Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

Содержание

Арахнофобия — страх перед пауками

Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

По мнению психологов, панический страх перед пауками и паукообразными входит в десятку наиболее распространенных фобий. Называется этот страх арахнофобией. Давайте познакомимся с этой фобией поближе, узнаем причины ее появления и способы борьбы с ней.

Что такое арахнофобия?

В переводе с греческого «арахнофобия» (ἀράχνη – паук) – означает страх перед пауками. Это частный случай зоофобии – психического расстройства, представляющего собой боязнь каких-либо животных.

Ученые утверждают, что боязнью пауков и различных паукообразных существ страдают многие жители планеты как мужчины, так и женщины, хотя среди женщин этот показатель выше. От возраста и социального статуса фобия не зависит. По статистике каждый пятый человек очень боится пауков.

Арахнофобы испытывают неконтролируемый ужас при любом контакте (зрительном или тактильном) с пауком либо существом, похожим на него. Даже разговоры и мысли об объекте страха вызывают у больного приступ паники. Он избегает смотреть телепередачи про пауков, фотографии и картинки с их изображением. Даже от вида мертвого паука и паутины больного бросает в дрожь.

Причины боязни пауков

Специалисты говорят, что очень часто корни этого страха тянутся из детства. В 1996 году в Голландии проводили психологическое исследование, в котором участвовали дети возрастом от 6 до 10 лет.

Результаты исследования показали, что 50% испытуемых в той или иной мере боятся пауков. У 40% из них этот страх появился после того, как они впервые увидели членистоногого или почувствовали его прикосновение к своей коже.

Родители опрошенных детей подтвердили эту информацию.

Давайте рассмотрим основные причины, по которым развивается фобия пауков.

Защитный механизм

По мнению психологов и психотерапевтов страх перед членистоногими возникает из-за того, что они внешне очень отличаются от человека. Подсознательно люди испытывают как минимум настороженность по отношению к существам, внешний вид которых сильно отличается от их собственного. Это защитный механизм, заложенный природой, и у некоторых индивидов он срабатывает очень активно, вызывая страх.

Генетический фактор

Кроме того, существует генетическая предрасположенность к арахнофобии. Наши далекие предки, жившие в тесном контакте с природой, знали, что некоторые пауки и другие членистоногие создания очень опасны, поэтому старались держаться от них подальше. В результате в их генном коде выработался подсознательный страх перед этими существами, который и проявляется у современных людей.

Наследственный фактор и воспитание

Еще одной причиной патологической боязни пауков является наследственность. Если родители страдают арахнофобией или любой другой фобией, то риск появления ее у ребенка существенно увеличивается.

Помимо этого, большое влияние оказывает и воспитание ребенка.

Если родители с детства внушали ему брезгливость и отвращение к паукам и другим насекомым, то со временем эти неприятные эмоции могут перерасти в настоящий страх.

Негативный опыт

Одной из частых причин появления арахнофобии является личный негативный опыт индивида. Например, он неожиданно обнаружил паука на себе или висящего на паутине у себя перед глазами и испугался. Или же его когда-то укусил паук. Происшествие могло оставить незабываемый след в памяти человека и со временем трансформироваться в страх.

Впечатлительным людям даже необязательно лично сталкиваться с членистоногими, чтобы начать их бояться. Им достаточно наслушаться страшных рассказов или насмотреться фильмов про ядовитых пауков.

Современный кинематограф нередко выпускает фильмы ужасов про огромных пауков, которые пожирают людей. Даже понимая, что это художественный вымысел и таких существ на свете не бывает, впечатлительный человек может заработать фобию после просмотра подобных фильмов. Поэтому психологи не рекомендуют родителям показывать детям такие кинематографические «шедевры».

Поведенческая особенность

Еще один фактор, провоцирующий страх пауков – поведенческая особенность.

Подмечено, что среди жителей стран и областей, где обитает большое количество ядовитых членистоногих, фобия встречается гораздо чаще, чем в других регионах.

Это связано с тем, что люди, живущие в непосредственной близости к опасным насекомым, вынуждены вести себя более осторожно, чтобы избежать болезненного, а порой и смертельного укуса.

Как проявляется арахнофобия?

Страх перед пауками проявляется набором определенных физических и психических симптомов:

  • Человек старается избегать мест, где могут обитать членистоногие. Он опасается входить в подвалы, на чердаки, темные и заброшенные помещения, густые заросли.
  • При виде паука у больного начинается паника, он ощущает сильный страх, не поддающийся контролю. Он старается как можно быстрее покинуть место встречи с членистоногим. При невозможности убежать, человек начинает кричать, суетиться, размахивать руками.
  • При встрече с насекомым, независимо от его размера и степени опасности, которую оно представляет, больной испытывает непреодолимое желание тут же убить его. Даже маленькие безобидные паучки вызывают приступ страха.
  • Приступ паники сопровождается следующими вегетативными проявлениями: учащенное сердцебиение, головокружение, одышка, усиленное потоотделение, тремор конечностей, бледность кожных покровов, слабость, тошнота, дезориентация.
  • При сильной фобии у больного может случиться истерика или потеря сознания.

Последствия боязни пауков

На первый взгляд может показаться, что эта фобия не представляет особой опасности для человека. Однако это не совсем так. Постоянный страх истощает нервную систему, приводит к развитию тревожных расстройств, депрессий, неврозов. У больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями повышается риск инсульта или инфаркта.

Здесь можно возразить, что пауки в повседневной жизни встречаются не так уж часто, поэтому большую часть времени больному нечего бояться. На самом деле страх находится на уровне подсознания, поэтому арахнофоб все время подсознательно ожидает встречи с пауком. Это держит нервную систему в постоянном напряжении.

Панический страх может перерасти в манию. Например, больной может начать фанатично выискивать места скопления членистоногих и убивать их или же стараться навести стерильную чистоту в своем жилище. Он тщательно моет все углы и обрабатывает помещение ядохимикатами против насекомых.

Особенно тяжело приходится жителям жарких стран, ведь там очень много пауков и других членистоногих, и встречи с ними неизбежны. Они проникают в дома, живут в садах, всюду плетут паутину.

Обратите внимание

Россиянам в этом плане повезло гораздо больше – в большинстве регионов нашей страны ядовитых пауков нет, а небольшие домашние или садовые членистоногие не представляют опасности для человека, и при желании их можно вывести специальными средствами.

Но все-таки лучше вылечить арахнофобию и жить полноценной жизнью без страха.

