Как освободиться от порочного круга социального страха

Содержание

СТРАХИ: ПРАКТИКА ВЫСВОБОЖДЕНИЯ

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

Базовые страхи

Причины многих наших негативных переживаний, несмотря на многообразие их проявлений, сводятся к трём основным страхам: страху одиночества, страху, порождаемому низкой самооценкой и страху принять и довериться.

Страх одиночества

Всем нам знакомо чувство одиночества. Любой человек, в сколь бы благополучной семье он ни вырос, и глубине души испытывает страх потерять тех людей, к которым он привязан. Причиной этого страха является наша подсознательная память о том, как мы были приведены сюда и брошены здесь без всяких объяснений.

Да и как ещё нам себя чувствовать, если мы, несмотря на все усилия науки, благодаря которой разгадан генетический код и человек высадился на Луне, до сих пор не знаем, кто мы в действительности? В литературе, кино и музыке мы всегда сохраняем дистанцию между своим местом на земле и Богом, Который находится где-то там.

Христианство поддерживает в людях чувство отделённости от Создателя с помощью текста великой евангельской молитвы Богу Отцу. Общеизвестный перевод этой молитвы начинается словами «Отче наш, Иже еси на небесех», что подразумевает — Бог существует отдельно от человека и неизмеримо далеко от него.

Обратите внимание

Однако в её исходном арамейском варианте предлагается совсем иной взгляд на наши взаимоотношения с Небесным Отцом. Дословный перевод той же строки таков: «Блистающий, Ты источаешь сияние внутри нас и вовне — и даже тьма исполнена света, — когда мы помним об этом».

Скажите, о какой обособленности тут может идти речь? Наоборот, созидающая сила Отца — как бы мы её ни называли — не просто находится в нас, но мы сами являемся ею, и она пронизывает весь окружающий нас мир.

Страх одиночества, в том числе и не осознаваемый, вызывает в нас некие психо-эмоциональные отклонения.

Даже если вы не можете вспомнить, что когда-либо испытывали его, он, вероятно, не раз проявлялся в вашей жизни в разных обличьях и в самое неподходящее время, вынуждая вас действовать определённым образом. Вот несколько простых примеров.

Какую позицию Вы занимаете на работе, в любви и в дружеских отношениях — «покидаемого» или «покидающего»? Бывало ли так, что ваш вполне благополучный брак разваливался без видимых причин или же точно так же, вроде бы беспричинно, у вас начинались нелады по месту работы? Приходилось ли вам последним узнавать о собственных неприятностях и не испытывали ли вы при этом чувства внутреннего опустошения? Если да, можно с уверенностью сказать, что ваши жизненные установки и поведенческие стратегии сформированы под влиянием подавленного страха быть покинутым и остаться в одиночестве.

А может, вы занимаете в жизни противоположную позицию и рвёте любовные связи или же увольняетесь с работы, когда у вас все благополучно.

Часто ли вам приходилось принимать решения, руководствуясь примерно такими соображениями: «Нет уж, лучше я уйду сейчас, пока всё хорошо и ещё не случилось ничего, что заставило бы меня страдать»? Если вы действуете по такому сценарию, знайте: это не что иное, как социально приемлемый способ скрывать свой страх одиночества и избегать связанной с ним душевной боли.

Описанные выше сценарии позволяют человеку возлагать ответственность за собственные жизненные неудачи на ложившиеся обстоятельства и по мере сил не замечать своей пугающей обособленности от окружающего мира и самого Создателя. Но что тут хорошего? Сможете ли вы обрести счастье, веру и близость с любимым человеком, если люди покидают вас либо же вы покидаете их, едва приблизившись к желанной цели?

СТРАХ, ПОРОЖДАЕМЫЙ НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Переживание «я недостаточно хорош(а)» знакомо практически всем. В той или иной мере большинство из нас боится, что наши усилия не будут оценены по достоинству семьей, друзьями и коллегами. Иногда нам даже кажется, будто мы вообще недостаточно хороши для того, чтобы просто жить на земле.

Чувство собственной малозначимости может быть неосознанным, но оно постоянно и определяет наше отношение к жизни и окружающим. Как следствие, мы придумываем се6е всевозможные липовые достоинства и играем на пу6лику.

Все мечтают реализовать себя в полной мере, но, как ни странно, чаще всего нам удаётся вполне рационально объяснить себе, почему такие мечты нереализуемы.

Важно

Если мы думаем, что никогда не достигнем осуществления своих заветных желаний, Божественная матрица отвечает нам соответственно — препятствиями на нашем жизненном пути и постигающими нас неудачами.

Мы можем стремиться к самым великим целям, но наше намерение подтачивают подспудные сомнения, порождаемые низкой самооценкой: «А заслуживаю ли я успеха и счастья?» Тут нет ничего удивительного, господствующая на Западе иудео-христианская традиция устами своих представителей с детства твердит нам, что мы грешны и далеко не так хороши, как ангелы или святые.

На протяжении двух тысяч лет после пришествия Христа людям ставят в пример отредактированный образ Сына Божьего, уровня которого нам никогда не достичь. И при этом мы ещё слышим в свой адрес угрозы, — дескать, наши несовершенства обрекают нас на посмертные адские муки!

Как часто вы слышали замечания, означающие, что, хоть ты в лепёшку расшибись, пытаясь жить порядочно и честно, всё равно этого никто не оценит. Мы, конечно, редко воспринимаем такие аргументы всерьёз, однако они оставляют след в нашей душе и напоминают, что мы не достойны счастья.

Подобные подсознательные жизненные установки определяют наши представления о том, чего мы способны достичь, сколько радости нам позволено вкусить и какими должны быть наши отношения с окружающими. Если мы боимся оказаться недостойными любви, признания, здоровья и долголетия, этот страх неизбежно отразится на нашей жизни.

Часто ли вам, к примеру, приходилось довольствоваться меньшим, чем вы рассчитывали, и утешать себя следующим образом: «На данный момент неплохо и так» или «Это ступенька к чему-то большему»?
Ловили ли вы себя на мысли: «Да, мне хотелось бы встретить любящего и понимающего меня человека, но…» или «Это, конечно, не та работа, где я мог бы реализовать свои таланты, но…». Подобные «но» означают, что вы прибегаете к уловкам, позволяющим вам сохранять хоть какие-то иллюзии по поводу своей самооценки. В таком случае, чтобы исцелить свою жизнь, вы должны будете в корне изменить собственные представления о себе.

