Как использовать сценарии мгновенного самогипноза

О самогипнозе замолвите слово… упражнение

Как использовать сценарии мгновенного самогипноза

Самогипнозом можно назвать трансовую практику для самостоятельного выполнения. В общем-то это практически то же, что и медитация, различия традиционно заключаются в цели и в наполнении сознания.

Во время упражнений по самогипнозу человек самостоятельно ставит себе цель, обычно психологического плана, развивает у себя трансовое состояние и проводит бессознательную работу. Такие упражнения вначале лучше делать в спокойном месте, где никто не помешает, уделяя на это хотя бы 15 минут.

Лучше организовать процесс так, чтобы не было нужды смотреть на часы, куда-то спешить или кого-то ожидать. Это может быть вечером, например, после работы или перед сном.

Обратите внимание

По мере накопления опыта и развития более активного транса такие упражнения можно делать даже в общественном транспорте, на работе, во время физических упражнений и так далее.

Сегодня мы начнём с наиболее простых и общих моментов.

Цель

После того, как вы нашли время и место для самогипноза, стоит поразмыслить о постановке цели. Самогипноз без цели я называю медитацией, здесь я об этом говорить не буду.

Если вы только начинаете свой путь к освоению самогипноза, то цели лучше ставить предельно простые. Как говорят на Востоке, путь в тысячу ри начинается с одного шага. Первым шагом для большинства из нас может быть обучение вхождению в транс и выходу из него.

Несмотря на то, что транс считается естественным состоянием, в которое мы все регулярно входим спонтанно, навык управляемого транса требует некоторой тренировки. Скорее всего, первые ваши самогипнотические трансы будут не очень глубокими — ваше сознание будет изучать ощущения, пытаться контролировать процесс, отслеживать мысли и так далее.

В дальнейшем вы научитесь чувствовать себя свободно и «отпускать» сознание.

Отельно стоит сказать о формулировании целей. Поскольку бессознательное анализирует язык не так, как обычное сознание, то формулировкам поначалу cтоит уделять больше внимания.

Старайтесь избегать употребления оборота «я хочу». Бессознательное воспринимает многие слова буквально, а этот оборот является не целью, а констатацией вашего желания.

«Ну подумаешь, хочу… Хоти дальше!» Вместо этого лучше начинать, например, с таких слов:

«Я делаю это упражнение для того, чтобы…»

«Я вхожу в транс для того, чтобы…»

После «чтобы» используйте глаголы вроде «научиться, понять, освоить, выяснить, найти» и т.д. Так что первой целью вполне может стать что-то вроде следующего: «Я делаю это упражнение для того, чтобы научиться входить в транс.»

Избегайте также разных абстрактных или неоднозначных слов. Не стоит делать упражнение, чтобы «прошла голова», или «отпустило спину», или «перестать париться».

Важно

Бессознательное воспринимает слова буквально и метафорически, а такие обороты могут быть или непоняты вообще, или восприняты совсем не в том смысле, который вы вкладываете.

Используйте простые и однозначные слова: «чтобы боль исчезла», «чтобы успокоиться», «чтобы найти ответ».

Иногда можно озвучить цель непосредственно во время упражнения. В таком случае можно обратиться к своему бессознательному напрямую, наподобие следующего: «Дорогое бессознательное! Сделай, пожалуйста, то-то и то-то…»

Цель можно сформулировать заранее, если она более сложная, даже написать её на бумаге.

Положение тела

Вполне подходящее положение для занятий самогипнозом. Здесь руки лежат ладонями вниз, можно развернуть их вверх.

Когда цель сформулирована, можно приступать к упражнению. Сядьте на стул или в кресло, расположите руки перед собой свободно и расслабленно и произнесите вашу цель, вслух или внутри себя, чётко и ясно.

Вначале скажу несколько слов о положении тела. Я предпочитаю делать упражнения по самогипнозу сидя в кресле или на стуле, некоторые любят делать это лёжа.

Для начала я бы рекомендовал сидячее положение, чтобы было меньше соблазна заснуть.

Если это кресло, то подберите такое, в котором не хочется развалиться и вздремнуть — это можно успеть всегда, но для обучения самогипнозу лучше начинать с более динамичного положения.