Методы лечения фобии

В арсенале психотерапевтов существует целый ряд довольно эффективных методик, применяемых для лечения арахнофобии.

Поведенческая терапия

Суть метода заключается в том, что психотерапевт воздействует на пациента объектом его страха. Происходит это постепенно, чтобы психика пациента успевала адаптироваться к такому воздействию.

Сначала ему показывают фотографии и видеоролики про пауков. После того как больной сможет спокойно, без страха, смотреть их, можно переходить к контакту с живым пауком.

Сначала пациент рассматривает маленьких паучков, постепенно переходя к более крупным особям, таким, как пауки-птицееды.

Существуют даже специальные компьютерные программы, помогающие бороться с арахнофобией. Программа создает модель виртуальной реальности, где присутствуют членистоногие. С помощью этой модели происходит коррекция поведения пациента.

Так, шаг за шагом психотерапевт помогает больному побороть фобию.

После успешного излечения у некоторых бывших арахнофобов наступает так называемая гиперкомпенсация – механизм психологической защиты, проявляющийся в том, что избавившийся от страха человек начинает активно контактировать с объектом своего страха. Поэтому люди, победившие арахнофобию, иногда заводят у себя дома огромных пауков, ухаживают за ними, любуются ими, берут их в руки.

Когнитивная терапия

Задача психотерапевта – донести до пациента всю нелепость его страхов. Он рассказывает больному про пауков, тем самым показывая, что они не так уж опасны, как может показаться. Чем больше правильной информации будет предоставлено пациенту, тем больше у него шансов избавиться от страха.

Ну и, конечно же, очень важно, чтобы больной сам работал над собой, старался изменить отношение к своему страху. Специалист помогает ему в этом. Очень часто когнитивная терапия применяется в комплексе с поведенческой.

Психоанализ

Психотерапевт занимается поиском скрытых причин фобии. Он работает с бессознательными страхами пациента, тем самым помогая ему избавиться от них. Методика довольно эффективная, однако требует большого количества сеансов.

Гипнотерапия

Пациента вводят в гипноз и работают с его подсознанием. Гипнотерапевт убирает из подсознания негативные убеждения пациента, заменяя их позитивными внушениями.

Метод лечения подбирается исходя из тяжести заболевания, его проявлений и индивидуальных психических особенностей больного. В ряде случаев психотерапию дополняют приемом успокаивающих препаратов.

Если симптоматика выражена слабо, человек может попытаться избавиться от арахнофобии самостоятельно. Существуют различные методики для самостоятельной психологической работы. При желании и должном упорстве у больного есть все шансы победить фобию.

Арахнофобия (боязнь пауков): как избавиться от страха

Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

Арахнофобия – наиболее распространенный вид изолированной фобии. Опрос в США показал, что около 40% женщин и 10% мужчин испытывают иррациональный страх при виде пауков.

Этот вид фобического расстройства достаточно успешно поддается лечению, как самостоятельному, так и профессиональному.

Работа с психотерапевтом поможет справиться с боязнью быстрее, но при легких формах расстройства самолечение тоже проявляет себя достаточно хорошо.

Что представляет собой арахнофобия?

Среди причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым

Боязнь пауков называется арахнофобией. Слово пришло к нам из греческого языка. Многие не знают точно, при виде чего проявляется арахнофобия, принимая расстройство за боязнь всех насекомых. Арахнофобы испытывают ужас при виде живых пауков, но в тяжелых случаях страх распространяется на всех паукообразных, включая клещей и скорпионов.

Боязнь пауков проявляется как при виде живого существа, так и насекомого на изображении или в видеоролике. В МКБ-10 расстройство не является отдельным заболеванием и обозначается кодом F40.2. Он описывает любые изолированные специфические фобии, при которых предметом страха выступает 1 известный объект.

Боязнь пауков является серьезной проблемой современной психиатрии из-за своей распространенности. С фобией сталкиваются люди разного возраста и пола.

Важно

Страх может первично проявиться в детстве и остаться с человеком на всю жизнь, но известны случаи, когда фобия внезапно возникала у взрослого человека.

В то же время справиться с арахнофобией вполне реально и своими силами, однако проблема заключается в том, что пациенты часто не осознают своего иррационального страха.

Причины

Боязнь пауков победить можно разными способами. Независимо от выбранного метода перебороть страх пауков можно только после выяснения причины его развития. С арахнофобией не все однозначно, часто причину выявить не удается.

Обычно фобии развиваются из-за психических травм, связанных с предметом боязни, но арахнофобия является исключением. Достаточно часто причиной становится отвращение к этим насекомым, даже если человек лично никогда не встречался с ними.

Очевидные причины развития такого страха:

  • укус паука;
  • особенности воспитания;
  • просмотр кино и телепередач про пауков.

Укусы некоторых пауков весьма болезненны, но совершенно не опасны для здоровья. Человек, не разбирающийся в арахнологии, не всегда может отличить ядовитого паука от безобидного насекомого, поэтому укус воспринимается как потенциальная угроза не только здоровью, но и жизни. В такой момент человек испытывает сильнейший стресс, на почве которого может развиться патологическая боязнь пауков.

Достаточно часто это происходит в детстве, так как любопытные дети не всегда понимают, какие насекомые безопасны. По словам одного арахнофоба, его расстройство началось в глубоком детстве в деревне, расположенной вдали от города.

Ребенок часто гостил у бабушки, общался с деревенскими ребятами, которые редко испытывают страх перед насекомыми. В такой бесстрашной компании он забрался в заброшенный сарай, в котором было много пауков, и один укусил ребенка.

Пациент говорит: ”Тогда, в детстве, я испытал сильный страх не столько от укуса, сколько от обилия пауков и паутины, и с тех пор ужасно боюсь всех паукообразных”.

Еще одна очевидная причина фобии – особенности воспитания. Если кто-то из родителей – как правило, мать – панически боится насекомых, ребенок с детства перенимает такую модель поведения. На этой почве рождается устойчивая фобия.

Также нередко родители, стараясь уберечь малыша, намеренно рассказывают страшные истории про насекомых, описывая возможные последствия укусов. Впечатлительные дети могут начать бояться пауков, даже если ни разу не встречали это насекомое в доме или на улице.

Совет

Причины арахнофобии часто скрываются в особенностях нервной деятельности человека. Так, особо впечатлительный человек может посмотреть фильм ужасов, в котором много пауков, и получить стойкую боязнь этих насекомых.