Страх принять и довериться

Случалось ли вам испытывать к кому-нибудь поистине безграничное доверие? Почти наверняка вы скажете, что это отнюдь не безопасно. И вправду, почему мы должны думать иначе? В наши дни, для того чтобы перестать доверять миру, достаточно посмотреть по телевизору выпуск вечерних новостей.

Войны, убийства, насилие на кино- и телеэкранах, измены близких — люди ежедневно получают доказательства того, что планета, которую они считают своим домом, в действительности страшнoе место. Наши представления о том, насколько опасен или же, наоборот, безопасен мир, обусловлены чувством собственной физической защищенности.

Чтобы обрести это чувство и научиться относиться к миру с доверием, вы должны спросить себя: являюсь ли я частью Бога-Творца, частью Вселенной и если нет, то почему?

Что вы чувствуете, когда ваши дети отправляются утром в школу? Боитесь ли вы за них или же пребываете в полной уверенности, что всё будет в полном порядке.

Конечно, пугающие события, происходящие в мире, — вполне реальны, но одна простая мысль поможет вам преодолеть свои стражи — эти события отнюдь не обязательно должны быть мастью именно вашей реальности! Я понимаю, что мои слова на первый взгляд напоминают наивные разглагольствования, однако в действительности речь идёт о принципе, который был известен ещё в глубокой древности и сейчас подтверждён современной наукой, — мир вокруг нас является отражением наших чувств, ожиданий и убеждений. Вам достаточно сделать шаг из порочного круга собственных страхов, и это тут же благотворно скажется на вашем здоровье, карьере и отношениях с людьми.

Ключом к освобождению от страха является всеобщее прощение.

Высвобождение страхов

— Представьте: все свои годы вы провели в полумраке некой сырой и тесной комнатушки. Снаружи которой вас ждёт не дождётся Свобода. И вам очень хочется выйти и начать наконец новую жизнь.

— Дверь открыта, через проём видны чудесные ландшафты, слышатся смех, веселье, светит ласково солнце. И вы, раскинув руки, спешите к выходу – но вдруг прямо перед вами возникает фигура. Господин Страх властно загородил собой путь.

— Как он выглядит, на кого похож этот господин? Или, может, госпожа? Родитель, педагог, незнакомец, привидение, чудище, инопланетянин?… Визуализируйте в деталях его черты и фигуру.

— Всякий раз, когда вы направляетесь к выходу, он шагает навстречу: «Стоп! Нельзя! Ты не сможешь, не должен, это слишком опасно, всё равно ни получится».

— Остановитесь возле выхода, даже если очень хочется выйти на свет божий. Прочувствуйте всей душой, каково это: позволить страху вас остановить. Как он это делает: пугает, уговаривает, парализует или молча и тупо заслоняет проход?

— Проиграйте этот сценарий снова и снова: ваш порыв, его встречный шаг… Три, шесть, десять раз – каждый раз позволяя ему удерживать вас.

Простите своим страхам, за ними не всегда нужно искать конкретного виновника.

Представьте себе черную тучу — это Ваш страх. Страх — это энергия, у энергии есть сознание, а значит, Ваш страх слышит Вас. Он не зловредный и явился не для того, чтобы Вас терзать. Вы сами вобрали его в себя. Он пришел учить Вас.

Ваше тело от этого страдает, но освободиться от страха оно не в силах. Только Вы сами в состоянии это сделать. Тело знает, что все, что Вы в себя вбираете, нужно Вам для того, чтобы научиться и стать мудрее. И тело вынуждено страдать и мучиться под растущей горой страхов.

Тело так или иначе дает знать об этом. Так помогите же ему!

Совет

Скажите этой туче страха: «Я прощаю тебе за то, что ты вселилась в меня. Я прощаю себе, что принял(а) ее. Дорогое тело, прости меня за то, что тем самым сделал(а) тебе плохо. Я только учился(училась), а теперь поумнел(а)».

Ощутите затем свое тело, и Вы почувствуете, что тело стало более легким. Представьте себе свой страх, и, возможно, Вы почувствуете, что он уменьшился. Если повторять по многу раз, страх исчезнет. Таким же образом можно снять все стрессы. А уж потом можно простить человека, который стал одной из причин вашего страха.

До тех пор, пока в Вас сидит Страх, Ваше тело знает, что Вы нуждаетесь в запугивании, и Вы будете сталкиваться с людьми и с ситуациями, которые будут вызывать у Вас страх.

Когда же Вы победите в душе страх, то, словно по мановению волшебной палочки, страшное Вам уже не встретится. Прощение должно стать привычным делом.

До тех пор, пока Вы окончательно не освободитесь от страха, Вам снова и снова придется, пусть самую малость, сталкиваться со страхом воочию или понаслышке. Если это происходит, то значит, что Вы еще не полностью избавились от страха.

Еще практики:

РАБОТА СО СТРАХАМИ В РЕЙКИ

Медитация Мастера Кираэля «Освобождение от страхов»

Страх исцелиться, как фактор мешающий выздоровлению

Меч для преодоления страха

Автор – Керри Харт
Перевод – Алена Старовойтова с разрешения автора

Есть место, куда вы можете пойти, место, где страх не имеет власти, место, где не существует сомнений, даже тень сомнения не мелькает по углам. Есть место, куда вы можете пойти, место, где изобилует радость, место, где все есть любовь.

И когда вы приходите сюда в это место, глубоко-глубоко в центре вашего существа, вверх, вверх к высотам вашей сути, широко-широко по всему пространству вашей сущности, где она соединяется и становится единой со всем сущим, когда вы приходите сюда, на всю глубину, высоту, ширину и полноту вас, вашей сути, центрированные в месте Я Есмь, здесь вы творец, здесь вы свет, здесь вы алхимик, который даже мысли обращает в золотое существо, золотой свет.

Начните со своего центра, возьмите дары, найденные вами снаружи. Спуститесь глубже в ваш центр и найдите здесь двух верных спутников, Любовь и Смелость, преданных и храбрых воинов, готовых сопровождать вас в мире вовне.

Возьмите в руку меч. Посмотрите, как он переливается на свету. Посмотрите: он сделан из света, выкован в любви. Присмотритесь: этот меч обладает изначальной силой, но это сила света и любви.

Возьмите меч света и любви в руку, позволяя ему передать вам всю силу, что требуется вам, чтобы сдерживать тьму страха и тени сомнения. Меч света и силы может подавить их. Меч дарует вам силу и веру, требуемые вам, чтобы справиться со всем, что стоит на вашем пути.

Это меч, который защитит вас, но не причинит вреда другим. Он борется лишь со страхом. Вас защищают Любовь и Смелость; вы вооружены мечом света и любви. Вы готовы выйти во внешний мир.

