям, все равно похвалите его за усилия. Пусть он знает, что вы любите его в любом случае – будет он совершенством во всех отношениях или нет.

Делая замечания подростку, осуждайте его поступок, а ни в коем случае его самого. Ваши замечания не должны нести в себе негативизм, отрицательное отношение к нему, это его ранит. Нужно просто устыдить или заставить понять, что он был не прав.

Как снять стресс у ребенка: 10 простых, но интересных игр

Как снять детские  и подростковые стрессы

Как помочь ребенку избавиться от тревоги, преодолеть стресс или отвлечься от какого-то негативного события? Не нужно сразу бежать к психологу! Снять стрессовое состояние могут сами родители — при помощи коррекционных занятий.

Вот 10 несложных, но очень действенных игр, основная цель которых – избавить малыша от беспокойств и неприятных воспоминаний, которые могли быть полученны в садике, в школе, на детской площадке.

1. Попрыгаем от всей души

Ваш ребенок любит прыгать на кровати, а вы его за это ругаете? Очень зря, поскольку такие «прыгалки» позволяют выплеснуть весь негатив и снять напряжение, не оставив стрессу никаких шансов.

Весь секрет в «невесомости», вместе с ощущением полета в мозг передаются положительные импульсы. Поэтому не стоит журить малыша за прыгание, лучше водить его в специально предназначенные для этого места. Например, на батут.

2. Сделаем дни разноцветными

Есть такое понятие, как «жить вчерашним днем» – с детьми такое нередко случается. Они могут подолгу думать о том, что случилось в прошлом, и переносить события в настоящее. Чтобы не позволить ребенку «зависнуть», нужно сделать каждый его сегодняшний день ярким. Распределите по всем дням недели цвета радуги: понедельник – красный, вторник – оранжевый и т.д.

И каждый день акцентируйте внимание малыша на конкретном цвете. Если это, к примеру, четверг, то организуйте всё в зеленом цвете: зеленая одежда, зеленые фрукты/овощи и т.п. Это поможет оживить чувства ребенка и вернуть его в реальность.

3. Снимем маску разминкой

Ученые утверждают: если ребенок получил психологическую травму, и его лицо стало безучастным, то снять такую «застывшую маску» можно с помощью пластической игры.

Заинтересуйте малыша лепкой из пластилина, после чего в шутку предложите ему самому «стать пластилином». Суть этой игры заключается в массаже детского личика, вы должны в игривой форме «лепить» из него разные фигурки и разминать щечки.

Можно даже вместе погримасничать и строить рожицы – после такого занятия ребенок заметно расслабится.

4. Отпустим негатив в небо или по реке

Любые отрицательные эмоции необходимо отпускать, держать их в себе нельзя. Но от стресса порой избавиться очень сложно даже взрослому человеку, а ребенку это сложнее вдвойне.

И самый эффективный способ очиститься от негатива – отпустить его. В этом помогут обычные воздушные шары и бумажные кораблики: шарики запускать в небо, а кораблики пускать по воде.

Очень простые способы отвлечься от неприятного события.

5. Сделаем бумажную гирлянду

Случается, что по какой-либо причине малыш замыкается в себе и отказывается от общения с другими детьми.

Предложите ему вместе смастерить гирлянду из бумаги – цепочку, фонарики, снежинки или человечков, которые держатся за руки.

Раскрасьте их, дайте каждому имя, нарисуйте глазки – придайте поделке какое-то единение. Это поможет застенчивому малышу раскрепоститься и в дальнейшем сблизиться с новыми друзьями.

6. Поищем качества в имени

Данная игра – идеальный вариант психологической защиты личности, благодаря чему ребенок быстрее адаптируется в новой обстановке. Ее суть состоит в том, чтобы малыш написал столбиком свое имя и на каждую букву определил свое качество.

Пример: имя ПОЛИНА. П – Прилежная, О – Общительная, Л – Ласковая, И – Искренняя, Н – Надежная, А – Аккуратная. Или имя ЕГОР: Е – Единственный, Г – Гостеприимный, О – Озорной, Р – Решительный.

Абсолютно на каждое имя всегда можно найти какое-то хорошее качество.

7. Поиграем с капелькой краски

Еще одна простенькая, но очень полезная игра для расслабления и снятия напряжения. Приготовьте стакан с водой и предложите ребенку капнуть в нее акварельной краской.

Капелька начнет растворяться, образуя причудливые узоры. Пусть малыш применит всю свою фантазию и постарается танцем изобразить то, что видит.

Например, узор в воде напоминает рыбку, и ребенок должен пластикой показать ее. Очень интересная игра.

8. Прогоним негатив отпечатками

Зачастую замкнутый малыш «закрывается» в себе и боится просто радоваться жизни – пережитый страх ему этого не позволяет. И чтобы помочь ребенку избавиться от тревоги, можно поиграть с ним в отпечатки.

Суть игры: в краску окунается пальчик или даже вся ладошка, после чего на бумаге нужно оставить след.