Сидя на стуле, расположитесь в комфортной и достаточно расслабленной позе. Не насилуйте себя, пытаясь сразу расслабиться, но и не стоит садиться в скрученные позы со скрещенными ногами и руками: пусть ноги стоят на полу всей ступнёй, а руки расслабленно лежат на коленях или подлокотниках.

Руки можно располагать ладонями вверх или вниз. Положение ладонями вверх удобнее, поскольку пальцы могут свободно двигаться, а это будет полезно в дальнейшем.

Совет

В остальном тело должно принять хорошее равновесие. Итак, когда вы расположитесь, ваша поза будет в меру расслабленной, в хорошем равновесии, с ногами, стоящими на полу всей ступнёй, с руками, лежащими на коленях ладонями вверх и с прямой шеей.

Некоторым людям удобнее делать упражнения лёжа. В таком случае, пусть в комнате, где вы расположились, будет достаточно светло. Расположитесь на матрасе или диване с небольшой подушкой под головой.

Начало упражнения

Можно делать упражнения по самогипнозу с открытыми или закрытыми глазами. Конечно, удобнее всего закрыть глаза.

Суть наведения транса в постепенной фокусировке внимания. Разным людям легче концентрировать внимание на разном: кому-то — на внешних предметах, кому-то — на ощущениях или звуках.

Можно поэкспериментировать, а можно сделать следующее: задумайтесь о том, какие сигналы от внешнего мира в первую очередь привлекают ваше внимание.

Например, когда вы идёте в магазин, как вы выбираете, что купить? Например, выбирая книгу, кто-то сначала рассматривает обложку, цвет бумаги и качество шрифта; кому-то важно потрогать, ощутить текстуру бумаги; кто-то будет прислушиваться к звуку перелистываемых страниц; некоторые будут принюхиваться к запаху типографских чернил. Представьте, что будете делать вы — и на этих ощущениях для вас будет легче сосредоточиться. Для многих людей важны два канала, например, зрение и осязание.

После того, как вы сели и закрыли глаза, вы ощутите поток различных ощущений. И тут, в зависимости от вашего предпочитаемого канала, вы сразу обратите внимание на конкретные ощущения.

Если для вас важно зрение, вы можете начать рассматривать пятна и вспышки света, или какие-то образы, которые вам могут приходить.

Если для вас важен слух — вы прислушаетесь к звукам, которые вас окружают.

Если для вас важны ощущения — почувствуйте положение и равновесие своего тела, атмосферу комнаты.

После этого вы постепенно расширяете своё внимание на другие ощущения. Сейчас можно сосредоточиться на ваших телесных ощущениях, поскольку это наиболее надёжный способ войти в трансовое состояние.

Обратите внимание

Обратите внимание на ощущения в ладонях и пальцах: почувствуйте и осознайте их расположение, тепло и прохладу, онемение, покалывание, тяжесть и лёгкость.

Определите разницу в ощущениях между руками — она наверняка есть.

Одновременно вы можете почувствовать, что по мере того, как проходит время, ваше тело немного расслабляется. Продолжайте спокойно дышать и осознавать ощущениях в руках. Вы почувствуете, что в пальцах возникают и усиливаются небольшие подёргивания.

Это один из признаков трансового состояния. Ваша задача — наблюдать за этими движениями, позволять им возникать.

Возможно, сразу возникнет желание контролировать эти движения, но в этом нет нужды: наоборот, отпустите ваши руки, разрешите им двигаться самостоятельно, даже если эти движения минимальны.

Может случиться так, что вы не почувствуете этих движений. Это нормально, просто продолжайте осознавать ощущения в пальцах. Если вы сомневаетесь, что происходит в пальцах, можете медленно приоткрыть глаза и понаблюдать за своими руками, после чего закрыть глаза снова.

Через некоторое время вы заметите, что к вам начинают приходить образы, воспоминания, мысли, голоса, музыка, фантазии. Разрешайте приходить всему, что приходит. Пусть они приходят, позволяйте им приходить и уходить самим по себе. Некоторое время просто следуйте за этим потоком мыслей.

Иногда никаких образов и мыслей не приходит. В таком случае сохраняйте своё внимание на ваших ощущениях. Вы можете полюбопытствовать и обратить внимание на другие зоны тела, не только на руки: на спину, ноги, лицо. Осознайте мышцы, их расслабление, ритм дыхания.