Вы можете взять еще один дар в этом спокойном центре, дар внутреннего видения. Встретив людей, кажущихся вам трудными, вы сумеете распознать тень страха, пересекающую их.

Обратите внимание

Вы сумеете увидеть золотое сердце в груди, подлинное сердце любви и истины, и отделить его от лежащих на них теней страха и сомнения.

У вас будет сила глядеть прямо в сердце и знать, чего они действительно хотят, кем поистине являются, вы будете способны разговаривать с этим сияющим сердцем, а не со страхом и сомнением.

Ибо ваш меч легко отсечет плотное, темное покрывало страха, он может рассеять расплывчатые липкие тени сомнения. Ваш меч – свет, ваш меч – любовь, вы рассекаете воздух, прокладывая путь сквозь страх и сомнения, чтобы появилось подлинное сердце любви.

Оглядывая проблемы, людей, затруднительные обстоятельства, нежелательные события, вы видите, что вас окружают люди, погрязшие в страхе и сомнениях, но их сердца золота бьются внутри, временами едва различимо.

Способность найти золотое, бьющееся, любящее сердце поможет вам узнать, куда направиться. Она поможет вам выбирать людей, чьи сердца ярче. Поможет отсечь от других страх и сомнение, чтобы их сердца были лучше видны.

Смелость и Любовь, ваши постоянные спутники, прошепчут, что сказать, как только вы увидите сердце, подскажут вам, как поговорить с ним, подобрать слова и высказать то, что должно быть сказано, но таким образом, чтобы вы смогли говорить с сердцем любви и истины, а не со страхом и сомнениями.

И если вы почувствуете слабость от битвы, если вы окружены стольким страхом и сомнениями, что рука, держащая меч, устанет, просто разрешите своим спутникам, Любви и Смелости, проводить вас обратно, в место любви, глубоко внутри вас, где вы восстановитесь.

Они поддержат вас, когда вы слабы. Они помогут вам спокойно отдохнуть, когда придет время восстановиться, придти в себя. Когда вы отдохнете и вновь будете полны любви и веры в себя, они выведут вас наружу, с мечом любви и света в руке, вновь ярко сияющим, готовым преодолеть страх.

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ КУРСОВ
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
БАЗОВЫЕ НАСТРОЙКИ

Зависимость: как разорвать порочный круг

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

“Твое счастье не может прийти снаружи. Если так, то это зависимое, хрупкое счастье, которое вскоре обернется печалью”.

Дж. Фостер

Уже очень давно моим главным учителем является мой Мир. Он всегда показывает, куда мне смотреть и что принять в себе, чтобы стать ещё более свободной.

Мой Мир с огромной любовью отражает мне мои верования и убеждения, все мои страхи и сомнения. Все, что было собрано мной на протяжении многих жизней и принято как мой опыт.

Задавшись однажды целью прийти к внутренней свободе, мой мир мне каждый день даёт подсказки, что мне нужно принять в себе.

Тема зависимости сопровождала меня с самого детства

Мой папа был зависим от алкоголя. И не только папа, в моем мире было огромное количество мужчин и женщин с различными видами отчетливо проявленной зависимости.

Про другие зависимости, я тогда даже не думала. Многие годы непринятия алкоголя, обид на отца, годы писем прощения… Когда мы пришли к пониманию, что мыслим образами, я посмотрела образ “алкоголь” самым первым. Настолько эта тема была для меня болезненной.

Вот сейчас, когда очень многие узелки внутри себя я уже развязала с помощью погружения в себя, принятия, ярко поднялся вопрос зависимости. Хочу поделиться с вами своими размышлениями.

Что такое зависимость?

Это Подчинённость другим, чужой воле, чужой власти, при отсутствии самостоятельности, свободы.

Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

В другом значении зависимость (англ. dependence − зависимость) – стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения удовлетворения, безопасности, достижения своих целей.

От чего мы зависим и что проявляет нам Мир, когда мы  встречаем зависимых людей?

1) Мы зависим от любви других

Любовь и зависимость – это не просто разные, а практически противоположные, по своей сути, явления.

Любовь приносит радость, а зависимость – страдания, или мучительное, отравляющее, кратковременное наслаждение, подобное наслаждению наркомана. Любовь позволяет всему быть, а зависимость всегда замешана на Страхе и чувстве отделенности.

Например: женщина делает все для своего мужа или детей, отдает все свои силы, растворяется в семье, живет ради других. Вдруг муж уходит, дети вырастают и живут своей жизнью. Мир рухнул, все потеряло смысл.

Важно

В чем же проявляется страх этой женщины? В том, что она на самом деле не просто так приносила определенные жертвы; отдавая свои силы, свою молодость, растворяясь в семье, она стремилась получить что-то взамен – чаще всего неосознанно. Получить в ответ полное понимание, безусловное принятие, любовь, благодарность, защищённость.

Мы забыли о том, что Любовь, принятие, чувство защищенности нельзя получить извне, сколько бы мы не искали это во внешнем мире.

2) Мы зависим от одобрения родных

Многим, как воздух, необходимо одобрение, а значит любовь других людей. Чаще всего мы ждём одобрения от своих близких и когда не получаем одобрения, обижаемся.

Вспомнив, что все, что вам нужно, у вас уже есть, и это находится внутри вас, вы перестаете искать одобрения, а значит поддержки и любви извне, вы сами начинаете давать её, от избытка, ведь вы − Источник. Вы одобряете себя сами.

И по Закону притяжения вы притягиваете людей, которые одобряют и поддерживают вас.

3) Мы зависим  от состояния любви и радости

Однажды испытав состояние любви и радости, я стала к этому состоянию стремиться, я делала сотни раскопок, загружала в себя различные чувства, боролась с состоянием апатии и лени. И состояние радости было внутри меня редким гостем. Я убегала от состояния нелюбви, я боролась с ним и не принимала его.

Мы ищем состояние извне. Мы читаем молитвы, поем мантры, стремясь получить состояние гармонии и радости

Если мы получили временное облегчение от молитвы, мы чаще и чаще прибегаем к молитве. Если мы получили облегчение от пения мантр или прослушивания медитаций, мы прибегаем все чаще и чаще к тому, что как нам кажется даёт нам состояние спокойствия. Так рождается зависимость.

Мы привязываем своё состояние радости и любви к определенным местам, людям или событиям

РАдость всегда живёт внутри нас! Когда мы идём внутрь себя, мы обнаруживаем внутри себя неиссякаемый источник РАдости.