Из этого отпечатка малыш должен дорисовать то, что ему подсказывает фантазия: ромашку, мячик, котенка, зонтик и т.д.

9. Поищем ребенка в воображаемом мире

Чтобы «вернуть» малыша из его воображаемого мира в сегодняшний день, попробуйте поиграть с ним в незатейливую, но очень эффективную игру.

Правила: вы неожиданно спрашивайте его: «Ты где?», он отвечает: «Я здесь» и описывает, где именно «находится». Не поправляйте его, ребенок должен сам придумать и рассказать о своих ощущениях.

К примеру: «Я сижу на зеленой лужайке в красивом платье в горошек и ем сладкий арбуз».

10. Выпустим «пар» активными играми

Абсолютно любой негатив требует выхода, и сделать это можно при помощи громких подвижных игр. И неважно, что это будет: бой подушками, хлопки в ладоши, забивание гвоздей или игра на барабане – важно выпустить «пар».

Здесь срабатывает метод «клин клином вышибает», поэтому от отрицательной энергии нужно избавляться радикальными способами. Подойдет любая шумная игра, которую можно провести дома или на природе.

Это поможет ребенку обрести душевное равновесие и снять стрессовое состояние.

Как снимать стресс у подростка

Как снять детские  и подростковые стрессы

Несложные гимнастические упражнения, направленные на расслабление, желательно выполнять сразу после дыхательных. Посмотрите подробное видео о релаксирующей методике, помогающей снять напряжение.

Практически все люди реагируют на стрессовые ситуации слишком эмоционально, что приводит к нервному напряжению. Как быстро снять стресс или нервное напряжение, но с длительным эффектом? Попробуйте следующие способы:

  • обязательно научитесь переключаться. Для этого должно быть любимое занятие, которое спасает в различных, сложных ситуациях;
  • любое движение поможет, когда не знаете как снять нервный стресс. Подойдут танцы, прогулка пешком, прыжки, бег;
  • сон прекрасно справится с проблемой, ласт отдых телу, голове;
  • посетите баню — сразу станет легче.
  • Есть интересный способ, как снять сильный стресс — попробуйте экстрим. Прыгните с парашютом, спуститесь в подземелье, прокатитесь на скейте или запишитесь на дайвинг. Только этот вариант обязательно должен выполняться с инструктором.

    Быстрая помощь

    Как успокоить нервы и снять стресс быстрее, чтобы нервное напряжение не успело захватить целиком? Попробуйте следующие советы:

  • шоколад. Когда нет вариантов, но нужно побыстрее решить проблему нервного срыва — поможет чёрный шоколад с большим содержанием какао-бобов. Даже маленький кусочек шоколада повысит уровень серотонина в организме, притупит болевые ощущения;
  • бумага, карандаш. Напишите на листке всё, что сказали бы своему обидчику, или накопившиеся переживания. Затем скомкайте листок и выбросите. Точно так же должны уйти из головы негативные мысли, бесконечные переживания;
  • снятие нервного напряжения снимается простым способом. Потрите ладони друг о друга энергичными движениями. Трите, пока кожа станет тёплой — почувствуете облегчение, успокоение. По завершении, горячими руками разотрите мочки ушей. Такой необычный, лёгкий массаж можно подсказать своим знакомым, чтобы знали, как избавиться от стресса быстрым способом;
  • вода даёт человеку жизненную энергию, организм наполовину состоит из воды. Поэтому при нервном напряжении встаньте под контрастный душ или наберите ванну, добавив пену.
  • Приведённые советы простые, но действительно помогают при экстренных ситуациях.

    Если перенервничал подросток

    Нервные срывы бывают не только у взрослых, но у подростков и совсем маленьких детей. Что можно посоветовать при подростковых проблемах? Существует проверенные способы выхода из нервного напряжения:

  • посоветуйте своему почти взрослому ребёнку вести дневник. Пусть ведёт его всегда, тогда при стрессе будет кому первому рассказать о случившемся. Записи желательно вести последовательно: сначала выплёскиваете всю боль, все переживания, через несколько дней перечитываете и получаете урок. По прошествии времени даже самое ужасное происшествие покажется проще. Научите подростка анализировать написанное, пусть поделится своими мыслями;
  • запишите сына или дочку в спортивную секцию. Не обязательно заниматься спортом профессионально. Можно просто ходить в бассейн, кататься на ипподроме на лошадях, зимой на лыжах, коньках. Спорт (любой вид) должен быть в жизни взрослеющего ребёнка;
  • почаще разговаривайте с подростками. При переходном периоде всегда присутствует недостаток общения, понимания со стороны взрослых. Обсуждайте любые вопросы, почаще смейтесь вместе.
  • Существует много советов, рекомендаций по поводу экстренной помощи в случае нервного перенапряжения. А как избавиться от постоянного стресса, какие есть методики?