В какой-то момент вы почувствуете, что готовы завершить упражнение. Постепенно обратите своё внимание на окружающие звуки, пятна света, запахи, сделайте пару глубоких вдохов и откройте глаза. Вы проснулись.

Замечания

Вы можете заметить, что поначалу транс мало чем отличается от обычного бодрствующего состояния. Обычно наиболее наглядный признак транса — возникновение спонтанных образов, движений, эмоций, звуков.

В литературе и Интернете чаще всего приводят упражнения по самогипнозу, направленные на расслабление всего тела. Это хорошая техника, но практика показывает, что не все люди могут сразу расслабиться. В то же время, для развития транса расслабление не обязательно.

Поэтому я описал упражнение, не связанное с расслаблением.

Бывает, что во время упражнений могут всплывать какие-то эмоциональные переживания. Предсказать это трудно, но ничего плохого в этом нет. Более того, обычно после подобных переживаний человек испытывает облегчение и свободу.

Важно

Если во время упражнения вам приходит какое-то воспоминание, вызывающее слёзы или смех, оцените, насколько вам комфортно это ощущать. Вы можете в любой момент завершить упражнение и проснуться, если захотите.

Если такие вещи возникают — не пугайтесь, просто примите к сведению, что вам есть над чем поработать, возможно, со специалистом.

Со временем вы научитесь легко различать трансовое и обычное состояние, особенно если будут приходить яркие образы или ощущения. А в одной из следуюших статей я продолжу тему самогипноза. В частности, обсудим способы получения обратной связи от бессознательного.

Аудио- и видеозаписи, посвящённые гипнозу, самогипнозу и медитации, вы найдёте в разделе «Медиа«

Тайны самогипноза

Как использовать сценарии мгновенного самогипноза

Так уж устроен современный мир: заболевая, мы обращаемся к врачу, сталкиваясь с душевными переживаниями, идём к психологу или психотерапевту.

Что само па себе замечательно: ведь большинство из нас не обладают специальными знаниями и навыками, которые помогли бы решить практически любую проблему самостоятельно, без посредников. Скажете, это не каждому дано? Разумеется, не каждому.

Однако, согласно исследованиям, как минимум 2/3 людей при желании и соответствующем руководстве способны овладеть многими полезными методами психотерапии, в том числе самогипнозом! Поверьте, это вполне реально.

Освоив базовые приемы самогипноза, вы научитесь управлять физическими и психическими функциями своего организма, сумеете исцелиться от недугов, избавиться от лишнего веса, развить уверенность в себе, привлечь удачу. А женщины, если захотят, смогут даже… увеличить размер бюста. Заманчивые перспективы, не правда ли? Тогда испытайте свои силы.

Величайшее лекарство — гипноз

Удивительные возможности гипноза и самогипноза известны со времен глубокой древности. Первые упоминания о подобных техниках встречаются в папирусе из Кахун (1900 год до н. э. и папирусе Эберса (1700 год до н. э.

), найденных в фиванских гробницах. В этих документах описывался метод, применяемый для наведения целительного сна, который широко практиковался египетскими жрецами того времени.

А для введения самих себя в трансовое состояние жрецы использовали самогипноз.

Что же касается Древней Греции, здесь еще в IV веке до н. э. существовало более 300 храмов, в которых больные подвергались мистическим (а в большей степени — гипнотическим) процедурам.

В 20-х годах прошлого века немецкий профессор Иоганн Шульц — создатель широко известной аутогенной тренировки — пожалуй, первым начал обучать своих пациентов самогипнозу. Позже его ученики применяли полученные навыки весьма успешно и с пользой для своего здоровья.

Современное лечение гипнозом, если оно проводится настоящими специалистами, очень часто завершается обучением пациентов элементам самогипноза.

Совет

При этом гипнотизеры исходят из того, что гипноз в общем-то естественное состояние человека.

Ведь каждую ночь и каждое утро мы проходим через особую стадию сна, которая, по данным электроэнцефалографии, практически ничем не отличается от второй стадии так называемого лечебного гипноза.