4) Мы зависим от наличия у нас денег

Этот вид зависимости есть у очень многих людей. Если деньги есть, состояние радостное и приподнятое, если деньги заканчиваются − уныние и страх. Узнали состояние? Однажды я ярко осознала это состояние внутри себя. Как правило, мы видим это у других людей, у мужа или детей. Вся правда заключается в том, что то, что вы увидели у своих родных − это ваше. Их − это то, что они видят в вас!

Когда состояние любви и радости не зависят от внешних факторов, от наличия или отсутствия денег, когда мы осознаём себя источником, вот тогда приходит свобода.

5) Мы зависим от признания

Нам всем необходимо признание, признание нашей индивидуальности, признание нас как личности, признания наших заслуг. Мы привыкли искать, просить, требовать признания нас у других людей или, тяжело и много работая, получать его. Когда мы сами признаем себя, ценим свой опыт, свою личность, тогда другие отразят нам это. Все в чем мы  нуждаемся − это в признании самих себя!

6) Мы зависим от  состояний других людей

Если муж или жена счастливы и радостны − нам хорошо и весело. Как только близкие не в настроении − и наше настроение исчезает…

Зависимый человек чувствует себя беспомощным и нуждается в постоянной поддержке

Бегство в зависимость – это отказ от выбора, который есть у любого человека. Вместо того, чтобы уйти в зависимость, а значит, выбрать жизнь, полную беспросветных страданий и боли, всегда можно сделать выбор в пользу себя, своего счастья и своей радости, которые не зависят от внешних источников и обстоятельств.

С самого детства у нас есть потребность в безусловной любви, полном принятии, самовыражении, эмоциональном общении, понимании и реализации потребностей.

Если ребёнок не получил этого в семье, со временем, он может начать употреблять химические препараты, чтобы защитить свое Я, вернуть себе ощущение комфорта, безопасности, спокойствия.

 Но, при этом, доступ к своим чувствам у него закрыт, а это вызывает, в свою очередь, очень высокое внутреннее напряжение и невозможность удовлетворить свои потребности здоровыми способами. Именно в этом и заключается роль употребления  химических агентов, с их помощью люди изменяют свое состояние, достигая  чувства “облегчения”.

Эмоциональные зависимости “приходят на помощь”, в первую очередь, для удовлетворения чувства безопасности

Лишенные своего “спасительного” агента, зависимые испытывают синдром лишения: − чувство, что чего-то не хватает − ощущение пустоты, дискомфорт, неприятное состояние, неудовлетворенность чем-либо − апатию, безразличие, отстраненность − сожаление, грусть, печаль, тоску, подавленность − раздражительность, злость, вспышки гнева, ярости − неуверенность, беспокойство, тревогу, страхи − чувство вины, уничижения, обиды на кого-либо − усталость, нехватку сил, вялость, снижение работоспособности − страдание, боль, невыносимые муки.

 Признаки зависимости:

1. Человек не в состоянии самостоятельно (без химических агентов и эмоциональной “поддержки”) справиться с состоянием тревоги, страха, сильнейшего беспокойства, вины, и другими эмоциями и поэтому испытывает сильнейшие страдания.

2. Он не может принять мир таким как он есть. “Большой ребенок” не выдерживает нагрузки и бежит от настоящего в будущее или в прошлое, ищет поддержки у других людей, на тренингах или в духовных практиках.

3. Окружающий мир постоянно подтверждает состояние внутренней несвободы, зависимости от того, что происходит извне.

Уверена, что многие из вас понимают, что не бывает случайностей. Та страна, в которой мы родились, история страны, её развитие во многом говорит и о наших внутренних нерешенных вопросах.

Крепостная Россия на протяжении веков

Быть крепостным − значит быть зависимым от воли других, подчиняться тому, кто сильнее, выше статусом, обладает большим количеством денег.

Быть независимым − значит быть свободным, самостоятельным, свободомыслящим, делать свои выборы, отсутствие подчинённости, суверенитет.

Корни всего находятся внутри нас. Забыв о том, кто мы и какой силой мы обладаем, мы стали искать вовне все, в чем, как нам казалось, мы нуждались.

Совет

Мы искали одобрения, а значит любви других и становились все более и более зависимыми. То, к чему привели нас наши мысли и верования можно увидеть, посмотрев вокруг.

Мы искали полного принятия нас другими, мы искали безусловной любви и уважения нас, мы искали свою ценность в отношениях с другими…

Наше сознание было направлено вовне

Мы чувствовали себя обделенным и лишенным чего-то жизненно важного. Мы, утратив связь с собой, со своей божественной частью, искали поддержку и опору извне и, не получая её,  ломались.

Если вы в своём мире видите зависимых людей, пришло время задуматься о вашей собственной зависимости. Пришло время найти все, что вы ищите вовне, внутри себя и стать свободными!

Чем чаще погружаешься внутрь себя, тем к большему спокойствию приходишь. Тот, кто нашёл точку опоры внутри себя, уже не зависит от того, что происходит во внешнем Мире с другими людьми. И это настоящая свобода! Свобода от зависимостей всех видов.

Вспомните себя настоящего и найдите точку опоры внутри себя!

автор, Анна Журнист, практик Технологии Образного Творения

Как вырваться из замкнутого круга

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

     Как вырваться из замкнутого круга. Психологи давно ввели в свою практику понятие «зона комфорта».

Оно подразумевает область личного жизненного пространства каждого из нас, в пределах которого мы чувствуем себя уверенней и защищенней.

Безусловно, такой «островок безопасности» зачастую является тем единственным местом, где мы надежно ограждены от всех треволнений остального мира.

    Но в то же время он ограничивает и тормозит развитие личности, приводит к ее постепенной деградации.

Первые признаки того, что человек стал заключенным своей зоны комфорта, – это тянущиеся один за другим, проходящие по одному и тому же сценарию дни.

«Жизнь затянула как болото», — говорят в таких случаях, ссылаясь на беспросветный быт. Обычно люди предпочитают думать, что так и должно быть: им скучно, но в то же время удобно и спокойно.

   Проходит год, пять лет, и мы привыкаем к тому, что изначально не нравилось, раздражало и не устраивало… Может пришло время собрать силы, добавить щепотку мужества и сделать решительный шаг за границу очерченного круга? В молодости это делается проще, а с возрастом желание что-то менять пропадает. Как сказала однажды знаменитая Коко Шанель, «если хотите иметь то, что никогда не имели, начните делать то, что никогда не делали».

    Да, вне зоны комфорта нас ждет много неожиданностей, приятных и не очень. Но это путь к чему-то новому, и начинать его стоит с главного – осознания границ свое зоны и поиска способов выхода за ее пределы.