    При любом заболевании важны профилактические мероприятия, предупреждающие его появление. Так и со стрессовыми ситуациями. Полностью исключить стресс из жизни трудно, но смягчить его проявление можно. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

    Из любой жизненной ситуации всегда есть несколько выходов, главное избегать паники, не опускать руки, и проблемы отступят. Не замыкайтесь в себе, делитесь проблемой со специалистами и близкими людьми. Исключите самолечение.

    Видео: Как успокоить нервы, расслабиться, успокоиться?

    Здоровый образ жизни, сбалансированное питание сегодня очень популярны. Во многих семьях взрослые прислушиваются к рекомендациям врачей и диетологов и реализуют их в быту. Детям с ранних лет рассказывается о пользе или вреде определенных продуктов, формируя у них правильные пищевые привычки и предпочтения. В таких семьях чаще всего практикуется и физическая активность.

    Тем не менее, даже у самых заботливых родителей дети могут страдать запорами, проявляющимися нерегулярным стулом, значительными усилиями при акте дефекации, твердыми каловыми массами.

    В таких случаях следует подумать, не возник ли запор на фоне стресса у подростков.

    Часто подросток не в состоянии справиться с нагрузкой, ведь необходимо ходить в школу, готовиться к контрольным и экзаменам. Многие дети в этом возрасте также занимаются спортом, танцами, принимают участие в различных внешкольных мероприятиях. В результате, времени на отдых не находится, а заканчивается такая напряженная жизнь стрессом от недосыпания и усталости.

    Симпатии и антипатии, несправедливое отношение сверстников и учителей, случайное обидное слово — многие вещи, которые взрослым людям кажутся незначительными и преходящими, ранят неокрепшую детскую психику, вводя в стрессовое состояние. А каждый организм реагирует на него по-своему.

    Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к врачу.

    • Разрешен с первых дней жизни, беременным и кормящим мамам 2
    • Содержит ТОЛЬКО лактулозу и очищенную воду 2
    • Можно принимать так долго, как это необходимо 3
    • 1. Хронобиология и хрономедицина: Руководство / Под ред. С. И. Рапопорта, В. А. Фролова, Л. Г. Хетагуровой. Москва. ООО «Медицинское информационное агенство», 2012. — 480 с.: ил. 2. Инструкция по медицинскому применению препарата Дюфалак® от 19.06.2017 3. I. Boisson. Traitement de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. M. C. D.-1995-24-№ 8 4. Препарат Дюфалак® компании Эбботт занимает первое место по назначениям врачами 16 специальностей амбулаторного звена препаратов группы А06А Слабительные при диагнозе К59.0 Запор в крупнейших городах России. Настоящая информация основана на исследованиях, проводимых ООО «Синовейт Комкон», и действительна по состоянию на ноябрь 2016 года. 5. Логинов А. С, Парфенов А. И. Болезни кишечника. Руководство для врачей. Москва, «Медицина», 2000 6. Ройтберг Г. Е. Струтынский А. В. Внутренние болезни. Система органов пищеварения: учеб. пособие. 3-е изд. — М.: МЕДпресс-информ, 2014. — 560 с. 7. Хавкин А. И. Микрофлора пищеварительного тракта. — М: Фонд социальной педиатрии, 2006, 416 с. 8. Белоусова Е. А. Лечение запора у пожилых пациентов. Клиническая геронтология. — 2006, № 1, с. 58–65. 9. Лебедев В. А. и соавт. Запоры у беременных: пути решения проблемы. Трудный пациент № 8-9, том 10, 2012 10. «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждена на 16 Съезде педиатров России, Москва, 2009,стр.41-42 11. Детская гастроэнтерология: Руководство для врачей / под ред. проф. Н. П. Шабалова. — 2-е изд., перепаб. и доп. — М.: МЕДпресс-информ, 2013. — 760 с. :ил.*Patent 2811450 USA, «Laxative composition and method of use».duphalac.ru