Среди неочевидных причин развития фобии первое место занимает брезгливость и отвращение к насекомым. Человек настолько не принимает внешний вид паукообразных, что реагирует на них приступом иррационального страха и панической атакой. Интересно, что такая фобия проявляется даже при виде изображения пауков, а не только живых насекомых.

Симптомы

Даже самые маленькие пауки, при арахнофобии, способны вызывать отвращение и паникуРазобравшись, как называется боязнь пауков, следует узнать, как проявляется это заболевание. Страх появляется в момент встречи с пауком. Человек может увидеть насекомое на улице, на фотографии или в фильме и испытать приступ панической атаки. Симптомы арахнофобии:

  • иррациональный страх, не поддающийся контролю;
  • приступ паники;
  • учащенное сердцебиение;
  • скачок артериального давления;
  • тремор конечностей;
  • повышение мышечного тонуса;
  • потоотделение.

В тяжелых случаях человек ощущает дереализацию и спутанность сознания. В голове остается только одна навязчивая мысль – скорее убежать. Как правило, только паук пропадает из поля зрения, через несколько минут симптомы полностью проходят.

После первого приступа человек может всячески начать избегать встречи с пауками. Это доходит до того, что больной может прекратить смотреть телевизор или начать осторожно пользоваться интернетом, чтобы не столкнуться с изображением паукообразных.

Диагностика

При арахнофобии лечение начинается с определения причины развития боязни. Сделать это самостоятельно практически невозможно в подавляющем большинстве случаев, поэтому рекомендуется обратиться к психотерапевту. Диагноз ставят достаточно быстро на основании информации, полученной врачом во время беседы с пациентом.

Одновременно психотерапевт задает ряд вопросов и проводит несколько тестов, позволяющих исключить другие психические нарушения. На основе полученной информации врач сможет сразу же рассказать пациенту, как нужно лечить арахнофобию.

Стоимость первичной консультации – от 500 до 1000 рублей. Точную стоимость следует узнавать непосредственно в выбранной клинике, так как она зависит от региона проживания и квалификации врача. Цена дальнейшего лечения определяется в индивидуальном порядке – в зависимости от того, как врач предлагает избавиться от паукофобии (арахнофобии).

Как избавиться от страха: профессиональная помощь

Компьютерные игры, в которых присутствуют паукообразные, – эффективный метод борьбы с фобией

Страх пауков называют арахнофобией. Если человек боится этих насекомых, избавиться от страха можно несколькими способами. Как правило, медикаментозное лечение при таком расстройстве не практикуется в связи с низкой эффективностью, ведь при боязни пауков страх захватывает человека непосредственно при виде насекомого, а не все время.

Лечение арахнофобии – это когнитивно-поведенческая терапия. Сначала врач с пациентом подробно разбирается в причинах страха. Затем в ходе бесед доктор постепенно помогает пациенту изменить свой образ мысли так, чтобы перестать воспринимать пауков как потенциальную угрозу.

В дальнейшем способ, как побороть арахнофобию, будет зависеть от успешности когнитивно-поведенческой терапии.

Как правило, для борьбы с арахнофобией используют метод постепенного сближения с объектом страха. Это означает, что рано или поздно пациенту придется встретится с пауком лицом к лицу.

Для этого сначала больному показывают изображения и видеоролики про пауков, а затем приносят насекомое в террариуме.

Обратите внимание

Многие люди, успешно преодолевшие страх перед пауками, со временем начинают держать этих насекомых дома. Достаточно часто у бывших арахнофобов можно обнаружить его в качестве домашнего любимца.

Еще один эффективный метод борьбы с фобией – симуляторы и компьютерные игры, в которых присутствуют паукообразные, так как побороть страх пауков в этом случае удается с помощью постоянного взаимодействия с объектом страха. В таких играх человеку предстоит “отстреливать” насекомых, с каждым виртуальным выстрелом избавляясь от частички страха.

Как самостоятельно бороться с арахнофобией?

Зная, как победить арахнофобию с помощью психотерапии, следует разобраться с другими методами лечения. Как самостоятельно избавиться от арахнофобии, зависит от выраженности страха перед этими насекомыми. В случае, когда приступ паники начинается при одной только мысли о пауке, рекомендуется не тратить время на попытки самолечения, а сразу же обращаться за профессиональной помощью.

В тех случаях, когда страх возникает только при виде паукообразных, поможет релаксация и специальные компьютерные игры.

Релаксация направлена на нормализацию деятельности нервной системы и включает такие методы, как дыхательная гимнастика и медитация. Это позволяет сдержать эмоции при виде паука.

В остальном же побороть страх помогут специальные компьютерные игры. Интересно, что такой метод одинаково эффективен для взрослых и детей.

Что такое арахнофобия и почему возникает паника?

Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

Существует много разных фобий, то есть боязни какого-либо существа или явления. Что такое арахнофобия?

Это самый распространённый вид зоофобии — боязнь паукообразных. Причины, симптомы и методы борьбы разберём в этой статье.

Общее понятие

Боязнь пауков называется арахнофобией. Эта фобия приобрела довольно широкое влияние и поэтому ее выделили в отдельный вид.

Половина населения земного шара боится членистоногих.

В большинстве случаев этому подвержены женщины, и лишь десятая часть мужчин. Арахнофобы боятся не только живых пауков, но и их изображения. Некоторые арахнофобы не могут войти в комнату, где могут быть паукообразные, а вид паутины приводит их в ужас.

Этот страх становится проблемой и мешает вести нормальную разнообразную жизнь: человек не может выехать на природу, боится сидеть в беседке или траве, заходить в старые помещения. Ученые изучают причины и разрабатывают методы борьбы, так как данный вид фобии приобретает глобальные масштабы.

Важно

Арахнофобия выражается в отвращении и боязни пауков, один их вид вгоняет человека в ступор, по коже «бегут» мурашки. Часто вместе со страхом приходят боязнь смерти от укуса паука.

Это чувство может быть настолько сильным и бесконтрольным, что у человека возможно повышение давления, учащение сердцебиения вплоть до потери сознания.

Такое отношение к членистоногим имеет географический фактор влияния. Например, в Европе очень распространена арахнофобия, в то время как странах Азии пауков не боятся и даже питаются ими, считая деликатесом.