Алгоритм действий

Прежде всего, убедите себя в том, что развитее – это то, что вам необходимо. Личная заинтересованность – ключ к успеху. Следующий шаг – изменение своего отношения к ситуации. Выход за границы зоны комфорта ассоциируется с чем-то страшным и архисложным. Но посмотрите на мир с другой, незнакомой стороны: в нем столько захватывающего и интересного!

      Не пытайтесь действовать сразу во всех направлениях, для начала выберете одно. К примеру, вы давно уже исчерпали свои возможности на занимаемой вам и должности, но продвижение по карьерной лестнице не предполагается.

Вы явно засиделись в привычных стенах – смените работу или род деятельности. Кардинальные шаги порой способны реанимировать даже давно задушенный талант.

Обратите внимание

Вспомните, чем вы мечтали заниматься до того, как комфортно устроились на этой работе, какие способности проявляли в юности, — и действуйте! Пробудите в себе интерес к жизни!

   Не готовы к таким резким переменам? Начните с малого. Измените что-то в привычном жизненном укладе: составьте другой маршрут до работы, сделайте в квартире ремонт, переставьте мебель, начните делать по утрам зарядку, найдите себе хобби (помните, раньше вам нравилось танцевать, собирать модели самолетов, изучать иностранные языки или боевые искусства?).

    Но не стоит надеяться на сиюминутный результат: погранвойска зоны комфорта отчаянно сопротивляются, поэтому придется приложить немало усилий для разрушения «исторически сложившихся» границ.

Возможно, первое время вы будете чувствовать дискомфорт не только на ментальном, но и на физическом уровне. Чтобы окончательно заключить новую привычку, повторяйте действия, формирующие ее, упорно и регулярно.

Возьмите себя в руки и доведите начатое до конца, точнее, до того момента, пока новшество не войдет в расширенную вами зону комфорта.

Из менеджеров – в повара

Вот способы, благодаря которым вы сможете быстрее покинуть свою комфортную темницу.

Познавайте новое.

   Запишитесь на курсы парикмахеров, кондитеров или иностранных языков. При любом обучении приходится применять метод проб и ошибок, то есть автоматически нарушать границы зоны комфорта. Хотите быть успешным – постоянно учитесь без всякой боязни потерять интерес, ибо мир слишком велик, чтобы постичь его за одну жизнь.

Посещайте «труднодоступные» места, знакомьтесь с людьми

    К примеру, вы мечтаете об автомобиле или шубе, но обходите автосалоны и дорогие магазины стороной , потому что чувствуете себя неловко из-за отсутствия нужной суммы. Отбросьте свои страхи и зайдите, приценитесь, почувствуйте себя способным купить желаемую вещь – измените свое поведении.

Важно

    Успех никогда не придет к тому, кто боится своей мечты. То же самое касается и отношений: ищите встречи с теми, с кем никогда бы не заговорили раньше из-за каких-то условностей или смущения. Не бойтесь новых знакомств, в том числе и среди тех, кто выше вас по социальному статусу.

Просите и спрашивайте

  Сознательно ставьте себя в некомфортное положение. Когда добываете интересующую вас информацию, просите о помощи окружающих, если в ней нуждаетесь. Ничего не произойдет, если вам в ней откажут, вы ничего не потеряете. Гораздо чаще вы будите получать исчерпывающий ответ и поддержку.

     Старайтесь принимать нестандартные решения, и вы увидите, сколько нового и интересного вам откроется. Убеждайте себя тем, что, как только из жизни уходит чувство новизны, моментально подкрадывается старость. А разве кому-то хочется стареть?

Чувство юмора: можно ли развить?
      Любой из нас мечтает о том, чтобы прожить свою жизнь счастливо, мечтает смеяться и радоваться,…Атихофобия: как перестать бояться неудач
   Атихофобия: как перестать бояться неудач. Вы стараетесь всеми силами осуществить свою мечту, но с…Как повысить уверенность и самооценку
   Как повысить уверенность в себе. Как правило, неуверенный в себе человек имеет заниженную самооце…Нейробика зарядка для ума — 10 упражнений
         Нейробика зарядка для ума. Несомненно, для того чтобы развиваться и достигать успеха, нужно…Как улучшить память с помощью ассоциаций
            Что помогает улучшить память? Ассоциации – это основа памяти. Люди используют их во врем…Как избавиться от негативной энергии
               Какой-либо случай или неприятный разговор оставил вас без настроения на два дня или д…Семь эффективных способов развития интеллекта
                Чтобы повысить интеллект, недостаточно выполнить однократное действие. Прочитав одну…Как самостоятельно победить осеннюю депрессию
         Что поможет справиться с осенней депрессией? Вот и лето прошло… Ждали-ждали его, а проле…Как отучиться материться
                  Сегодня матерным словам уже не удивить никого. Даже первоклассники порой не удержи…Как перестать зависеть от примет
                 Как бы вас не убеждали в обратном, но в приметы верит каждый человек. Просто не каж…Постразводная депрессия у мужчин
             Существуют общие признаки депрессии, свойственные и мужчинам, и женщинам; характерные с…Как повысить выработку гормона роста естественным путем?
            Гормон роста – один из анаболических гормонов человека. Он считается одним из самых силь…

Простой метод освобождения от страха

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните нечто, что пугает Вас или вызывает чувство тревожности — для начала можно обойтись чем-то незначительным. Постарайтесь определить, насколько этот страх силен, возможно, это всего лишь неясное его ощущение. Интенсивность чувства не имеет значения — просто классифицируйте его и примите.

Теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?

У многих этот вопрос вызывает смех. «Да ладно, перестаньте, я не хочу, чтобы это случилось!» Что ж, задайте вопрос еще раз и обратите внимание на свои чувства. По большому счету, если Вы вернетесь к своему страху сейчас, то, возможно, почувствуете различие. Итак, сосредоточьтесь на своем страхе или на чем-то другом; Вам предстоит пройти вопросы по освобождению от страха.

Что может случиться, что вызовет у Вас страх?

Что Вы не хотите, чтобы произошло?

А сейчас смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?

Как только преодолеете первый шок от того, что каким-то образом хотите осуществления негативных вещей, освободиться от страха будет легко, ведь сознательно Вы этого не хотите.

Если Вы застряли в страхе и никак не можете от него освободиться, воспользуйтесь стандартными освобождающими вопросами. Следите за тем, какая потребность поднимается в этот момент на поверхность, и отпустите ее, или проверьте, не хотите ли Вы изменить возникшие затруднения, и освободите желание изменить ситуацию. Затем возвращайтесь к работе с простым методом освобождения от страха.