Само гипнотическое состояние и подходы к нему можно использовать для множества благих целей. Некоторые специалисты обучают приемам самогипноза перед сном. Для этого предлагается оживлять в памяти то, как происходит выдох, вовремя которого пациенту и рекомендуется сосредотачивать свое внимание.

Кстати, во время вдоха напрягается около 60 мышц, участвующих в процессе дыхания, а вот выдох осуществляется чрезвычайно любопытно: по команде мозга все эти 60 мышц мгновенно расслабляются, и атмосферное давление (естественно, в состоянии покоя) просто сдавливает грудную клетку до нужно предела, вытесняя отработанный воздух. И основная задача человека, овладевающего навыками 

самогипноза, – настроиться на эту волну расслабления, прокатывающуюся от плечевого пояса до нижней части живота, чтобы ощутить мягкую волну тяжести и тепла, которая возникает при релаксации мышц.

Если человек напряжен, если его тревожат различные переживания, ему рекомендуется считать выдохи и при этом мысленно представлять циферблат часов (прежде всего для того, чтобы в сознании не оставалось места для неприятных мыслей).

При выполнении этого упражнения управлять своим дыханием не нужно. Но необходимо делать себе специальные внушения, проговаривать соответствующие пожелания, настраиваясь на успешный предстоящий день, в котором не будет места тяжелым испытаниям, разочарованиям и огорчениям.

Можно мысленно представлять себе место, где некогда вы пережили приятные мгновения, или же вспоминать сваи эмоции и чувства, которые возникали у вас, когда вы добивались признания и успеха.

Обратите внимание

Обычно человек, занимающийся самогипнозом, засыпает незаметно. И этот прием рекомендуется использовать в первую очередь для нормализации процесса засыпания.

Всего через одну-две недели таких тренировок многие получают еще и своеобразный бонус: возможность моделировать собственные сны (конечно, не столько фабулу, сколько эмоциональную окраску), в результате чего просыпаются утрам в приподнятом настроении и тем самым постепенно начинают оправдывать поговорку: «Победил во сне — победил в бою!»

Техника самогипноза

Для самостоятельных занятий самогипнозом хочу порекомендовать вам следующие упражнения:

Теперь, максимально расслабившись, легко и свободно дыша, медленно внушайте себе: «Мое тело находится в удобной позе, оно начинает отдыхать… У меня расслабляется каждый мускул, каждая клеточка, и с каждым вдохом и выдохом я все белее и более расслабляюсь.

Все тело наливается приятной тяжестью, и я испытываю счастливое успокоение; все беспокойства, тревоги и волнения уходящего дня покидают меня… Я все больше расслабляюсь и все глубже погружаюсь в гипнотический транс.

С каждым моим новым вдохом и выдохом меня покидают остатки утомления, я становлюсь все бодрее и бодрее, все энергичнее и энергичнее…»

  • Устроившись поудобнее в кресле, на стуле, на диване, найдите позу, которую легко сможете сохранять все время, пока будете заниматься самогипнозом. Лучше сидеть, а не лежать, поскольку так вам сложнее заснуть. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко. Позвольте себе полностью расслабиться.
  • Затем определите, сколько времени планируете потратить на сеанс, и объявите себе об этом, например: «Я собираюсь загипнотизировать себя на 15 минут…»
  • Далее озвучьте цель погружения в самогипноз. Предположим, такую: «Я хочу погрузиться в гипнотическое состояние для того, чтобы снять накопившееся в течение дня эмоциональное и физическое напряжение, усталость, нервозность».

Чтобы научиться открывать глаза в состоянии гипнотического транса, следует мысленно говорить себе: «Каждый раз, размыкая веки, я буду оставаться в состоянии гипнотического погружения».

Эта формула самовнушения нужна для того, чтобы не уменьшать глубину погружения, поскольку открытые глаза всегда ассоциируются с пробуждением от сна.

Ну а для выхода из гипнотического состояния необходимо сказать себе: «А теперь я проснусь, сосчитав до трех. Один… два… три!», после чего открыть глаза, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть и лишь после этого, не совершая резких движений, подняться с кресла (стула, дивана…).

Важно

Попробуйте: это не так уж сложно. Сначала научитесь расслабляться и управлять собственными эмоциями, а потом, кто знает: быть может, именно вы при помощи самогипноза станете творить настоящие чудеса и превратите собственную жизнь в волшебную сказку или удивительное приключение!