Кто такие арахнофобы? Почему люди боятся пауков? Предположения в этом ролике:

к содержанию ↑

Причины возникновения

Большинство людей не могут ответить точно на вопрос, почему они боятся пауков и с какого момента это началось. Выделяют несколько возможных причин появления этой фобии:

  • Часто боязнь пауков имеет наследственный фактор. Если родители ребёнка с детства показывают ему пример боязни членистоногих, постоянно говорят об опасности, у ребёнка с малых лет складывается подобное отношение.
  • У родителей с ослабленной нервной системой и большим фактором тревожности дети чаще страдают от различных фобий.
  • Страх смерти от укуса ядовитого паука. В основном на этот фактор имеют влияние современные фильмы ужасов, в которых человек погибает от укусов членистоногих.
  • Почему мерещатся пауки? Неприятная встреча с пауком в детстве или его укус.
  • Паническую атаку может вызвать внезапное появление паука вблизи тела человека, а также его быстрое перемещение.
  • Причина паукофобии может иметь региональную составляющую: на территориях, где преобладает большое количество членистоногих, у людей срабатывает инстинкт самосохранения. У городских жителей эту боязнь считают патологией.
  • к содержанию ↑

    Насколько действительно опасны паукообразные?

    Учёные утверждают, что паукообразные — одни из самых старейших жителей на планете, которые в процессе эволюции практически не изменились ни в размерах, ни внешне.

    Большинство их представителей ядовиты для животных, а на человека их яд не действует. Действительно ядовитые и опасные для человека насекомые живут в пустынях и джунглях.

    В России опасные пауки обитают в основном на юге, в большинстве случаев они занесены в Красную книгу.

    Обычно они не проявляют агрессии к человеку, нападают только в случае смертельной для них опасности.

    Например, паук под названием каракурт — самый опасный в России: от его яда погибают 6% от числа укушенных.

    Южнорусский тарантул встречается довольно часто. Укус болезненный, но не смертельный, вызывает лихорадку, аллергическую реакцию и опухоль. Укус серебрянки сравним с укусом пчелы.

    Да и встретить его трудно, так как место обитания — трясина. Крестовик очень мал, укус тяжело заметить. Укусить может только в том месте, где тонкая кожа. Болезненность в месте укуса паука эрезуса проходит в течение нескольких дней.

    В действительности представители этого отряда насекомых не настолько опасны, как принято считать. Большую роль играет их неприятный устрашающий внешний вид.

    Несколько удивительных фактов о пауках в этом видео:

    к содержанию ↑

    Симптомы и признаки

    Нужно уметь разделять неприязнь и патологическую боязнь.

    Неприязнь проявляется в отвращении к существу. При паукофобии паническая атака возникает даже от картинки.

    При отсутствии раздражителя (провокатора) фобия проявляется в виде тревоги, страха встречи, человек готовится морально к столкновению с членистоногим в любое время.

    При непосредственном контакте происходит ряд физиологических изменений. Симптомы следующие:

    • учащение сердцебиения;
    • холодный пот;
    • мурашки;
    • головокружение;
    • дрожь по телу;
    • тошнота;
    • при самых тяжелых случаях возможны опорожнение мочевого пузыря, затруднение дыхания.

    Страх перед паукообразными может очень сильно влиять на качество жизни и здоровье. При панических атаках человек не может себя контролировать, нарушается работа нервной и вегетативной систем.

    При таком состоянии возможны тяжёлые последствия, такие как инсульт, инфаркт. В таком случае приходится обращаться к помощи психотерапевта и медикаментам.

    к содержанию ↑

    Методы лечения

    Боюсь пауков: как избавиться от арахнофобии? В большинстве случаев человек не может излечиться сам. Необходима помощь психотерапевта и медикаменты.

  • Лекарственные препараты. Часто сопроводительным лечением является прием медикаментов в качестве симптоматического лечения. Выписывают антидепрессанты, препараты стимулирующие кровоснабжение мозга, витамины, медикаменты для снятия тревожности.
  • Психотерапия. Заключается в беседе, в которой врач и пациент обсуждают поведение человека во время панической атаки. Врач помогает пациенту понять, как не терять самообладание во время встречи с объектом неприязни, избавиться от негативных установок, уменьшить значимость страха.
  • Контакт с объектом или поведенческая терапия. Человек учится контролировать свои эмоции сначала при разглядывании изображения, а затем непосредственно вблизи самого объекта. Доходит до того, что пациент дотрагивается до него, а затем берет в руки.
  • Графическая терапия. Пациент рисует объект своей неприязни. Поначалу картинка выглядит устрашающе, но постепенно, по мере избавления от комплексов и страха, становится более безобидной.
  • Лепка. Пациент лепит объект своей фобии из пластилина, вкладывая в него все негативные эмоции и переживания, а в конце уничтожает его.
  • Виртуальная реальность. Лечение при помощи компьютерной игры, в которой пациенту предлагают сразиться с членистоногим. Специалисты считают, что этот метод имеет особенно хороший результат, если во время игры пациент дотрагивается до паука на мониторе.
  • Лечение под гипнозом. Редкое лечение, которое проводится только специалистом в этой области.
  • После проведенного лечения большинство людей избавляются от проблемы и даже заводят пауков в качестве питомцев.

    Это называется гиперкомпенсация. Человек доминирует над тем, к кому недавно испытывал спектр негативных эмоций, и это придает ему уверенность.

    к содержанию ↑

    Неприятное соседство

    Поистине самую большую неприятность доставляет арахнофобам соседство с объектом их страха.

    Обычно пауки селятся там, где влажно, прохладно и темно.

    Живут в местах недосягаемости человека и солнечного света, где чувствуют себя уютно: за батареей, в углах, под мебелью.

    Особенно привлекает сырость. Чтобы предотвратить появление незваных гостей в доме, достаточно проводить уборку в подобных местах чаще, и нежеланные гости не появятся. Если в жилище есть мухи, мошки и тараканы, то новые соседи непременно дадут о себе знать.

    Чтобы у ребенка не проявилась арахнофобия, взрослым необходимо очень мягко и ненавязчиво ограждать малыша от неприятных встреч, которые могут в будущем обернуться проблемой.

    Также не стоит говорить об опасности, которую могут нести пауки.

    Совет

    Страх перед паукообразными поддается лечению, но требуется приложить большие усилия, чтобы справиться с фобией. Существует много способов научиться управлять своими эмоциями, часто не обходится без помощи специалиста. Побороть страх и жить в гармонии с собой под силу каждому.

    Как перестать бояться пауков? 3 эффективных способа в этом видео:

    Арахнофобия — боязнь пауков. Фобии и страхи

    Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

    Арахнофобия — это иррациональная боязнь пауков и насекомых, таких как скорпионы.