      ЕГЭ: как снять стресс перед экзаменом — советы специалистов и школьников

      «Как снять стресс перед ЕГЭ?» — этот вопрос задает себе каждый школьник и выпускник. В мае и июне проблема напряжения перед экзаменом является особенно актуальной: стресс в момент сдачи экзамена может изрядно омрачить настроение. О том, какие существуют способы успокоиться в день экзаменов и поверить в свои силы, ответят специалисты и учащиеся.Как снять стресс и напряжение перед ЕГЭ, способ 1: психологическийПостарайтесь проанализировать ситуацию: так ли фатален возможный «провал»? Вряд ли «неуд» станет «концом света», кроме того, не стоит забывать, что всегда есть возможность пересдачи.Попытайтесь не нагнетать: мысль материальна, и дело вовсе не в философствовании. Если человек постоянно думает в негативном ключе и «прокручивает» в голове неблагоприятный сценарий, то дает себе соответствующую установку. Поэтому, как бы банально это не звучало, думайте о хорошем. Сконцентрируйте свои мысли на прекрасном. Это может быть что угодно: природа, красивая вещь, музыка, дети во дворе.Как снять стресс перед ЕГЭ, способ 2: отдыхайтеЗачастую выпускники чрезмерно перегружают себя, готовясь к экзамену. Выпускник думает, что малейшая пауза расслабит его и весь материал «вылетит из головы». Однако, это не так.Отмечено, что, перерывы после умственных нагрузок положительно влияют на мозговую деятельность. Поэтому не стоит пренебрегать отдыхом: разгрузка «для мозга» поможет полученным знаниям «осесть» в голове перед принятием новой порции ценной информации.В качестве легкого успокоительного подойдет обыкновенный душ. Текущая вода поможет снять напряжение и как бы «смоет» его.Как снять стресс перед экзаменом, способ 3: медикаментозныйЕсли напряжение достигло апогея, а самовнушение не позволяет настроиться на позитивный лад, можно прибегнуть к снятию стресса с помощью лекарств.Медикаменты, обладающие легким успокоительным действием известны всем с детства: это таблетки и настойка валерианы, пустырника. Стоит отметить, что с данными лекарствами нельзя переусердствовать, иначе выпускник рискует потерять концентрацию внимания или того хуже – попросту заснуть. Рекомендуемая доза – 1-2 таблетки валерианы за час или два до «экзекуции». Пустырник следует принять за час до экзамена: 12 капель, разбавленных чистой водой.Следует упомянуть про еще один популярный препарат, который используют множество школьников в России и не только. Речь идет о препарате Глицин. Глицин является препаратом, улучшающим метаболизм головного мозга.Глицин имеет легкую накопительную степень действия, улучшает кровообращение в головном мозге, за счет чего препарат активизирует умственную деятельность.Для снятия напряжения и стресса Глицин следует начать принимать за месяц до экзамена согласно рекомендуемым дозам.Стресс и напряжение в чрезмерно гипертрофированной форме способны снять препараты Магния в сочетании с витамином B6, однако их, как и Глицин, следует принимать курсами и заблаговременно. Магний расслабляет мускулатуру и улучшает кровообращение. Витамин B6 помогает восстанавливать поврежденные нервные клетки.Как снять стресс и напряжение перед ЕГЭ, способ 4: шпаргалки или «повторение – мать учения!»Хорошо запомнить и «закрепить» выученный материал выпускнику помогут… шпаргалки. Ничего криминального — мы не призываем к применению «шпор» на экзамене: это действительно чревато.Способ повествует о написании в кратком изложении выученного текста. При изложении основных положений на листе бумаги мозг систематизирует данные и информация усваивается намного эффективнее. Проверено не одним поколением выпускников и автором статьи лично.Аналогичный способ подразумевает проговаривание текста. Подросток должен пересказать в прочитанный материал. «Проговаривание» позволяет эффективно запоминать информацию.Данные способы помогут выпускнику лучше усвоить материал, а значит, возрастет уверенность в своих силах и подросток снимет часть напряжения.Как снять стресс и напряжение перед ЕГЭ, способ 5: физическая нагрузка и спорт помогут не волноватьсяСпорт и физические упражнения являются одним из самых эффективных способов снять напряжение перед экзаменом.Все дело в нашем происхождении: древние люди, наши предки, чтобы выжить, проходили и пробегали пешком огромные расстояния. Движение в прямом смысле значило жизнь, так как пещерный человек должен был охотиться и искать себе пропитание, что заставляло его постоянно двигаться.Стресс, возникающий в результате погони, снимался нагрузками, а гормон стресса, адреналин – нейтрализовался при напряжении мышц и высвобождении энергии.Из всех видов физических нагрузок и спорта следует выбрать наиболее подходящий: это может быть, собственно, бег, фитнесс, упражнения, плавание, велосипед, либо просто работа по дому, уборка и прочее.Как вид физической нагрузки для снятия стресса как нельзя лучше подойдут занятия кигбоксингом, или попросту «набивание груши». Кигбосинг гарантировано избавит от напряжения, так как при стрессе у человека появляется потребность «выпустить пар» — ударить или толкнуть.Как утверждают многие экзаменующиеся, спорт действительно помогает справиться со стрессом.О том, как снять стресс и напряжение перед экзаменами, рассказывают специалисты в области психологии и подтверждают сами учащиеся.Как рассказали ученики, прошедшие через ЕГЭ, выпускники одной из Московских школ, снять стресс перед ЕГЭ им помогло коллективное «проговаривание» страхов, связанных с ЕГЭ. В ходе обсуждения школьники поняли, что у них примерно одни и те же страхи. Однако в команде преодолевать их оказалось значительно легче, чем в одиночку. Взаимное утешение пошло как нельзя лучше для большинства экзаменующихся.С точки зрения медицины было отмечено, что к экзаменам помогает подготовиться еда. Для улучшения работы мозга и питания во время усиленных умственных нагрузок рекомендованы следующие продукты: орехи, шоколад, кофе (не более 2-х чашек в день), зеленый чай.Школьникам перед или во время экзаменов рекомендуется «подпитка для мозга» в виде перекусов.Как отметили подростки-выпускники большинства российских школ, лучше всего помогли почувствовать себя лучше шоколад и бананы. Это объясняется тем, что в бананах и какао содержатся вещества, стимулирующие выработку гормона серотонина и окситоцина. Серотонин – «гормон радости», отвечает за настроение. Серотонин в доступной форме содержат в себе сыры, финики, томаты.Как не надо снимать стресс перед экзаменом (ЕГЭ).Вышеперечисленные методы борьбы со стрессом проверены, естественны и эффективны. Однако нельзя не отметить анти-методы, которые зачастую могут посоветовать только крайне невежественные люди. Далее пойдет речь о том, «как не надо» успокаиваться.Анти-способы борьбы со стрессом: возглавляет список алкоголь в любом виде и любых дозах. Этиловый спирт не успокаивает, а притупляет сознание, замедляет реакцию, угнетает нервную систему так, что сконцентрироваться у вас уже не получиться. Кроме того, алкоголь по закону РФ запрещен лицам, не достигшим 18 лет, а зачастую ЕГЭ сдают выпускники немного более младшего возраста.Продолжают список различные «допинги» и курительные смеси – здесь без комментариев, это не должен употреблять никто и никогда.Зачастую бывает так, что подросток настолько взволнован, что не оценивает эффект от успокоительного и поэтому считает, что «ему мало», «не подействовало» и решает принять еще и еще. Поэтому список «как не надо» завершает передозировка медикаментов в любом виде.Даже «безобидные» валериана и пустырник могут в больших дозах подействовать совсем не успокаивающе: валериана может вызвать тахикардию, тревожность, либо «слишком» успокоить. Это же касается и пустырника.Как рассказала выпускница одной из школ Подмосковья Евгения Е., перед вступительным экзаменом девушка выпила много Глицина, и после этого «ее несли». Вряд ли это является желаемым результатом в преодолевании стресса.Напоследок хотелось бы поздравить выпускников с окончанием школы и пожелать удачной сдачи экзаменов и высоких баллов. Следуйте советам специалистов и всегда настраивайтесь только на позитивный лад и тогда, возможно, вам потребуется только способ 1, 2, 4 из данного списка, составленного специалистами. Удачи!Если вам понравилась эта публикация,поделитесь ею или обсудите её в социальных сетях:Подпишитесь, пожалуйста, на наш канала в Яндекс Дзен и получайте подборку наших лучших эксклюзивных публикацийrrnews.ru