Евгений Тарасов ¹⁰

Самогипноз как способ работы с подсознанием

Как использовать сценарии мгновенного самогипноза

Что такое самогипноз? Это осознанная способность человека погружаться в гипнотическое состояние с помощью самовнушения. Предлагаемая методика является полностью безопасной для здоровья человека и дает эффективные результаты по работе с подсознанием.

В технике самогипноза выделяются несколько этапов:

1. ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ О ВВЕДЕНИИ СЕБЯ В ЭТО СОСТОЯНИЕ С ЧЕТКОЙ ФОРМУЛИРОВКОЙ ЦЕЛЕЙ И ЗАДАЧ

Без медицинского образования сложно поставить себе правильный диагноз. Поэтому использовать самогипноз в лечебных целях нужно крайне осторожно. Если имеются психосоматические расстройства, то именно врач должен одобрить применение самогипноза, он же и наблюдает динамику изменений состояния организма.

2. НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Прежде чем перейти к самой процедуре, нужно научиться максимально расслабляться. Одним это удается очень легко и быстро, другим следует попрактиковаться.

3. ВВЕДЕНИЕ В ГИПНОТИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Необходимо принять удобное положение, лучше это делать лежа с вытянутыми руками и ногами вдоль тела. Первая фаза – это закрытие глаз. Счет ведется медленно до трех, при этом нужно постоянно думать только об одном «мои веки становятся тяжелыми».

Умение сосредоточиться на одной мысли требует большого упорства и практики. Только развив способность контролировать процесс мышления можно овладеть навыком самогипноза.

Следующая фаза заключается в убеждении себя в том, что несмотря на все усилия, открыть глаза Вы не в состоянии. Мышцы будут напрягаться, но пока мысленно человек не даст себе команду, глаза останутся закрыты. После длительной тренировки человеку достаточно только подумать и глаза будут мгновенно его слушаться.

4. РЕАЛИЗАЦИЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЫ С ПОМОЩЬЮ САМОВНУШЕНИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИИ ОБРАЗОВ, МАНИПУЛЯЦИИ ЦВЕТОМ

Это составленный заранее сценарий с четко прописанным сюжетом с помощью внушений и цвета. При выборе определенного образа нужно как можно лучше сконцентрироваться на нем. Однако на практике это сделать чрезвычайно трудно. Если образ был потерян, то к нему можно вернуться, только прокрутив цепочку мыслей в обратном порядке.

Совет

Формулировка выражений также имеет свои особенности. По сути формулы самогипноза представляют собой мощные аффирмации (краткие позитивные утверждения). Они должны иметь положительный характер, без частиц «не» и «ни». При этом аффирмации максимально короткие с одним значением (без двусмысленностей).

5. ВЫХОД ИЗ ГИПНОТИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

После отработки терапевтической программы человек дает себе установку открыть глаза. Большинство возвращается из гипноза не сразу, многие переходят в состояние сна. Лучше не торопиться, обычно пробуждение начинается через 30 минут.

Успешному овладению техникой самогипноза будет способствовать методичность, последовательность увеличения требований к себе. Старайтесь избегать крайностей, отсутствие положительных результатов вначале не должно Вас останавливать.

Как выполнять самогипноз

Как использовать сценарии мгновенного самогипноза

Материалы сегодняшней статьи заимствованы с блога Джона Роудса (Jon Rhodes) – британского гипнотерапевта.

Роудс предлагает прием, которым может воспользоваться любой человек для того, чтобы получить глубокое расслабление и отдых, как для ума, так и для тела. Я уже проверил, мне понравилось. Просто и эффективно.

Итак, как выполнить самогипноз.

Гипнотерапия — хороший инструмент для расслабления и сокращения напряжения. Это помогает успокоить и ум, и тело, давая ценный перерыв в деятельности. Услуги профессиональных гипнотерапевтов могут быть весьма дорогостоящи, да вы их вряд ли легко найдете, когда захотите с их помощью снять стресс. Но это не проблема, поскольку каждый сам может заниматься самогипнозом, и я покажу вам как.