    Признаки и симптомы

    Люди с арахнофобией, как правило, чувствуют себя неловко там, где по их мнению, могут находиться пауки, а также избегают мест, где есть видимые признаки присутствия насекомого, например, паутины.

    В такой ситуации у человека развивается паническая атака, от которой он не может избавиться. Некоторые кричат, плачут, испытывают эмоциональные всплески, затруднения при дыхании, пот, учащенное сердцебиение или даже обмороки, при любом контакте с насекомыми или их сетью.

    В некоторых случаях изображение или реалистичный рисунок насекомого вызывает сильный страх.

    Причины

    Арахнофобия может быть преувеличенной формой инстинктивной реакции, которая помогала древним людям выживать или культурному феномену, который наиболее распространен в европейских сообществах.

    Эволюционный страх

    Данная причина фобии остается нерешенной. Один из взглядов, особенно в эволюционной психологии, заключается в том, что присутствие ядовитых пауков привело к развитию страха перед ними. Существует естественная причина боязни насекомых, но когда она переходит в форму панических атак, имеет место арахнофобия.

    Пауки, будучи относительно маленькими, не соответствуют обычному критерию угрозы в животном мире, где размер является фактором, но они могут иметь опасный для жизни яд. Однако эта теория не учитывает, что фобия — это иррациональный страх, а не разумный, в контексте текущего использования психического здоровья.

    Обеспечив, чтобы окружение было свободным от насекомых, арахнофобы имели бы меньший риск быть укушенными, что логично с точки зрения выживания. Однако, обладая более сильной боязнью пауков по сравнению с другими, потенциально опасными существами, присутствовавшими в среде эволюционной адаптивности Homo sapiens имели проблемы с приспособлением в окружающем мире.

    В исследовании 2001 года было обнаружено, что люди могут быстрее обнаруживать изображения пауков среди цветов и грибов, чем найти картинки растений среди насекомых. Исследователи предположили, что это связано с тем, что быстрое реагирование на этих насеокмых было более актуальным для человеческой эволюции.

    Культурные причины

    Хотя многие насекомые безвредны, человек с арахнофобией поникует или чувствует себя неловко рядом с ними. Иногда даже объект, похожий на паука, может вызвать панику в арахнофобии.

    Альтернативный взгляд состоит в том, что опасность переоценена и недостаточна для влияния на эволюцию. Вместо этого наследование фобий будет иметь ограничивающие и изнурительные последствия для выживания, а не спасения.

    Обратите внимание

    Для некоторых стран, таких как Папуа-Новая Гвинея, Камбоджа и Южная Америка (за исключением Чили, Колумбии, Бразилии, Уругвая, Аргентины и Боливии), пауки включены в традиционные продукты питания.

    Это предполагает, что арахнофобия может быть культурной, а не генетической характеристикой.

    Лечение

    Боязнь пауков можно победить с помощью любого из общих методов, предложенных для конкретных фобий. Началом лечения является систематическая десенсибилизация, также известная как терапия экспозиции, которая впервые была описана южноафриканским психиатром Джозефом Вольпе.

    Прежде чем приступать к лечению, нужно подготовить человека с арахнофобией к методам расслабления, что способствует сохранить спокойствие пациента.

    Систематическая десенсибилизация может быть выполнена in vivo (с помощью живых насекомых) или путем предоставления индивидууму возможности представить ситуации, связанные с ними, а затем смоделировать взаимодействие с насекомыми.

    Впоследствии, когда человек научится спокойно реагировать на такие эксперименты, психиатр предлагает начинать переносить полученные навыки на взаимодействие с реальными насекомыми, что позволяет вылечить боязнь пауков окончательно.

    Недавние достижения в области технологий позволили использовать виртуальных пауков для применения в терапии. Эти методы оказались довольно эффективными и используются многими врачами, чтобы бороться с болезнью.

    Арахнофобия: преодолеваем боязнь пауков и паукообразных

    Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

    Согласно списку фобий, которые имеют самые интенсивные проявления, составленного Американской Психологической Ассоциацией, панический страх перед пауками, входит в первую десятку.

    Арахнофобия (ἀράχνη — паук, φόβος — страх) относится к частным случаям зоофобии. Согласно данным проведенных опросов в Америке, страх пауков испытывает 50% женщин и 10% мужчин.

    По статистике боязнь паукообразных более распространена, чем боязнь змей и боязнь собак.

    Арахнофобия – необъяснимый, беспричинный, панический, усиливающийся со временем страх пауков и насекомых семейства паукообразных (например: сенокосцы, скорпионы).

    Важно

    Как правило, арахнофобы ощущают интенсивную тревогу не только при виде реальных объектов, но и при созерцании умерших сухих насекомых, паутины, изображений, фотографий.

    Лица, подверженные этому недугу, избегают просмотра фильмов о паукообразных. Они теряются и впадают в панику, слыша разговоры о них.

    Арахнофобия: причины

    Исследования, проведенные докторами Р. Г. Мензис  и М. К. Джоунз, опровергли существовавший ранее в психиатрии постулат о том, что человеку известна причина возникновения своих страхов. Они обнаружили, что личностям с арахнофобией не понятна причина своих страхов, при этом не только в присутствии в реалии объекта страха, но и вдали от паукообразных.

    Причина 1. Личный опыт

    Арахнофобия – родом из детства.

    Исследование, проведенное в 1996 году  в Нидерландах, приводят следующие данные: 46% опрошенных детей (в возрасте от 5 до 10 лет) признались, что всегда испытывали боязнь пауков, а 41% сообщило, что поводом для сильного испуга стала встреча с этими насекомыми.

    Практически все свидетельства были подтверждены родителями опрашиваемых. Полученные факты ставят под сомнение неассоциативный характер арахнофобии, и позволяет более детально изучать версию присутствия в возникновении страха научающего опыта.

    Причина 2. Генетическая предрасположенность

    Генетическая предрасположенность – это доставшийся от далеких предков инстинкт самосохранения, трансформирующийся в склонность к патологической тревоге.

    Причина 3. Наследственный фактор  и врожденная особенность нервной системы.

    Лица со слабой нервной системой более подвержены возникновению фобий. Данные, опубликованные Американской ассоциацией психиатров, подтверждают, что если хоть один из родителей имеет навязчивые проявления страха, то у будущего потомства существует риск «заработать» ту или иную фобию.

    Доказана наследственная передача способа нервно-психического реагирования на стресс: общность восприятия стрессоров, степень фиксации на своих ощущениях, идентичная переработка эмоций и закрепление ощущений в сознании.