Сосредоточьтесь на том, чего Вы боитесь. Это может быть прежний вопрос или иной другой. Четко определите, что может произойти такого, что вызывает у Вас страх. Если Вы, к примеру, боитесь высоты, за этим может скрываться страх упасть.

Смогли бы Вы освободиться от желания того, чтобы это случилось?

Снова сконцентрируйтесь на своем страхе или на чем-то, свершения чего Вы бы не хотели, что вызывает у Вас тревогу или заставляет нервничать. Возможно, Вас пугают публичные выступления. Сюда может относиться боязнь совершить ошибку или выглядеть дураком перед огромной аудиторией.

«Многие годы я страдал от социальной фобии, отравлявшей мне жизнь. Будучи студентом, мне каждый день приходилось общаться с незнакомыми людьми, и это вызывало у меня такой панический ужас, что временами мне казалось, что мое сердце вот-вот выскочит из груди— даже если я просто сидел на лекции! За последние десять лет я сменил множество психологов и лекарств, но никто и ничто не помогло даже наполовину, как помог Седона-Метод. Я постоянно твержу тем, кто страдает от излишней робости и застенчивости: Вы не одиноки! Вы можете сбросить эти цепи! Седона-Метод вернул мне полноценную жизнь».М.Г., Аллентаун, Пенсильвания

Что бы ни скрывалось за Вашим страхом: Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?

Что Вы чувствуете? Разве освободиться по такой схеме не легко? Этот прием поможет очистить скрытые тайники подсознания. После того как Вы отпустите то, свершения чего Вы подсознательно хотели, во всех аспектах вашей жизни, включая и Ваше самочувствие, произойдут серьезные перемены. Попробуйте самостоятельно поэкспериментировать с этим простым методом.

Добавьте этот хитрый прием в коробку к другим инструментам Седона-Метода и наслаждайтесь результатами.

Совет

Он идеально подходит для тех случаев, когда Ваше сознание заполняют тревожные пугающие мысли, а времени на длительный глубокий процесс нет.

Как только поймаете себя на мысли о потенциальном негативном последствии, освободитесь от нее, задав себе вопрос: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это произошло?

Простой метод освобождения от страха

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

Многие люди желают избавиться от страха. Они задают себе и другим вопросы: Как победить страх? Как справиться со страхом? Как побороть чувство страха? Как избавиться от страха навсегда? Если люди смогут познакомиться со страхом поближе, страх покажется им лишь иллюзией. Давайте посмотрим страху в лицо и увидим его настоящую личину.

Заглянув во всемирную сеть Интернет, я поняла, что мнения о страхе разделяются. Вот что пишут разные люди о страхе, и как они его определяют:

  • Страх – очень сильный испуг или боязнь.
  • Страх — внутреннее состояние, появившееся в ожидании и предчувствии чего-то плохого.
  • Страх – это всегда рабство, подавленность и зажатость.
  • Страх – это следствие нереализованности скрытого за ним желания.
  • Страх – это признак слабости.
  • Страх – это малая смерть, несущая забвение.
  • Страх – это признак слабой веры.
  • Страх – это средство порождения агрессии.
  • Страх – это болезнь.
  • Страх это тормоз, предупреждающий о возможной потере в духовном и материальном планах.
  • Страх – это очень сильное чувство, но человек без страха больной.
  • Страх – это отсутствие доверия.
  • Страх – это яд.
  • Страх – это переживания перед страшным и т.д.
  • Страх – это неизвестность.

Возможно, вы тоже могли бы добавить к этому списку различные мнения о страхе, которые ходят в народе.

Читая различную информацию о страхе, которую преподносят некоторые психологи, экстрасенсы и маги, реально можно испугаться. В результате чтения возникает чувство, что со страхом справиться нельзя, он сильнее нас и всегда будет нас преследовать. Но это лишь вывод, основанный на неверной или неполной информации.

От страха можно избавиться также как и от любого чувства, при условии, что вы не сопротивляетесь страху. Так как все, чему мы сопротивляемся, упорствует и давит на нас.
Страх – это всего лишь эмоция, которая проявляется у человека, когда он чувствует угрозу потери. Это может быть потеря денег, репутации, жизни, красоты, влияния, потеря отношений, признания, вещей и т.д.

Как и любая эмоция, страх может появляться и исчезать, и его можно уменьшить, или свести на нет, т.е. отпустить полностью.

Вот что пишет Гейл Двоскин, человек, который помог мне и многим тысячам людям победить страх:
«Страх изо всех сил пытается нас обмануть, запугивая тем, что, если мы посмотрим ему в лицо и освободимся от него, случится самое худшее. По моему опыту, нет ничего дальше от истины. Именно дремлющие в подсознании игнорируемые чувства приносят свои плоды. Любой страх на свету сознания слабеет, а в глубине подсознания обретает силу и власть».

Также Гейл Двоскин предлагает свой метод освобождения от страха.

Простой метод освобождения от страха

«Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните нечто, что пугает вас или вызывает чувство тревожности – для начала можно обойтись чем-то незначительным. Постарайтесь определить, насколько этот страх силен, возможно, это всего лишь неясное ощущение. Интенсивность этого чувства не имеет значения – просто классифицируйте его и примите.

Страх как инструмент управления

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

Чтобы противостоять врагу, нужно изучить его методы ведения войны. Только зная приемы противника, можно создать действенную защиту и оказать ему сопротивление.

Не секрет, что современная война — информационная война. Именно с помощью информационного оружия нас держат в рабстве те, кого называют «Мировое правительство», «Комитет трехсот», да и прочие более мелкие правящие организации. И один из основных и излюбленных инструментов рабовладельцев — это страх.

Если человек живет в гармонии с собой и с окружающим миром, в своем естественном ритме — ему не нужен властелин, диктующий свою волю. Такой человек свободен и сам принимает решения в своей жизни. Попробуй, подойди к такому человеку и скажи: «давай, я буду тобой управлять» — вряд ли он согласится.

Поэтому, любой властной структуре нужно обосновать и оправдать свое существование, и сделать это хитростью. И они делают это — через страх. Они подходят к человеку и говорят: «Ты знаешь, как страшно жить в мире? Посмотри — всюду насилие, ложь, жестокость.

Но если ты согласишься сделать меня своим правителем, я защищу тебя от этого».

Обратите внимание

По сути, власть продает нам наш собственный страх, который сама же и создает. Иначе она просто никому не будет нужна. В обмен они забирают наши свободы, нашу независимость. И человек охотно делится с ними этими драгоценными качествами своей жизни, с облегчением передает власти ответственность за принятие решений, потому что напуган.