Для начала, вы должны удостовериться, что никто и ничто не потревожит вас, по крайней мере, полчаса, а еще лучше час. Выключите телефоны, попросите семью и друзей не беспокоить вас. Найдите удобное место.

Там должны быть не отвлекающее ваше внимание температура и мягкое освещение. Если хотите, можете зажечь свечи и использовать какие-нибудь ароматические вещества. В зависимости от ваших предпочтений вы можете сидеть или лежать.

Важно, чтобы ваши ноги не были скрещены, иначе на какое-то время они могут онеметь.

Расслабление

Закройте глаза и сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов — вдох через нос, выдох через рот. Говорите себе «расслабься» на каждом выдохе.

Представьте себя наверху лестницы из 10 ступеней, ведущей вниз, с дверью в основании. Вы медленно ступаете вниз, с каждым шагом вы чувствуете все более и более глубокое расслабление.

Когда вы дойдете до конца лестницы, откройте дверь в ваше идеальное место для релаксации. Это может быть пляж, сад, или что-то другое. Это может быть что-то реально существующее, или существующее только в вашем воображении.

Обратите внимание

Используйте как можно больше органов чувств. Хорошенько осмотритесь вокруг. Прислушайтесь к звукам. Возможно, вы услышите звуки птиц, или ветра. Возможно, вы почувствуете сладкий аромат цветов, или запах морской соли. Прикоснитесь к окружающим вас предметам, пусть ваши ощущения будут максимально реальными, насколько это возможно.

Исследуйте ваше место для релаксации и наслаждайтесь им столько, сколько вы хотите.

Это отличный способ, чтобы помочь расслабиться, и ваши способности к релаксации будут улучшаться с каждым разом. Многие из нас не достаточно отдыхают, и такой образ жизни может повредить здоровью.

Недостаток расслабления ослабляет нашу иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к болезням. Нехватка отдыха может повлечь повышение раздражительности и беспокойства. Кроме того, это увеличивает вероятность возникновения склонностей к перееданию, курению, алкоголю, наркотикам и т.д. Так что полноценное расслабление улучшает наше здоровье во всех аспектах.

Гипнотическое состояние

Если у вас плохо получается описанный прием, просто продолжайте практиковаться. Вхождение в гипнотическое состояние — навык, который улучшается со временем. Не ожидайте слишком много, гипноз это не магия.

Вы, вероятно, будете осознавать все, что происходит вокруг вас. Но вы заметите разницу, когда пробудитесь. Неплохо посетить настоящего гипнотерапевта с тем, чтобы испытать состояние транса.

В этом случае вы лучше будете знать, какое состояние вы ищете.

Вы испытываете гипнотический транс много раз в своей жизни. Это состояние ума, когда, например, вы настолько погружены в книгу или фильм, что не воспринимаете окружающий мир.

Это состояние ума, когда вы ведете машину много километров без каких-либо мыслей, и в конце пути вы не понимаете, как вы сумели сюда добраться.

Это состояние, когда вы смотрите в пространство, мечтая без какой-либо конкретики.

Дополнительные возможности

Если захотите вы можете пойти в самогипнозе немного дальше. Но сначала добейтесь того, чтобы достаточно хорошо погружать себя в гипнотическое состояние. Когда вы это освоите можно развивать дополнительные возможности самогипноза.

То, что ваш ум представляет, в то он и верит. Если вы представите, что с вами случилось что-то плохое, вы почувствуете эмоции, как будто это действительно случилось. Верно и обратное.

Если в состоянии самогипноза вы представите себя достигающим чего-то, это поможет вам на самом деле сделать это. Вы можете визуализировать себя более стройными, более здоровыми или богатыми. Или может вы хотите представить себя добившимся нового места работы.

Важно

Сделайте визуализацию настолько реальной, насколько вы можете, используйте все ваши органы чувств, и делайте это почаще.

Вы ограничены только вашим воображением. Фактически вы заметите, что ваши творческие возможности увеличиваются с использованием самогипноза, поскольку ваш ум все более приучается к использованию его творческих возможностей.

Надеюсь, использование этой методики поможет кому-то из вас улучшить свое умственное и физическое состояние, и осознать, какой это безопасный и мощный инструмент для изменений.

Видео гипноза: пример каталепсии (человек лежит на двух стульях).

Ссылка на основную публикацию