    Причина 4. Неверное обучение в детстве

    Практически во всех жизненных ситуациях дети ориентируются на поведение и реагирование близких им людей, в первую очередь – родителей. Если кто-то из окружения страдает арахнофобией, считает пауков опасными и сознательно избегает их, то ребенку передается эта тревога.

    Совет

    Согласно наблюдениям, у детей, родители которых испытывают боязнь пауков, при виде насекомых учащается пульс и повышается артериальное давление. Такие испытанные ощущения, закрепившись в сознании, в дальнейшем могут стать причиной тревожно-фобического расстройства.

    Причина 5. Внезапность

    Некоторые ученые высказывают мнение, что в возникновении арахнофобии играет весомую роль внезапность, когда человек неожиданно встречает перед собой паука.

    Довольно часто это насекомое может появиться буквально перед глазами, стремительно спустившись на паутине. Подобная неожиданная встреча приводит  многих людей в состоянии шока.

    Поводом для тревоги служит и стремительные по человеческим меркам движения насекомого, причем его дальнейшее поведение предсказать невозможно.

    Причина 6. Особая поведенческая модель

    Так как арахнофобия наиболее распространена в определенных регионах, некоторые ученые предполагают, что данное расстройство – особая поведенческая модель, присущая жителям областей со значительной популяцией паукообразных.

    Арахнофобия: лечение

    Как правило, медикаментозное лечение при арахнофобии применяется крайне редко. В основном терапия направлена на купирование панических атак. Медикаментозная терапия — транквилизаторы (мебикар, феназепам), ноотропы, антидепрессанты (имипрамин).

    В лечении арахнофобии неплохо зарекомендовали  себя методы конфронтационной терапии. Суть методики: непосредственное «общение» с объектом своего страха. На первом этапе – это зрительный контакт, последующий – прикосновение к насекомым.

    https://www.youtube.com/watch?v=JeS-S2I4-h4

    Не уступает по эффективности и другой способ: виртуальное «сражение» с пауками.

    Российские психологи используют специальные компьютерные технологии, в которых арахнофобу приходится «контактировать» с пауками.

    Американские исследователи в терапии применяют игры в виртуальной реальности, предполагающие уничтожение насекомых. (Так, если хотите побороть свой страх – сыграйте в «Minecraft»).

    Предлагаем несколько простых упражнений, как избавиться от страха пауков

    Упражнение: Отстраняемся от страха

    Психологи предлагают испробовать несколько способов по отстранению (диссоциации) от происходящих ситуаций или воспринимаемых событий. Все эти методы базируются на эффекте отделения себя от объекта страха, уменьшения значимости тревожащих объектов, снижении его актуальности.

    Бесспорно, что громадный паук, находящийся в заброшенной сельской избе, не так страшен, как это же насекомое, свисающее с потолка вашей кухни над головой. Известна особенность нашего воображения: зачастую беспричинно приблизить пугающий объект и многократно его увеличить.

    То же самое, используя нашу фантазию, можно проделать и в обратном направлении: выполнив комбинацию удаления «паучища» на безопасное, недосягаемое для его «лапищ» расстояние.

    Основные приемы диссоциирования при арахнофобии следующие:

    • Шаг 1. Меняем масштаб событий. Первый прием диссоциации связан с изменением масштаба события. Вначале представьте, как это насекомое будет выглядеть из соседней комнаты, и «превратится» в паука. Затем вообразите, как смотрится это создание, если вы смотрите на него через окно с улицы. А как вы увидите этого паучка, глядя на него в телескоп с поверхности Луны? Наверняка, это будет еле заметная мелкая букашка.  Таким образом, постепенно вы уменьшили громадный объект страха в недостойное для напряжения зрение создание.
    • Шаг 2. Меняем время событий. Второй прием диссоциации основан на изменении временного срока. Как только вас начинает одолевать приступ тревоги при мысли о пауке, подумайте и постарайтесь прочувствовать, какие ощущения вы будете испытывать через сутки после панического приступа. Вы ведь на личном опыте знаете, что будет не так жутко?! А теперь представьте, какими ничтожными будут казаться ваши ощущения через месяц. Вряд ли вы будете помнить, как вырывалось из груди сердце, и подкашивались ноги. А через год? Однозначно, при всем вашем желании вы не сможете воссоздать былые симптомы арахнофобии.
    • Шаг 3. Меняем «субмодальность». Третий прием основан на изменении характеристик восприятия человеком окружающего мира. Вы можете представить пугающую вас ситуацию в виде неподвижного черно-белого изображения. Зафиксируйте эту картинку и постепенно меняйте размеры и яркость окраски участвующих персонажей. Вообразите огромного паука, сидящего на ярком разноцветном ковре. Представьте, как паук становится меньше и окрас его становится блеклым. В итоге, он в вашем воображении превратиться в одну из миллионных точек-ворсинок вашего яркого ковра.

    Упражнение: Убиваем своего «паука»

    Очень простое упражнение при арахнофобии, но дает отличный результат. Если хватает смелости – выполняйте его самостоятельно, если тревожитесь за свое самочувствие – вместе с психологом.

    • Шаг 1. Из обычного пластилина вылепливаем объект своей тревоги-паука. Постарайтесь вылепить фигурку тех размеров, насекомое того окраса, которое чаще всего появляется в вашем воображении.
    • Шаг 2. В течении пяти минут пристально изучайте свое «чудовище», припоминайте все негативные мысли, эмоции, ощущения, которые у вас возникают в момент атаки. Постарайтесь по максимуму ощутить свой страх.
    • Шаг 3. Когда вам удалось четко зафиксировать свой страх, перенесите свои ощущения на фигурку. Объект страха и ваши ощущения должны соединиться.
    • Шаг 4. Осознав, что вы боялись маленького насекомого, поступите, как охотник. Скажите: «Вот ты и попался» и смело расправьтесь с бесполезной добычей.

    К сведению: Представители некоторых нецивилизованных народов вообще не знакомы с арахнофобией по простой причине: пауки для них – обычная, повседневная пища, особое «лакомство».

    Прочие фобии, связанные со страхом животных:

    Арахнофобия – боязнь пауков, причины и лечение

    Арахнофобия: боязнь пауков / страх перед пауками

    Арахнофобия – боязнь пауков и паукообразных входит в десятку самых «популярных» фобий. Сам термин происходит от слов из греческого языка: ἀράχνη – паук, ἀράχνη – ужас. Арахнофобия – это частный случай зоофобии – обширной категории тревожных расстройств, объектом которых являются какие-либо виды животных.