Вот так упрощенно можно описать этот механизм управления. Он проявляется в тысячах различных вариантов, которые нужно уметь распознавать. Приведу несколько примеров. Один из древнейших страхов, использовавшихся властью — страх перед богом. Причем пугали как божьей карой при жизни, так и вечными мучениями в аду после смерти.

Как тут не вспомнить в противоположность всем искусственно созданным религиям (христианской, мусульманской и т.д.) исконную славяно-арийскую Веру, где Богов любили и почитали как своих родственников. Другой распространенный страх — страх войны, внешней угрозы. В период бытности СССР весь западный мир их правительства пугали «красной опасностью».

А в СССР, в свою очередь, говорили о ядерных боеголовках загнивающего капитализма и необходимости сплотиться и вооружиться. Сейчас опасность, по мнению многих развитых государств, исходит от арабских стран. Так правительства придумали терроризм, который оказался очень действенным средством запугивания.

Хотя, любой трезвомыслящий человек понимает, что среди причин смертности терроризм занимает далеко не верхние строчки.

На страхе болезней индустрия медицины делает огромные деньги, хотя опять же, по статистике человечество не стало болеть меньше, не смотря на оглушительные успехи медицинской науки. Да и польза многих дорогих лекарств сомнительна. Один из последних примеров — страх свиного гриппа, на котором производители вакцины собираются сделать сверхприбыли.

Множество более мелких страхов действуют на бытовом уровне. Милиция оправдывает свое существование тем, что есть бандиты, производители компьютерных антивирусов — тем, что есть хакеры, юристы — тем, что есть правонарушения и т. д. — список можно продолжать бесконечно.

В нашем обществе есть даже специальная отрасль, делающая деньги чисто на страхе, и не производя при этом никакого полезного продукта. Т. е., по сути, паразитируя на обществе. Это — страхование, даже в названии которого проявляется сущность этого бизнеса.

Искусство страхового агента как раз и заключается в том, чтобы запугать человека как можно сильнее. Чтобы он поверил, что если он не купит страховку, на него тут же обрушатся все мыслимые и немыслимые несчастья. Бизнес это очень прибыльный, и активно навязывается государством.

От многих видов страховки уже сложно или невозможно отказаться. Это и пресловутая обязательная автогражданка, и страховка от несчастного случая, входящая в стоимость билетов на поезд и самолет, и т.д.

Важно

Финансовые обороты сферы страхования зачастую многократно превосходят бюджеты предприятий, производящих реальный продукт.

С помощью страха также борются с инакомыслием. Попробуй высказать неугодное правителю мнение или воспротивиться общепринятым устоем — тебя как минимум тут же обвинят сумасшедшим и сделают изгоем общества.

А кто из людей этого не боится? В нас очень силен страх быть отвергнутым ближними, нам важно мнение и одобрение окружающих. Конечно, и этот страх во всю эксплуатируется манипуляторами, чтобы держать нас в узде.

Здесь нужно сказать, что изначально мировосприятие человека в современном обществе с самых первых лет его жизни формируется таким образом, чтобы он был уязвим для страха. Ему дают мозаичную, не увязанную картину мира с огромными пробелами. Ему никто не рассказывает о таких понятиях, как смысл жизни и предназначение.

Его заземляют на материальные блага и удовольствия, которых он боится лишиться. Уже в школе его начинают запугивать плохими оценками, возможностью остаться на второй год и не поступлением в ВУЗ. Позже работодатель пугает человека штрафами и увольнением.

В нашей картине мира искусственно создаются дыры, искусно используя которые, можно запугивать человека страхом неизвестного и т. д.

Активную роль в насаждении страха в обществе играют СМИ. Достаточно посмотреть по телевизору криминальную сводку, чтобы стало страшно ходить по улицам. Широко раскручиваются через СМИ глобальные страхи — терроризм, свиной грипп и т. д.

Продолжая порочный круг, мы сами довольно быстро выучиваемся манипулировать близкими через страх. Ребенок говорит родителям: «Вот уйду из дома!» Жена говорит мужу: «Вот разведусь с тобой, будешь за мной бегать!» Многие отношения в семье, в коллективе выстраиваются не на свободе и сотрудничестве, а на страхе и зависимости.

Совет

Многие люди проводят многие и многие годы жизни под гнетом множества страхов — как собственных, так и навязанных. Они живут несчастливо, но не могут изменить свою жизнь, потому что боятся перемен.

Страх многолик — только разберешься с одним его проявлением, тут же выплывает другое. Поэтому, чтобы уйти от подчинения страху, нужно иметь силу изменить себя. И в первую очередь, нужно обрести качество трезвости или здравомыслия.

Конечно, в такой короткой статье не дашь полноценный рецепт «как стать сильной личностью». Но можно сказать, что один из ключевых моментов на этом пути состоит в том, чтобы научиться доверять своему собственному опыту.

В качестве первого шага нужно дать себе время переосмыслить, заново пересмотреть всю свою жизнь и накопленный ранее опыт. Такой подход уже сам по себе избавляет от множества иллюзорных страхов и неверных представлений.

Затем нужно научиться брать на себя ответственность, в том числе осознанно планировать новый, приобретаемый опыт, и выстраивать свою жизнь стратегически. Если человек вступает на этот путь, сама жизнь даст необходимые подсказки — она заинтересована в развитии.

От страха нельзя избавиться полностью, но можно поставить его на место. Нужно уметь сказать своему страху: «Спасибо за то, что предупредил меня об опасности. Я учту это при анализе ситуации. Но решение буду принимать я, а не ты». Не стоит также бросаться в крайности и идти на необдуманный риск — только чтобы доказать себе или окружающим свою мнимую храбрость.

Так, осознанно работая со страхом и опытом, человек может медленно, но уверенно изменить свое восприятие. И в один прекрасный момент он с удивлением может обнаружить, что в его картине мира что-то неуловимо поменялось. У него новые приоритеты и ценности.

Он ориентирован не на материальные вещи, а на духовные. Большинство его страхов исчезли в ясном свете обретенной трезвости. Доверяя самому себе и опираясь на собственный опыт, он четко знает, что хорошо, а что плохо. Он не нуждается в одобрении окружающих, так как осознает, что делает и зачем.

А главное — он сам, и никто другой, начал управлять своей жизнью.

Принцип, который поможет Вам полностью искоренить социофобию

Как освободиться от  порочного круга  социального страха

Большинство социофобов «обречено» ходить по порочному кругу своих страхов. Хотя правда в том, что на самом деле, никакой обреченности нет – есть просто ущербный способ мышления, который как раз и обрекает их на такое вот хождение по порочному кругу. И, если знать, как изменить этот ущербный способ мышления, появится возможность успешно ликвидировать мучающие страхи и тревоги.