    Персен® Смотрите на стресс свысока*

    Как снять детские  и подростковые стрессы

    Функционирование нервной системы подростка имеет свои особенности. Повышенную возбудимость, гиперактивность, эмоциональную неустойчивость психологи объясняют сменой баланса корково-подкорковых отношений в сторону подкорковой активности в пубертатном возрасте. В результате этого происходит ослабление тормозных процессов и преобладание возбуждения.

    Влияние особенностей нервной системы подростка на его психику1

    Младшие подростки нередко испытывают трудности в восприятии, аналитическом осмыслении и запоминании материала. Школьная нагрузка довольно велика, выполнение домашних заданий требует много времени.

    Подросток часто не умеет правильно восстанавливать свои ресурсы, не знает, как снять стресс, у него накапливается хроническая усталость, нервная система оказывается перегруженной.

    Некоторые родители принимают эту усталость за лень и критикуют своих детей, постоянно напоминая им о чувстве долга: «Ты должен хорошо учиться», «Ты должен получить высокие баллы на ЕГЭ», «Ты должен всё делать так, как мы тебе говорим» и т.д.

    Однако когда человек слышит «Ты должен», его мотивация неизбежно снижается. Подросток не хочет находиться под непомерным для него грузом чувства долга. Для него это давление является стрессовой ситуацией.

    Как укрепить нервную систему подростка?

    Способы укрепления нервной системы известны:

    • полноценный сон;
    • соблюдение режима дня;
    • своевременное переключение с одного вида деятельности на другой (подростки быстро устают от однообразной, монотонной работы);
    • развлечения (но не компьютерные игры, т.к. они сильно перегружают детскую психику);
    • приёмы релаксации и саморегуляции;
    • полноценное питание, употребление продуктов, богатых витаминами группы B;
    • выезды на природу;
    • подвижные игры на свежем воздухе;
    • приём успокоительных препаратов от стресса после консультации врача.

    Как ещё можно укрепить нервную систему? Свою нервную систему можно укреплять путём избавления от негативных хронических эмоциональных состояний путем их проработки с психологом. Дело в том, что на такие состояния постоянно тратится колоссальное количество психической энергии. А именно нехватка этих ресурсов не позволяет людям быстро и успешно адаптироваться к стрессовой ситуации.1

    Стресс у подростков

    Проблема становится психологической проблемой тогда, когда человек не может удовлетворить своё сильное стремление (желание, потребность). Подростки, с одной стороны, стремятся к самостоятельности, с другой стороны, ещё сильно нуждаются в поддержке, в безусловной родительской любви. В этом заключается амбивалентность подростковых переживаний.