    Согласно исследованиям американских психологов, до 50 % женского населения США испытывают панический страх по отношению к змеям, в то время как мужское население подвержено этой фобии только на 10%.

    При этом, боязнь пауков не разнится по половому признаку, а показатель подверженных страху перед паукообразными в процентном соотношении значительно превышает боязнь собак и змей.

    Подверженные арахнофобии пациенты испытывают чувство страха или сильную панику не только при контакте с объектом фобии (зрительном, тактильном), но и при упоминании о нем: их могут страшить рассказы о паукообразных, просмотр телепередач об этих животных, а также вид умерших паукообразных, их паутина, фотографии с их изображением. Достаточно просто намекнуть такому человеку о том, что в помещении появился паук, для того чтобы у него случился приступ истерики. Больные начинают панически кричать, забираться на стулья и другие возвышенности, стремятся покинуть помещение – настолько силен их страх.

    Причины арахнофобии

    Согласно результатам исследований, проведенных врачами Р.Г. Мензисом М.К Джоунзом была полностью опровергнутая ранее выдвинутая гипотеза о том, что индивид сам знает предпосылки и причины своей боязни. Специалисты выявили, что арахнофобы не могут связать свой панический страх с какой-либо объективной причиной.

    Отсутствие связи наблюдается как при взаимодействии с объектом фобии (паукообразными), так и в спокойном состоянии, вдали от раздражителей. Только квалифицированный специалист способен выявить причину развития фобии в ходе психологической работы с пациентом.

    Итак, каковы же причины арахнофобии? Что ее провоцирует? Психологи выделяют следующие несколько наиболее частых причин.

  • Собственный негативный опыт.
  • Зачастую причина боязни пауков кроется в детстве. В 1996 году был проведен социальный психологический опрос среди детей, в результате которого были получены следующие результаты.

    46% из всех опрошенных ребят в возрастной категории от пяти до десяти лет отметили, что страх перед паукообразными они чувствовали всегла, а вот 41% из всех детей утверждали, что причиной фобии был неприятный инцидент, связанный напрямую с пауком или паукообразным. Ответы опрошенных детей получили подтверждение и со стороны их родителей.

    Данное исследование позволяет усомниться во мнении о том, что арахнофобия не имеет ассоциативной связи. Также оно становится поводом для более углубленного изучения роли опыта в формировании фобий.

  • Наследственность и генетика.
  • Данная причина берет свое начало из далекого прошлого древнего человека. В то время, когда не существовало ни москитных сеток, ни отпугивающих насекомых спреев, ни каких-либо других средств защиты, человек вынужден был полагаться только на свою внимательность и осторожность.

    Страх перед хищниками, змеями, насекомыми у людей в крови: ведь любая встреча с этими животными может оказаться смертельно опасной. И по сей день всем нам неприятны встречи с некоторыми животными в той или иной степени.

    У арахнофобов и лиц, страдающих любой формой зоофобии, данный генетический страх принял гипертрофированную форму.

  • Тип нервной системы и индивидуальные особенности психики.
  • Все люди различаются по типу нервной системы и интенсивности реагирования на стрессоры. Если одни переносят стрессовые ситуации довольно легко, быстро реабилитируясь после столкновения со стрессором, то другие склонны переживать долго и интенсивно, испытывая спектр сильных эмоций – как негативных, так и положительных.

    Люди с чувствительной нервной системой, с низкой стрессоустойчивостью и психологической выносливостью подвержены развитию фобических расстройств гораздо больше, чем остальные. Поскольку тип нервной системы и механизмы реагирования на стрессовые факторы передаются по наследству, можно с уверенностью утверждать следующее.

    Если хотя бы один из родителей страдал фобическими расстройствами, велика вероятность того, что и у потомства сформируются какие-либо фобии.

    Обратите внимание

    Научно доказано, что по наследству передаются способ реакции на стрессор, образ мышления, восприятия окружающего мира, степень фиксирования внимания на собственных эмоциях. Аналогичны и механизмы психологической защиты, закрепления импульса в подсознании.

  • Неправильное воспитание, некорректное отношение к страхам, привитое с детства.
  • Дети наследуют от родителей не только физические данные. Живя с родителями, ежедневно общаясь с ними, дети перенимают их поведение, реакции и, конечно же, стараются подражать им во всем.

    И если кто-то из родителей реагирует на пауков и паукообразных неадекватно, безусловно, ребенок будет копировать и это поведение, выработает идентичное отношение к этим животным.

    В результате проведенных опытов было выявлено: когда ребенок наблюдает стресс или страх родителя, у него тоже учащается сердцебиение и растут показатели АД.

    В реальной жизни раз за разом наблюдая панику родителя, ребенок на подсознательном уровне и сам вырабатывает рефлекс на раздражитель, пугающий родителя. В таком случае фобия сначала формируется на соматическом уровне: паук – страх родителя – волнение, беспокойство ребенка за родителя – повышение давления и пульса. А уже затем появляется негативное отношение к паукообразным.

    Эффект неожиданности играет поистине важную роль в формировании фобий. Так, многие люди становятся арахнофобами после того, как паук (зачастую, крупных размеров, неизвестного вида) спустился к ним на паутине прямо перед лицом, сел на одежду или после других неожиданных и неприятных столкновений с представителями этого вида животных.

    Столь неожиданная встреча неизбежно вызывает страх, шокирует даже абсолютно здорового человека и как минимум оставляет у него неприятные воспоминания.

    Как говорят даже здоровые люди, не страдающие арахнофобией: «Сердце выпрыгивает из груди, когда огромный паук спускается на своей паутине прямо на тебя!»Поэтому неудивительно, что именно неожиданная встреча с пауком становится причиной для развития арахнофобии.

  • Особенная модель поведения.
  • Психологи всего мира отмечают зависимость частоты случаев арахнофобии от места проживания того или иного пациента. Именно этническая принадлежность и обычаи народа диктуют отношение к животному и растительному миру. Поэтому и арахнофобия является характерной чертой некоторых местностей.

    Лечение арахнофобии

    Лечение арахнофобии медикаментозным способом применяется только в том случае, если расстройство приобрело запущенный, тяжелый характер. Медикаменты используются, если необходимо купировать обширную симптоматику при панических атаках. Для этих случаев рекомендуются такие препараты, как:

    • Антидепрессанты группы СИОЗС.
    • Ноотропы.
    • Транквилизаторы

    В остальных же случаях успешно применяются различные методы психотерапии. Именно работа с квалифицированным специалистом способна быстро и эффективно помочь побороть арахнофобию и избежать рецидивов.