В этой статье я расскажу о двух категориях социофобов, которые характеризуют 100% людей, безуспешно борющихся со своими социальными страхами и в завершение опишу мышление той категории, которая успешно борется со своими страхами.

Отличительные особенности первой категории

Первая, наиболее «безнадежная» категория социофобов, – те, которые считают, что в их страхах и комплексах виноваты другие (родители, друзья, учителя, коллеги, короче говоря, общество или отдельные личности).

Однако есть хорошая новость: они безнадежны только до тех пор, пока считают, что это другие люди должны измениться для того, чтобы им (социофобам) стало комфортнее жить. И, если Вы подписчик моей рассылки, то наверняка Вы уже до конца осознали ущербность этого убеждения и сумели от него избавиться. Так что я не буду заострять внимание на этой категории социофобов.

Обратите внимание

Если же Вы не являетесь подписчиком моей видео-рассылки, Вы можете подписаться на нее в правом верхнем углу этой страницы. Моя рассылка вполне может помочь Вам взять курс на полное избавления от социофобии.

Отличительные особенности второй категории

К этой категории относятся те люди, которые осознали, что это они должны меняться и работать над собой для того, чтобы избавиться от социофобии.

Но их проблема в том, что они убеждены, что перед тем, как начать строить отношения с другими людьми или же вступать в социальные контакты, им необходимо избавиться от своих внутренних субъективных переживаний.

Для того чтобы было понятнее, приведу конкретные примеры типичных мыслей, которые преимущественно вертятся в голове у таких людей:

  • я хочу избавиться от мыслей о том, что обо мне подумают другие и справиться с очень неприятным чувством, что другие люди могут думать обо мне плохо;
  • я хочу вести себя свободно, естественно, уверенно и расслабленно.
  • То есть, человек считает, что для того, чтобы начать выстраивать социальную жизнь, ему нужно для начала научиться справляться со страхом, что о нем могут подумать что-то плохое, что перед тем, как «выходить на люди», ему нужно научиться вести себя свободно, естественно и уверенно…

    Его  поведение похоже на поведение человека, который с одной стороны очень сильно хочет научиться плавать, с другой стороны, перед тем, как залезть в бассейн он хочет быть абсолютно уверенным в том, что сможет хорошо плыть… сразу же, с первой же попытки… С таким подходом он никогда не залезет в бассейн и не научится плавать. Так что подобный образ мыслей тоже нужно менять.

    На чем же концентрируются люди, которые успешно «лечат» свою социофобию?

    В первую очередь, они концентрируются не на своих субъективных переживаниях, а на тех ЦЕЛЯХ, которых они хотят достичь.

    Вот примеры таких целей: начать знакомиться и общаться с людьми, найти вторую половинку, поменять (найти) работу и т.д.

    Поскольку социофобия штука цепкая и противная, самой лишь концентрации на таких вот целях, в подавляющем большинстве случаев оказывается недостаточно для того, чтобы начать их достигать.

    Страхи по прежнему сильно мучают человека, уверенности в себе нет, и человек либо и дальше продолжает только лишь мечтать, либо, как часто бывает, предпринимает безуспешные попытки, после которых вскоре вновь переходит в одну из двух категорий, описанных выше, в лучшем случае, на определенное время.

    Как бы там ни было, концентрация на том, каких результатов в жизни Вы хотите достичь – это уже качественный скачек, который кардинально отличает Вас от тех, кто продолжает ходить по порочному кругу своих страхов.

    А ТЕПЕРЬ РАССМОТРИМ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС ЭТОЙ СТАТЬИ

    Важно

    Что же нужно делать для того, чтобы не скатываться вновь и вновь в одну из категорий социофобов, ходящих по порочному кругу своих страхов?

    Для того чтобы реально избавиться от своей социофобии нужно кроме концентрации на конкретных жизненных целях выделить и начать работать над достижением тех из них, достижение которых лишь косвенно связанно с контактами с другими людьми.

    Это цели типа: накачаться / улучшить фигуру (начать ходить в тренажерку / шейпинг); научиться танцевать (начать ходить на танцы); научиться ораторскому искусству (начать посещать лекции на эту тему) и т.д.

    Главное условие – Вы должны реально сильно ХОТЕТЬ достичь результата (накачаться, научиться танцевать, красиво говорить…). Если у Вас такого сильного желания НЕТ – цель не годится.

    Цель должна быть достаточно сильной для того, чтобы Вы начали действовать вопреки своим страхам.

    И именно во время достижения своей цели Вы сможете «прокачать» свои социальные навыки, тем самым избавляясь от своей социофобии.

    И, кроме того, Вы будете учиться одной важной штуке, о которой я рассказываю в своей рассылке: в подавляющем большинстве случаев то, что рисует в Вашей голове Ваш страх, не осуществляется, а если и осуществляется, то принимает не такие ужасные формы (не имеет таких страшных последствий), как Вы себе напредставляли.

    То есть, на первых порах Вашей целью должен быть не сам контакт с людьми (или построение отношений с ними) а что-то другое, достижение чего предполагает определенный контакт с людьми .

    Например, записавшись на танцы (если Вам на самом деле было бы очень интересно начать танцевать), Вы так или иначе будете взаимодействовать с определенными людьми – как минимум с тренером и партнером (если танцы парные). И, так или иначе, будете в какой-то степени контактировать с остальными учениками.

    Таким образом, избавление от социофобии будет побочным следствием того, что Вы достигаете важных для себя целей, которые лишь косвенно связаны с контактированием с людьми!

    Совет

    И это и есть самый простой и безболезненный путь избавления от социальных страхов и развития навыков общения с людьми. Им пользовался и я, и многие бывшие социофобы, которых я знаю. При работе с социофобами я также применяю этот подход, что позволяет им намного быстрее и проще оставлять позади свои страхи и комплексы и одновременно с этим значительно улучшать качество своей жизни.

    Прорабатывая социофобию таким образом Вы, кроме всего прочего, улучшаете свою самооценку, так как достигаете важных для Вас результатов (улучшаете состояние своего тела, научиваетесь танцевать, красиво говорить и т.д.). После этого становится намного проще достигать и те цели, которые напрямую связанны с контактом с людьми, к примеру, найти свою вторую половинку.

    Если Вам понравилась эта статья – делитесь ею в соц. сетях. Если Вы все еще не подписаны на мою рассылку – подписываетесь и получите более 16 видео-упражнений, которые помогут Вам с разных сторон «атаковать» свою социофобию и начать строить жизнь свободную от страха.

    Ссылка на основную публикацию