    Если родителям не хватает мудрости деликатно поддержать ребёнка в этот сложный период, если подросток часто слышит слова критики и редко слышит слова одобрения, если постоянно испытывает давление, то его гордость, его чувство собственного достоинства страдают. Эти факторы часто является причинами стресса у подростков.

    Родителям важно стараться уважительно относиться к своему взрослеющему ребенку. Не стоит чрезмерно давить на подростка, но и совсем не обращать внимания на его поведение нельзя. Важно постоянно искать баланс, чтобы предотвратить возникновение стрессовых ситуаций, и не допускать тяжёлых последствий стресса у подростка.2

    Как снять стресс?

    Ребёнок часто является психологическим зеркалом своих родителей. Чтобы помочь ребёнку, родителям нередко надо начать с себя. Первое, что стоит сделать – постараться понять своего ребёнка: что с ним происходит, почему он так себя ведёт, как помочь ему пройти сложный период без психологических травм.

    Если человек не имеет психологических проблем, то большинство стрессовых ситуаций проходят для него безболезненно, т.к. у него есть ресурсы для быстрой адаптации. Поэтому основное внимание следует уделять профилактике психологического здоровья.

    В причинах психологических проблем довольно сложно разобраться, часто родителям просто не хватает знаний.

    Совет

    Хотя в настоящее время есть множество книг по психологии, на практике не всегда удаётся самостоятельно избавиться от раздражительности, тревоги, обиды, страхов.1

    Если снять стресс самостоятельно трудно, то лучше не пускать ситуацию на самотёк, не накапливать стрессовые ситуации, а вовремя обратиться за помощью к компетентному специалисту.

    Когда говорят о снятии стресса, подразумевают избавление от негативных чувств и психосоматических проявлений, вызванной этими чувствами, переживаниями. Российским учёным Н.Д.

    Линде создан эффективный метод избавления от негативных хронических негативных состояний – эмоционально-образная терапия.

    Также существуют различные препараты, помогающие снизить негативное влияние стресса. По поводу приёма любых препаратов от стресса надо консультироваться с врачом, т.к. только специалист сможет учесть индивидуальные особенности организма.

    Как помочь подростку справиться со стрессом

    Как снять детские  и подростковые стрессы

    Почему одни люди, столкнувшись с трудностями, успешно преодолевают их, а другие — нет? Почему одни умеют найти выход из безвыходного положения, а другие запросто сдаются? Почему одни — победители, а другие — неудачники? Может быть, залог многих наших побед и неудач как раз в том, как в начале нашей жизни мы учимся справляться с разочарованиями и стрессами.

    И это зависит от нас

    «Собирать» картину мира и определять свое место в нем подросток будет обязательно, вопрос лишь в том, как он будет делать это. Спокойно и радостно или, наоборот, настороженно, вздрагивая и напрягаясь в ожидании подвохов и катастроф. А это во многом зависит от нас — родителей. Не бояться большого мира, радостно и полноценно изучать его можно только тогда, когда доверяешь ему. Вашего повзрослевшего ребенка в особенности ничто не тревожит и тревожит все сразу. Перед ним постоянно стоит проблема выбора, одолевают новые ощущения, он по-новому оценивает себя, других людей, пытается осознать, что такое секс, что такое будущее. И чем более значительную роль в жизни хочет играть ваш подросток — тем сильнее будет напряжение, тем чаще ему придется сталкиваться с разочарованиями и стрессами. Причиной же стресса чаще всего может быть самое обыденное, отнюдь не чрезвычайное напряжение, а те самые мелочи, с которыми он вполне может справиться.

    Бывает так, что после неудачного дня подросток приползает домой, забирается в постель и спит несколько часов. Но бывает и наоборот. Его сердце бешено стучит. Прошибает пот. Пересыхает во рту. Трудно глотать. Ощущение подавленности. Бессонница…

    Подрастающий человек достаточно часто испытывает и физическое и психологическое напряжение.

    И хотя подростки более подвержены стрессам, чем взрослые, природа позаботилась и отпустила им большие энергетические запасы, которые позволяют им быстрее, чем взрослым, справляться со стрессом.

    Вопрос: насколько успешно? И это тоже во многом зависит от нас — родителей.

    Из любой ситуации есть выход

    Разочарования и стрессы случаются у всех: и у больших, и у маленьких. Но взрослые знают, что это неизбежная часть нашей жизни, и в большинстве случаев умеют успешно их преодолевать. А вот подростку с его коротеньким жизненным опытом справиться бывает куда труднее.

    Обратите внимание

    Ему кажется, что сейчас, когда не получилось, когда не сбывается ожидаемое, рушится все, и пережить это просто невозможно. Это целая гамма негативных чувств: бессилие, отчаяние, безнадежность. Если подросток долго не может избавиться от них, если часто и подолгу пребывает в таком состоянии, эти чувства становятся настолько привычными, что начинают влиять на характер.