    Одним из эффективных способов лечения является метод конфронтации. Его суть – в прямом столкновении пациента с объектом своей фобии.

    Вместе с врачом он намерено созерцает пауков зрительно и учится управлять своей тревожностью. Следующим этапом становится тактильный контакт с этими животными.

    Важно

    Постепенно пациент осознает, что контакты с пауками не несут никакой опасности, и вырабатывает спокойное, адекватное отношение к ним.

    Не менее действенным является и «виртуальный» метод лечения. Он был разработан и успешно применен впервые в России. Сам метод основан на компьютерных технологиях, используется создание виртуальной реальности.

    Подключенный к специальному оборудованию, пациент виртуально контактирует с неприятными ему животными, сражаясь с неимоверным количеством пауков. Его задача – столкнуться с ними напрямую и убить их всех. Данная игра учит пациента управлять своими страхами перед паукообразными.

    А долговременная терапия обеспечивает абсолютную победу над арахнофобией.

    Американские коллеги используют аналогичную технологию виртуального лечения фобий. Так, пациентам предлагается поиграть в компьютерные игры, в которых основной миссией является убийство пауков. Известная игра «Minecraft» позволит любому человеку легко справиться с арахнофобией.

    Как избавиться от арахнофобии самостоятельно?

    Следующие несколько упражнений легки в выполнении: их сможет освоить каждый. Они помогают эффективно управлять своими страхами. А регулярное повторение данного комплекса позволит победить арахнофобию окончательно.

    Упражнение по диссоциации от происходящего

    Диссоциироваться – значит, отстраниться, абстрагироваться от происходящего события или ситуации. Метод диссоциации предполагает полную отстраненность от объекта своей фобии, снижение важности стрессора, отрицание его значимости для индивида.

    Для этого нужно использовать способность человеческого мозга по-разному воспринимать одно и то же событие в зависимости от обстановки. Так, например, большой паук на  своей паутине в углу темной деревенской избушки пугает не так сильно, как тот же паук в углу вашей собственной комнаты.

    К тому же, человеческое воображение имеет свойство преувеличивать и приукрашивать действительность по тем или иным причинам. Данный метод и предполагает использование этих особенностей нашей психики. Вот только применять их надо «наоборот», в обратном порядке.

    Если вы увидели большого паука – абстрагируйтесь от происходящего, уменьшите его в своем воображении до маленькой точки. Это поможет значительно снизить тревожность.

    Следующий комплекс приемов также поможет эффективно бороться с арахнофобией

  • Используем метод диссоциации для изменения масштаба событий.
  • Применяя диссоциацию, необходимо уменьшить масштаб объекта фобии. Снижение его значимости, абстрагирование помогут значительно снизить тревожность. Итак, используем воображение.

    Столкнувшись с пауком, представьте, что смотрите на него на расстоянии 10 метров. Затем подумайте о том, как бы выглядел объект вашего страха, если бы вы посмотрели на него сквозь оконное стекло, оказавшись на улице.

    Теперь спросите себя о том, какое он имеет для вас значение, если окажется на другой планете. Вы сможете тогда разглядеть его только в телескоп, и то вряд ли.

    Совет

    Тогда в чем разница, если объект – один и тот же? Разница только в вашем восприятии! Так воображение помогло вам уменьшить страшного и пугающего паука до маленькой, недостойной внимания букашки.

    Столкнувшись с объектом фобии, испытывая тревожность, подумайте о том, какое это будет иметь для вас значение завтра. А через неделю, месяц, год? Скорее всего, вы просто забудете об этом уже на следующий день.

    Как бы вы ни пытались воскресить в памяти ощущение тревоги и сопутствующие физические симптомы, испытать это снова намеренно вы не сможете. Поэтому, испытывая страх, переноситесь мысленно в будущее.

    Помните о том, что он – проходящий, и уже завтра не будет иметь для вас никакого значения.

  • Изменение «субмодальности».
  • Данный метод базируется на визуализации ситуации. Итак, в вашей комнате предмет ваших опасений – паук. Представьте всю ситуацию в виде черно-белой картинки. А теперь начинайте моделировать изображение.

    Пусть сначала паук увеличится в размерах, заполнит собой всю комнату. Раскрасьте его в яркие тона на ваш вкус. А теперь представьте, как он начинает таять на глазах – уменьшается в размере, блекнет его яркая окраска.

    Уменьшите его до размера песчинки, которая просто затеряется где-то на полу.

    Упражнение «Убийство паука»

    Это легкое и простое упражнение, которое при регулярном выполнении дает высокие результаты в борьбе с арахнофобией. Его можно выполнить самому. Но если тревожность слишком интенсивна, то лучше воспользоваться помощью психотерапевта.

  • Вылепите из обычного пластилина самостоятельно фигурку паука такого размера и окраски, какие вас больше всего пугают.
  • Поставьте ее перед собой и сконцентрируйте на ней все внимание. Вспомните все эмоции, которые вызывают у вас пауки, ощущение страха, паники, ваше физическое состояние.
  • Когда вам удалось сконцентрироваться на своих негативных ощущениях, перенесите их на пластилинового «монстра». Ваши эмоции и объект, который их вызывает, должны слиться воедино в вашем воображении.
  • Взгляните на ситуацию объективно, скажите себе мысленно о том, что ваш страх вызывает всего лишь маленькое паукообразное. И достаточно беззащитное. А затем с удовольствием «убейте» своего паука, раздавив его ладонью или с силой наступив на него ногой. Представьте, как вместе с «убитым» пауком вы раздавили и ваши страхи, и все неприятные ощущения, которые он провоцировал.
  • Следует отметить интересный факт: некоторые народности вообще не знают, что такое страх или неприязнь по отношению к паукам. А все потому, что паукообразные служат им ежедневной и обычной пищей. Есть чему поучиться!

    Надеемся, что данная статья была для вас информативной и полезной, помогла больше узнать о  арахнофобии.

    Также мы постарались подобрать для наших читателей эффективные и полезные упражнения и практические рекомендации, которые помогают успешно бороться с боязнью пауков.

    Мы будем рады, если и вы присоединитесь к нашему стремлению помочь людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого оставьте свое мнение, отзыв или пожелание в комментариях.

    Ссылка на основную публикацию