    Почему одни люди, столкнувшись с трудностями, успешно преодолевают их, а другие — нет? Почему, когда срываются какие-то планы или не оправдываются ожидания, одни люди приходят в отчаяние, впадают в депрессию, а другие — нет? Почему одни умеют найти выход из безвыходного положения, а другие запросто сдаются? Почему одни — победители, а другие — неудачники? Может быть, залог многих наших побед и неудач как раз в том, как в начале нашей жизни мы учимся справляться с разочарованиями и стрессами.

    Нормально в два года шумно протестовать, когда мама внезапно выхватывает тебя из песочницы, в 7 лет нормально прийти в отчаяние, когда учил — и не смог ответить, а в 13 —впасть в транс из-за того, что друзья ушли без тебя в поход. Ненормально, когда такие эмоции слишком долго командуют юным человеком.

    Масса негативных эмоций разом накатывает на подростка, когда он понимает, что его ожидания не сбылись. Что противопоставить ему? Надежду. «Да, ты ошибся… да, тебе не повезло… да, у тебя что-то не получилось…

    Но из любой ситуации есть выход, и только от тебя зависит, как дальше будут складываться отношения, как пойдут твои дела», — подросток в это должен поверить.

    Ищите причину

    Разочарования и стресс могут обескуражить, а могут стать положительным стимулом, толчком к новым решениям и действиям. В сущности, кем и каким будет ваш ребенок, во многом зависит от того, как вы будете реагировать на его переживания, и как подросток научится справляться с собой и своими неприятностями.

    Когда, например, в классе раздают контрольные работы, «отличники поневоле» — те, кому внушили, что все другие оценки — позор, страдают сильнее всего.

    Им заранее страшно: а вдруг «не то»?! И если оказывается действительно «не то», ребенок в отчаянии, ему трудно собраться и взять себя в руки, иногда сделать это просто невозможно. Долгое глубокое разочарование —это стресс, и стресс довольно опасный.

    Когда ваш ребенок «не в себе», подумайте, в чем истинная причина его переживаний. Подумайте, почему он так сильно разочарован. Может быть, это вы сами ожидаете от него слишком многого и он боится вас разочаровать?

    Когда, например, вы требуете от ребенка сплошных пятерок, не удивительно, если он придет в отчаяние от одной «тройки». Это не так и безобидно, так как теряется радость от самого учения, узнавания нового, вместо азарта и любопытства — вечное напряжение.

    Важно

    Подобное никогда не случится с теми детьми, которых родители настраивают в первую очередь не на отличные оценки, а на знания, узнавание нового. Если ребенок слишком долго не успокаивается, скорее всего, то, что произошло и из-за чего он страдает — только повод, последняя капля, а на самом деле причина его страданий в другом.

    Что делать? Надо выяснить, из-за чего ребенок страдает на самом деле.

    Полезный опыт

    Чаще всего — это какое-то опасение, какой-то страх, который прочно поселился в ребенке: страх одиночества, страх смерти, страх какой-то потери. А если посмотреть еще внимательнее, то начало всех страхов лежит в одном, самом большом: в страхе «меня не любят» или «меня не будут любить».

    Если ребенок действительно уверен в вашей любви, он сумеет принять неприятные переживания и разочарования с ними связанные не как крушение мира, а как опыт, пусть сложный, но такой, который может чему-то научить. Не как тупик, а как поворот, как новый этап пути. Например, ваш подросток отстает по химии.

    Вроде бы и учит, и вы его проверяете, и материал знает очень даже неплохо, а учительница все равно ставит «трояки». Вы уже и ходили, и просили, и объясняли: «Ну не такой он плохой, ей-богу!» — ничего не помогает. Возможно, потому, что ваше чадо ведет себя слишком агрессивно.

    Вы-то понимаете, что это его оборонительная реакция, но вот учителю объяснить как-то не получается. Теперь самое лучшее, что вы можете сделать, — это не кидаться прикрывать и улаживать, а советовать, направлять и подправлять.

    А он в свою очередь научит вас невмешательству, умению вовремя дать ему нужную дозу свободы — то есть доверию. Вере в него. И уж поверьте, эти качества вам обоим еще многократно пригодятся. Есть задача у ребенка. Есть задача у вас. Так что все очень просто: решайте ее — и будьте счастливы.

    Ведь мы с вами знаем, а ребенку еще надо понять, что в жизни всякое бывает. Что бывают ситуации, которые надо просто пережить. Нам надо научить своих детей переживать свои разочарования не как тяжелый стресс, а как полезный опыт.

    Жизнь — как зебра

    Вам не обязательно делать все это. Но выслушать, проявить поддержку, подождать, пока накал эмоций стихнет, показать перспективу — вот оптимальный алгоритм, который помогает справиться со стрессами и большими, и небольшими.

    Совет

    Кстати, у каждого из нас есть свой способ справляться с трудностями, а дети учатся у нас.

    У вас получается, вы умеете не впадать в отчаяние надолго — прекрасно, уже одним этим вы даете ребенку отличный урок: как справляться с собой, как не отчаиваться, как искать и находить выход. У вас есть опыт преодоления — и очень хорошо бы передать его своему ребенку.

    Очень полезно через какое-то время вспомнить ту ситуацию, из-за которой ребенок так страдал, пусть юный человек поймет, что время действительно лечит. И что жизнь — как зебра, полосатая лошадка.

    Алгоритм борьбы со стрессом у подростков

    Мы не можем уберечь подростка от всех мучительных переживаний. Но мы можем утешить и научить его справляться с ними:

    • Не нервничайте сами, не паникуйте, не делайте из этого проблему. Ваше доброжелательное спокойствие убедит подростка, что «не все потеряно», «есть выход».
    • Не возмущайтесь, если юный человек не так себя ведет (грубит, плачет, буянит). Такое поведение — не против вас, а из-за того, что он действительно страдает.
    • Не высмеивайте и не критикуйте, не торопитесь перечислять ошибки.
    • Расспросите, дайте высказаться, но не говорите: «Ну, подумаешь, не поехали… в следующий раз…».
    • Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно. Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, утешаются быстрее.
    • Ищите и найдите вместе выход (другой вариант, хорошую замену, способ исправить, улучшить…).
    • Наберитесь терпения и просто подождите, пока он сам справится с ситуацией.
    • Покажите, как много значит он для вас.

    s-meridian.com

    Ключ для подростков

    Как снять детские  и подростковые стрессы

    Психологические особенности переходного возраста вполне естественны, но зачастую болезненно воспринимаются окружающими, в особенности родителями.

    В это время происходит взросление, становление личности, оформление жизненной позиции.

    При этом негативную роль играет психологическая неуравновешенность, обострённые чувства и проблемы с межличностным взаимодействием. Стоит ли это терпеть или лучше проявить активную поддержку?

    Симптомы стресса у подростков:

    • отдаление от семьи, близких друзей, попадание под негативное влияние «плохой компании»;
    • отсутствие концентрации и собранности, забывчивость;
    • сонливость или бессонница, быстрое утомление, резкое снижение или, наоборот, увеличение аппетита;
    • внезапные и беспричинные перепады настроения;
    • вредные привычки;
    • навязчивое желание похудеть у девушек и «накачаться» у юношей;
    • апатия, безразличие;
    • агрессия, вспыльчивость.

    Последствия подросткового стресса

    Запущенные стрессовые состояния у тинейджеров могут не только отразиться на здоровье, но и привести к серьёзным проблемам во взрослом возрасте.

    Среди негативных психологических реакций стоит отметить комплекс неполноценности, тревожные расстройства, аутистическое мышление.

    Стресс может стать толчком к развитию алкогольной или наркозависимости, нездоровому пристрастию к компьютерным играм. Затяжной или очень сильный стресс может вызвать развитие серьёзной депрессии и даже привести к суициду. Он отражается и на физическом здоровье в виде учащенного сердцебиения, сужения сосудов, повышения давления, мышечных или головных болей.

    Кроме того, самостоятельное переживание в подростковом возрасте стрессового напряжения приводит к ослаблению иммунитета, в зрелом возрасте такие люди чаще болеют. Очевидно, что без консультации специалистов в такой ситуации не обойтись. Хорошо, что они всегда готовы прийти на помощь.

    Лечение подростковых стрессов. После прохождения курса «Антистресс» по методу Ключ Алиева, подросток:

    • способен самостоятельно решать конфликтные ситуации, возникающие при общении с семьей и сверстниками;
    • контролирует вспышки гнева и необъяснимую агрессию;
    • легче находит точки соприкосновения в малознакомой компании;
    • адекватно реагирует на критику;
    • обретает интерес к учебе и жизни в целом;
    • избавляется от страхов, чувства тревоги;
    • становится эмоционально-устойчивым;
    • обретает адекватную самооценку;
    • чувствует себя достаточно волевым, чтобы избавиться от вредных привычек;
    • возвращается к здоровым отношениям с семьей и друзьями.

    Стресс у подростков, открывающих для себя мир, отношения между полами и грани собственного «я» — неизбежен. 

    Пройти этот беспокойный период, разглядеть в себе позитивный творческий потенциал, выбрать правильную дорогу в жизни — безотказно (автоматически) помогает уже много лет метод Хасая Алиева Ключ.

    Побороть стресс подростка и обрести уверенность в себе за 5 мин. — Это реально круто! — ВИДЕО

    Пройдите бесплатную консультацию по телефону и запишитесь на курс 

    +7  910 464 53 68  звони с  15.00 до 20.00

    • Антистресс для беременных и мам
    • Снять стресс за 15 секунд. Метод Ключ
    Ссылка на основную публикацию